Kuinka voittaa rusketusriippuvuus kerta kaikkiaan

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Rypyt. Melanooma. DNA-vaurio. Nämä ovat vain kolme riskiä, ​​jotka liittyvät sisätiloihin solariumien säännölliseen lyömiseen. Mutta todennäköisesti tiedät sen jo. Indianan yliopiston tutkijoiden tuoreessa tutkimuksessa tutkittiin 629 naisopiskelijaa ja havaittiin, että 99,4 prosenttia heistä tiesi hyvin, että rusketus aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä ja ihosyöpää.

Mutta nämä naiset kävivät joka tapauksessa ihottavia kuolemanloukkuja. Mikä antaa? Yksinkertaisesti sanottuna: rusketus saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi. Lähes 70 prosenttia tutkimukseen osallistuneista sanoi, että vaikka he ovat kuulleet kaikista tavoista, joilla rusketus vahingoittaa heidän kehoaan ja terveyttään, he haluavat silti rusketusta. Hieman alle 84 prosenttia vastaajista katsoi, että sisäparkitussängyt saavat heidät tuntemaan olonsa houkuttelevammiksi, mutta syyt niiden rusketukseen eivät ole vain ihon syviä: On mahdollista, että ne ovat suorastaan ​​riippuvaisia, tutkimuksen tutkijat päättelevät. Ihosyöpäsäätiön mukaan solariumriippuvuus on hyvin todellinen asia, todennäköisimmin siksi, että ultraviolettivalolle altistuminen vapauttaa mielialaa kohottavia endorfiineja, jotka saavat ruskettajat palaamaan takaisin. 83 prosenttia tutkituista naisista ilmoitti olonsa rentoutuneemmaksi ja onnellisemmaksi rusketuksen aikana.

Vieroitusoireet, aivan kuten alkoholistien yleiset, kun he lopettavat juomisen tai tupakoitsijat lopettavat tupakoinnin, voivat ilmaantua myös solariumista luopuessaan. Yksi pieni tutkimus julkaistiin American Academy of Dermatology -lehti esti endorfiinivasteen kahdeksalta usein ruskettajalta, ja puolet heistä koki tärinää, tärinää tai pahoinvointia.

Kuulostaako sinulta? Vastaanottaja Todella Voita riippuvuutesi, mieti, mikä sitä ruokkii.

Jos rakastat rentoutumista ...

Etsi toinen aktiviteetti, joka auttaa sinua rentoutumaan. "Haitalliseen käyttäytymiseen liittyvien hyvien tunteiden korvaaminen myönteiseen käyttäytymiseen liittyvillä hyvillä tunteilla pitäisi olla riippuvuushoidon perusta", sanoo Howard Forman, MD, Montefioren psykiatrian osaston riippuvuuspsykiatrian johtaja. Varaa hieronta tai lyijykynä hemmottelevaan poreammeeseen joka viikko.

Jos pidät hyvän olon hormoneista ...

Harkitse työskentelyä riippuvuusasiantuntijan kanssa, joka voi koota suunnitelman rikkoaksesi parkitus- ja onnellisuutesi. Hän voi ehdottaa naltreksonia, lääkettä, jota käytetään yleisesti riippuvuuksien hoitoon estämällä tämä kemiallinen vaste, mutta todennäköisesti kaivaa myös muita sisäisiä ja ulkoisia tekijöitä, Forman sanoo.

Jos parhaat ystäväsi kehuvat aina rusketustasi...

Se on vaikea voittaa, mutta ei mahdotonta. "Kun kerrot ystävillesi, että kamppailet todella rusketuksen tarpeen kanssa, ja näiden kommenttien kuuleminen tekee lopettamisesta paljon vaikeampaa, voi auttaa heitä olemaan liittolaisianne eikä mahdollistajia", Forman sanoo. Jos et voi lopettaa rusketuksen yhdistämistä kauneuteen, kokeile kotona käytettäviä ruskettimia, kuten

yksi näistä kuudesta, kaikki hehku eikä mitään haitallisia sivuvaikutuksia. Voita, voita!

Jos pidät rusketusta sosiaalisena retkenä, jossa voit jutella työntekijöiden ja muiden asiakkaiden kanssa...

Seurustele terveellisemmin, esimerkiksi järjestämällä viikoittainen päivämäärä joogatunnille ystävien kanssa. Mutta ole varovainen, ettet korvaa rusketustottumustasi toisella epäterveellisellä, kuten ostoksilla, varoittaa Nicki Nance, psykoterapeutti ja apulaisprofessori Beacon Collegessa.

Jos olet järkyttynyt siitä, mikä laukaisee riippuvuutesi...

Varaa aika riippuvuusasiantuntijan kanssa, Forman ehdottaa. Hän voi auttaa sinua pääsemään ongelman lähteeseen ja hahmottamaan vaiheet, jotka auttavat sinua toipumaan.

Arvostelu kohteelle