Sovita harjoitus aikatauluusi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Suurin este: Pysy motivoituneena

Helppoja korjauksia:

1. Herää 15 minuuttia aikaisemmin, jotta voit osallistua minivoimaistuntoon. Koska konflikteja on yleensä vähemmän kello 6 aamulla kuin kello 18, aamuharjoittelijat pitävät rutiinistaan ​​paremmin kiinni kuin ihmiset, jotka treenaavat myöhemmin päivällä.
2. Ota kaikki irti laitteista, joihin sinulla on pääsy. Tunnetko uuden ilmeen? Koristele kotisi. Huonekalujen siirtäminen 15 minuutin ajan kuluttaa 101 kaloria. *
3. Vaihda treenivaatteet heti kotiin tullessasi. Näin et houkuttele vain laiskottamaan sohvalla.

Suurin este: Epäjohdonmukaisuus ja tylsyys

Helppoja korjauksia:

1. Kokeile uusia aktiviteetteja, kuten joogaa ja spinningiä, lisääksesi monipuolisuutta harjoituksiisi. Etkö kuulu kuntosalille? Voit tehdä nämä joogaliikkeet kotona.
2. Etsi itsellesi sopivia ryhmäluokkia.
3. Tee toimintaa, josta todella pidät. Yksi tunti ostoksia polttaa 146 kaloria *!

Suurin este: Matkustaminen

Helppoja korjauksia:

1. Jos sinulla on valikoima hotelleja, varaa ne, joilla on hyvät kuntosalit tai lähellä ulkoilualueita. Jos olet jumissa huoneessasi, pakkaa kevyt vastusnauha tai putki voima -liikkeille.
2. Sen sijaan, että hyppäisit hissillä hotellihuoneeseesi, ota portaat. Portaissa viiden minuutin kävely polttaa 41 kaloria*.
3. Jos et halua harjoitella, suunnittele helppo harjoitus mahdollisimman lyhyeksi ajaksi.

Suurin este: kuntosalin löytäminen

Helppoja korjauksia:

1. Hanki treenikaveri. Tutkimukset osoittavat, että kun laihduttajat aloittavat terveellisen ruokavalion ohjelman ystävän kanssa, he todennäköisemmin pitävät siitä kiinni.
2. Vie se ulos. 30 minuuttia seuraavista toiminnoista saa sinut polttamaan kaloreita* ja pitämään hauskaa:

• Pyöräily (vuori): 259 kaloria
• Backpacking: 215 kaloria
• Kalliokiipeily: 336 kaloria

1. Suunnittele suurin osa harjoituksistasi maanantaista perjantaihin. Näin sinulla on 10 mahdollisuutta harjoitella maanantaista perjantaihin. Jos unohdat harjoituksen, voit tehdä sen joko lauantaina tai sunnuntaina, koska sinulla ei ole jo harjoitusta.

* Kaloritiedot, jotka on löydetty käyttämällä HealthStatus.comin poltettua kalorilaskinta, ja ne on laskettu 135 paunaa painavan henkilön perusteella. On huolehdittu siitä, että laskimet ja työkalut tuottavat oikeat tulokset, mutta tulosten tarkkuutta ei taata. Terveystyökalut käyttävät ammattimaisesti hyväksyttyjä ja vertaisarvioituja algoritmeja tulosten laskemiseen tai yksinkertaisia ​​matemaattisia yhtälöitä.

Arvostelu kohteelle