Kunto- ja ruokavaliovinkkejä Instagram Sensationilta, Kayla Itsines

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Löysimme äskettäin Instagramin uuden fitness-sensaation Kayla Itsinesin, meillä oli niin paljon kysymyksiä 23-vuotiaalle personal trainerille (joka on onnistunut keräämään yli 700 000 Instagram-seuraajaa!), että meidän oli puhuttava hänen kanssaan. Tänään teimme juuri niin, tavoitimme Australian kauneuden Skypen kautta. Alla on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää hänen 12 viikon bikinivartiosuunnitelmastaan ​​naisille, hänen kuntonsa ja syömissalaisuutensa sekä (tietysti!) Kuinka ottaa niin hienoja valokuvia.

Muoto:Oletko ollut aina aktiivinen kasvaessa? Miten päädyit henkilökohtaiseen valmennukseen?

Kayla Itsines (KI): Olen aina ollut aktiivinen. Olen liian kärsimätön etten tekisi mitään aikaani. Olen aina halunnut päästä kuntoilualalle. Luokan 12 jälkeen tein henkilökohtaisen koulutuskurssin ja pääsin periaatteessa suoraan siihen. Aloin työskennellä vain naisille tarkoitetussa henkilökohtaisessa koulutuskeskuksessa.

Shape: Mikä tekee 12 viikon bikinivartalo-oppaastasi erilaisen kuin muut suunnitelmat?

KI: Sen sijaan, että olisit painonpudotusopas, se auttaa ihmisiä saamaan terveyttä, onnea ja luottamusta. Kyse ei ole valtavien painojen menettämisestä epäterveellisellä tavalla. Kyse on enemmän rasvan menetyksestä ja laihasta.

Muoto:Mikä on suosikkiliikkeesi oppaassa?

KI: Tykkään treenata vatsalihaksia, joten rakastan vatsalihaksia. Yksi suosikkiliikkeistäni on jackveitsi, joka on painotettu. Makaat maassa paino käsissäsi ja nostat painon polvillesi ja vapautat samalla jalat ja kädet.

Muoto: Miten olet luonut puhtaan ravitsemuksen oppaan?

KI: Opas perustuu terveellisiin ruokiin. Mitä mainostan, ei sulje asioita pois ruokavaliosta. Terveys voi tapahtua ilman nälkää tai rajoittamatta itseäsi. Olen myös sallinut huijata aterian, kuten palan kakkua. Voit nauttia sen 45 minuutin ikkunan sisällä päivällä – se ei ole koko yötä ilman juomista ja rasvaisten ruokien syömistä. Itse en juo.

Muoto: Miltä tyypillinen syömis-/juomapäivä näyttää sinulle?

KI: Aamiainen Syön paahtoleipää, jossa on haudutettuja munia, avokadoa, tomaattia, pinaattia ja kuppi marjateetä; välipala on pala hedelmää; lounas on yleensä kääre, jossa on kanaa, kotitekoista kreikkalaista valkosipulikastiketta, salaattia ja tomoatoa; toinen välipala olisi tonnikalasalaatti ja pala hedelmää; ja illallinen on kreikkalainen keitto nimeltä Avgolemono, joka on kananlihaa riisin ja sitruunan kanssa.

Muoto: Miten sait niin valtavan seurannan sosiaalisessa mediassa?

KI: Naisena ymmärrän miltä naisista tuntuu. Halusin auttaa ohjaamaan naisia ​​pois kehonsa epämukavuuden tunteesta. Naiset lähettävät minulle valokuvia ennen ja jälkeen, kertovat tarinansa ja minä julkaisen ne. Siellä on tarina, johon joku voi liittyä. Kyse ei ole minusta, vaan näistä naisista.

Muoto:Onko sinulla vinkkejä hyvän treenin jälkeisen selfien julkaisemiseen?

KI: Näytät niin hyvältä kuin sinusta tuntuu. Olen itsevarma ja voin seistä siellä minä päivänä tahansa ja ottaa kuvan.

Muoto: Onko Victoria's Secret Angel Candice Swanepoel seuraatko todella sinua? Ketkä ovat harjoittelusi epäjumalia?

KI: Joo! Candice alkoi seurata minua, mikä on hämmästyttävää. Minusta hän on upea. Oli niin hienoa nähdä, että supermalli löysi Instagramistani tai ohjelmastani kiinnostuksen. Mielestäni Victoria's Secretin malli Izabel Goulart on inspiraatio. Hän on niin vahva. Hän on mahtava-mutta yritän olla idolisoimatta muita naisia. Yritän käyttää itseäni motivaatioon.

Muoto: Mitä vinkkejä treenien pitämiseksi hauskoina kesäkuukausina?

KI: On parempi vaihtaa se ylös ja löytää tapoja käyttää puiston penkkiä kuntosalin laatikon sijaan. Oppaassani on korvikkeita kaikelle-kuten tuolipenkille-ja suurin osa ohjelmasta perustuu kehon painoon.

Muoto: Mitä ehdottaisit jonkun tekemään, jos hänellä on vain 10 tai 15 minuuttia aikaa?

KI: Kirjoitin juuri tästä blogissani - kuinka polttaa 200 kaloria 14 minuutissa. Siinä on neljä harjoitusta ja voit tehdä ne missä tahansa.

Arvostelu kohteelle