Keskittyminen kuntoiluun

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Lukiossa olin cheerleader, koripalloilija ja juoksija. Koska olin aina aktiivinen, minun ei tarvinnut huolehtia painostani. Lukion jälkeen opetin aerobic-tunteja ja painoni pysyi noin 135 kilossa.

Paino-ongelmani alkoi ensimmäisen raskauden aikana: en kiinnittänyt huomiota siihen, mitä söin tai kuinka harjoittelin, ja synnytykseen mennessä olin jopa 198 kiloa. Koska en käyttänyt säännöllisesti tai syönyt terveellisesti, kesti kolme vuotta, ennen kuin laihdutin 60 kiloa ja palasin raskautta edeltävään painooni. Vuotta myöhemmin kävin toisen raskauden ja painoni nousi 192 kiloon.

Synnytyksen jälkeen tiesin, etten halunnut odottaa vielä kolme pitkää, onnetonta vuotta palatakseni raskautta edeltävään kokoon. Kuusi viikkoa tyttäreni saapumisen jälkeen asetin tavoitteekseni liikkua ja syödä oikein saavuttaaksesi 130 kiloa.

Arvioin ruokavalioni ja huomasin, että se oli erittäin paljon kaloreita ja rasvaa. Seurasin kalorien ja rasvan saantiani kirjaamalla ruokapäiväkirjaan, mitä söin päivittäin. Vähensin rasvatonta prosessoitua roskaruokaa, lisäsin terveellisempiä ruokia, jotka olivat täynnä hedelmiä, vihanneksia, kuitua ja jyviä, ja juon paljon vettä.

Treenasin myös kolme kertaa viikossa. Aloitin tekemällä 15 minuuttia aerobic -videota ja siirtyin vähitellen 45 minuutin istuntoon. Aineenvaihdunnan tehostamiseksi aloitin voimaharjoittelun. Aloitin jälleen hitaasti ja lisäsin aikaa ja painoa vahvistuessani. Lopulta lopetin tupakoinnin, mikä yhdessä ruoan ja liikunnan muutosten kanssa lisäsi energiatasoani ja pystyin pysymään kahden pienen lapsen vaatimuksissa.

Asteikon ohella käytin paria raskauden jälkeistä kokoa 14 farkkuja edistymiseni seuraamiseksi. Puolitoista vuotta toisen raskauden jälkeen saavutin tavoitteeni ja istuin koon 5 farkkuihin.

Kuntotavoitteideni kirjoittaminen oli avain menestykseeni. Aina kun tunsin motivaatiota harjoitella, tavoitteideni näkeminen kirjallisesti inspiroi minua jatkamaan. Tiesin heti kun treenasin, olisin 100 prosenttia parempi ja olisin askeleen lähempänä tavoitteeni saavuttamista.

Kun olin saavuttanut raskautta edeltävän painoni, seuraava tavoitteeni oli tulla sertifioiduksi henkilökohtaiseksi valmentajaksi. Täytin tämän tavoitteen ja nyt opetan useita aerobic-tunteja viikossa. Olen juuri aloittanut juoksemisen ja pyrin osallistumaan paikalliseen kilpailuun. Tiedän, että harjoittelun avulla teen sen. Tiedän, että voin tehdä mitä tahansa, kun päätän sen.

Arvostelu kohteelle