8 puremaa bitteillesi: vaginasi suosikkiruoat

Sisältö

• 1. Karpalot auttavat tarttumaan virtsatietulehduksiin
• Karpalot emättimen terveyteen
  
• 2. Syö enemmän bataatteja hedelmällisyyden parantamiseksi
• Bataatit emättimen terveyteen
  
• 3. Probiootit tuovat myös siellä hyviä bakteereja
• Probiootit emättimen terveydelle
  
• 4. Kasvirasvat parempaan verenkiertoon ja sukupuoleen
• Kasvien rasvahapot emättimen terveyteen
  
• 6. Omena orgasmeille
• Omenat emättimen terveydelle
  
• 6. Soija auttaa vähentämään estrogeenitasoja
• Soija emättimen terveydelle
  
• 7. Avokadot naisellisille seinillesi
• Avokadot emättimen terveyteen
  
• 8. Lehtivihreät auttavat vähentämään emättimen kuivumista
• Lehtivihreät emättimen terveydelle
  
• Pysy kaukana elintarvikkeista, jotka tekevät pissastasi ennen seksiä

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Terveyden tasapainottaminen vyön alapuolella

Epätasapainoinen pH. Kuulostaa kemian tunnilta, eikö? Lisää sana emätin, ja sitten se riittää saamaan meidät rypistymään. Kirjaimellisesti - koska kun tunnet olevasi erilainen siellä, kuten uudella hajulla tai tavallista enemmän purkautumisella, se voi olla merkki emättimen pH: n olevan poissa.

Tasapainoisen emättimen pH: n on pysyttävä alueella 3,8 - 4,5. Heti kun se harhautuu epätasapainosta liian kauan, bakteereilla on mahdollisuus menestyä ja aiheuttaa epämukavuutta - tai virtsatietulehduksia. Tämä ei tarkoita sitä, että jokaisen tulisi alkaa kokeilla pH-arvoa kotona päivittäin. (Mutta jos sinulla on mahdollisen bakteerivaginoosin oireita, kotitestaus voi auttaa sinua diagnosoimaan ja hoitamaan nopeammin.)

Mutta älä huoli, naiset. Emättimesi on melko hyvä suojaamaan ja puhdistamaan itseään. Asianmukainen emättimen hoito, kuten hyvä hygienia, turvallinen seksi ja säännölliset gynekologiset vierailut, kaikki vaikuttavat pH-arvon pitämiseen kurissa.

Mutta helpoin tapa edistää terveyttä vyön alapuolella? Ruoka. Tässä on kahdeksan ruokaa, jotka toimivat emättimen, seinien ja kaiken eduksi.

1. Karpalot auttavat tarttumaan virtsatietulehduksiin

Olemme kaikki kuulleet tai ottaneet huomioon suosittuja neuvoja: Juo karpalomehua virtsatietulehdusten hoitoon. Mutta onko siitä todisteita?

Tuoreet karpalot tai 100-prosenttinen karpalomehu (ei makeutettua tavaraa) ovat täynnä antioksidantteja ja happamia yhdisteitä, jotka voivat auttaa bakteereita tarttumaan virtsarakon seinämään. että karpalot voivat olla erityisen hyödyllisiä estämään virtsatieinfektioita naisilla, joilla on toistuvia tai viimeaikaisia ​​virtsatieinfektioita. Varmista vain, että pysyt poissa sokeripitoisista karpalomehulajikkeista, jotka voivat itse asiassa pahentaa asioita siellä.

Karpalot emättimen terveyteen

• sisältää voimakkaita happamia yhdisteitä bakteerien torjumiseksi
• sisältää antioksidantteja, E-vitamiinia ja C-vitamiinia immuniteetin parantamiseksi
• Pro-vinkki: Valitse luonnolliset ja sokeriton mehulajikkeet tai tuoreet karpalot. Etkö ole heidän hapan makunsa fani? Sekoita tuoreisiin hedelmäs smoothieihin tai yritä ottaa puhtaita karpalomyllyjä.

2. Syö enemmän bataatteja hedelmällisyyden parantamiseksi

Näillä perunoilla on joitain makeita etuja erityisesti naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi. Runsaasti beetakaroteenia ja A-vitamiinia sisältävät bataatit vahvistavat ja suojaavat kohdun seinämiä. Beetakaroteenilla ja A-vitamiinilla on tutkittu olevan suoria vaikutuksia sekä miehillä että naisilla.

Bataattien sisältämät ravintoaineet auttavat myös sukupuolihormonien tuotannossa, ja niitä suositellaan usein naisille, joilla on munasarjojen monirakkulatauti (PCOS).

Bataatit emättimen terveyteen

• sisältävät suuria määriä A-vitamiinia, joka liittyy hedelmällisyyteen
• voi auttaa vahvistamaan lihaskudoksia terveille emättimen ja kohdun seinämille
• Pro-tip: Aloita aamusi yhdellä näistä herkullisista ja terveellisistä bataatti paahtoleivän resepteistä energiaa ja runsaalla annoksella A-vitamiinia.

3. Probiootit tuovat myös siellä hyviä bakteereja

Runsaasti probiootteja sisältävät ruoat, kuten fermentoidut elintarvikkeet, kuten kimchi ja jogurtti, ovat hyödyllisiä muille kuin vain suolistasi. Ne tasapainottavat pH-tasoasi ja.

Näiden elintarvikkeiden elävät ja aktiiviset viljelmät antavat kehollemme viruksen hyvistä bakteereista, mikä on erityisen hyödyllistä hiiva-infektioiden estämisessä. Vielä parempi, kalsium (esiintyy suuresti jogurtissa) auttamaan PMS-oireiden hoidossa.

Probiootit emättimen terveydelle

• voi tasapainottaa pH-tasoja ja tuoda lisää "hyviä" bakteereja
• voi auttaa estämään infektioita ja ehkäisemään hiiva-infektioita
• sisältää kalsiumia (jogurtissa), mikä voi auttaa lievittämään PMS-oireita
• Pro-vinkki: Onko fermentoidut elintarvikkeet sinut hermostunut? Hanki 411 heidän terveydellisistä eduistaan ​​ja opi jopa tekemään niistä itse.

4. Kasvirasvat parempaan verenkiertoon ja sukupuoleen

Omega-3-rasvahapot auttavat verenkierrossa ja verenkierrossa, mikä on hyvä uutinen sukupuolielimellesi. Näiden välttämättömien rasvahappojen, samoin kuin muiden tyrniöljystä löytyvien, kuten palmitoleiini-, linolihappo-, öljyhappo- ja palmitiinihappojen, todettiin vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa auttavan emättimen kuivumista postmenopausaalisilla naisilla.

Kuukautiskouristukset johtavat sinut alas? Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kalaöljy voi tehokkaammin kuin ibuprofeeni.

Kasvien rasvahapot emättimen terveyteen

• hoitaa tuskallista kuukautiskouristusta tehokkaammin kuin ibuprofeeni
• edistää verenkiertoa ja voi lievittää emättimen kuivumista
• Pro-vinkki: Löydä nämä välttämättömät rasvahapot öljyisistä kaloista (kuten lohesta), pellavansiemenistä, munista, saksanpähkinöistä ja muusta.

6. Omena orgasmeille

Omena päivässä pitää lääkärin poissa ... ja pitää asiat mielenkiintoisemmina sängyssä ilmeisesti! Ehdotettiin, että naisilla, jotka söivät omenaa kerran päivässä, olisi parempi seksielämä. Yksi fytoestrogeeni floridiini omenoiden havaitaan edistävän parempaa seksuaalista toimintaa, kiihottumista, voitelua ja orgasmin kykyä.

Bonus: Naiset, jotka kuluttavat vähintään kaksi annosta sitrushedelmiä päivässä, eivät todennäköisesti kehitä kohdun fibroideja.

Omenat emättimen terveydelle

• sisältävät fytoestrogeenifloridsiinia ja antioksidantteja, jotka auttavat stimuloimaan emättimen verenkiertoa
• edistää parempaa seksuaalista toimintaa, voitelua ja kykyä orgasmiin

6. Soija auttaa vähentämään estrogeenitasoja

Soija voi olla hieman kiistanalainen aihe. Soijasta löytyvät kasviestrogeenit - yhdisteet, jotka jäljittelevät estrogeenia kehossa - ovat hyviä uutisia emättimen terveydelle, etenkin ihmisillä, joiden estrogeenitaso on alentunut. Estrogeenipitoisuuden alenemisessa kehossa on monia eri syitä lääkkeistä vaihdevuosiin, mutta yksi oireista on emättimen kuivuus.

Joten soija auttaa: ovatko hydrofiiliset (mikä antaa lihastesi pidättää enemmän vettä) ja sisältävät isoflavoneja (kasviperäinen fytoestrogeeni), joiden on tutkittu olevan postmenopausaalisilla naisilla.

Soija emättimen terveydelle

• sisältää kasviperäistä fytoestrogeenia, joka on hyödyllinen naisille, joilla on alentunut estrogeenitaso
• voi auttaa emättimen kuivumiseen ja hyödyttää ihon ja verisuonten terveyttä postmenopausaalisilla naisilla
• Pro-vinkki: Valitse vähän käsiteltyjä soijatuotteita, kuten edamame, tofu, tempeh ja miso.

7. Avokadot naisellisille seinillesi

Suosikki paahtoleipäsi on myös hyvä seksielämällesi - kuka tiesi? Avokadot sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja, B-6-vitamiinia ja kaliumia - kaikilla on positiivisia vaikutuksia libidoosi. Tämä libidoa lisäävä hedelmä (kyllä, se on hedelmä!) Voi parantaa voitelua ja vahvistaa emättimen seinämiä ja voi jopa lisääntyä tyydyttymättömien rasvojensa vuoksi. Tarpeeksi hauskaa, atsteekit nimittivät avokadopuun löyhästi "kivekseksi".

Avokadot emättimen terveyteen

• sisältävät libidoa lisääviä terveellisiä rasvoja, B-6-vitamiinia ja kaliumia
• voi parantaa voitelua ja vahvistaa emättimen seinämiä
• Pro-vinkki: Ajattele enemmän kuin guacamole! On 23 tapaa syödä avokado tai voit aloittaa ruoanlaiton avokadoöljyllä.

8. Lehtivihreät auttavat vähentämään emättimen kuivumista

Mitä ovat lehtivihreät ei hyvä?! Lisää emättimen terveys heidän pitkään terveyshyötyjen luetteloon. Tummat lehtivihreät ovat ja lisäävät verenkiertoa niiden monien ravintoaineiden, mukaan lukien ruokavalionitraatit, ansiosta. Tämä voi auttaa estämään emättimen kuivumista ja lisäämään stimulaatiota, mikä ei ole koskaan huono asia.

Nämä vihreät sisältävät myös runsaasti E-vitamiinia, magnesiumia ja kalsiumia, jotka kaikki ovat hyödyllisiä lihasten terveydelle - mukaan lukien emättimen lihakset.

Lehtivihreät emättimen terveydelle

• ovat luonnollisesti verta puhdistavia ja parantavat verenkiertoa
• estää emättimen kuivumista ja lisää stimulaatiota
• Pro-vinkki: Ajattele vihreää ja sisällytä ruokavalioosi enemmän lehtikaalia, collard-vihreitä, pinaattia ja sardamia.

Pysy kaukana elintarvikkeista, jotka tekevät pissastasi ennen seksiä

Mitä ei syödä? Nyrkkisääntönä on ohittaa elintarvikkeet, joihin on lisätty sokereita ja transrasvoja, sekä kaikki jalostetut elintarvikkeet.

Jos aiot harrastaa seksiä (etenkin suun kautta), kannattaa välttää parsan syömistä, joka on yleinen syyllinen pissasi tilapäiseen käyttöön.

Näiden kahdeksan puremasi avulla on helppo asettaa emättimesi (ja itsesi) etusijalle. Parempi vielä, yritä luoda reseptejä, jotka sisältävät useita näistä elintarvikkeista! Esimerkiksi tämä terveellinen kasvissyöjälinssipatukka sisältää puolet niistä: bataatteja, lehtivihreitä, runsaasti probiootteja sisältävää kreikkalaista jogurttia ja avokadoa.