Tärkeimmät syyt liialliselle kaasulle ja mitä tehdä

Sisältö

• 1. Ilman nieleminen aterioiden aikana
• 2. Syö elintarvikkeita, joita on vaikea sulattaa
• 3. Antasidien tai antibioottien käyttö
• 4. Älä harjoittele fyysistä toimintaa
• 5. Hiilihapotetut juomat
• 6. Ummetus
• Tärkeimmät oireet
• Korjaus suoliston kaasulle
• Suoliston kaasut raskauden aikana

Suoliston kaasuja, joita tieteellisesti kutsutaan ilmavaivoiksi, tuottavat bakteerit, jotka fermentoivat ruokaa ruoansulatuksen aikana.

Kaasut ovat tahattomia, keho tuottaa niitä luonnostaan, eivätkä useimmissa tapauksissa haise kovin pahasti. Kuitenkin, kun henkilö syö hyvin nopeasti, käyttää antibiootteja tai on runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota, pääasiassa säännöllisen sianlihan kulutuksen yhteydessä, tuotanto lisääntyy ja kaasupitoisuudet ovat suuremmat, mikä voi haistaa erittäin pahalta.

Kaasujen muodostumiseen vaikuttavat suuresti henkilön tavat ja elämäntapa. Suolistokaasujen tärkeimmät syyt ovat siis:

1. Ilman nieleminen aterioiden aikana

Kun syöt erittäin nopeasti esimerkiksi stressin tai ahdistuksen takia, ilmaan voi tulla elimistöön, mikä aiheuttaa kaasujen muodostumista, jota kutsutaan suoliston meteorismin tilaksi. Lisäksi ilman nieleminen aterioiden aikana jättää vatsan turvokseksi ja edistää lisääntynyttä röyhtäilyä. Ymmärrä enemmän suoliston meteorismista.

2. Syö elintarvikkeita, joita on vaikea sulattaa

Jotkut elintarvikkeet, pääasiassa hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat, sulavat hieman hitaammin ja lisäävät fermentaatiota suolistossa muodostaen kaasuja. Tärkeimmät suolistokaasujen ylimääräiset elintarvikkeet ovat:

• Kaali, parsakaali, kukkakaali, maissi, maito;
• Kikherneet, herneet, linssit, perunat;
• Pavut, bataatit, jogurtti, munat, vehnäleseet;
• Hiilihapotetut juomat, olut, sipulit, parsa.

Kuitupitoisten elintarvikkeiden ja runsaasti rasvaa sisältävien elintarvikkeiden yhdistelmä suosii myös kaasujen muodostumista, joten tulisi välttää esimerkiksi täysjyväleivän syömistä cheddarjuuston kanssa.

Ruoka, joka voi aiheuttaa kaasuja yhdellä yksilöllä, ei kuitenkaan välttämättä aiheuta toista, ja siksi, jos huomaat kaasujen ulkonäön, yritä tietää, mikä ruoka oli sen aiheuttanut, ja välttää sitä. Opi kuinka ruokavalio voi vähentää kaasun tuotantoa.

3. Antasidien tai antibioottien käyttö

Antasidien ja antibioottien käyttö voi muuttaa suoliston kasvistoa ja siten mikro-organismien käymisprosessia. Siten suolikaasujen tuotanto on suurempi.

4. Älä harjoittele fyysistä toimintaa

Fyysisen toiminnan puute aiheuttaa ruoansulatuskanavan hidastumisen ja lisää ruoan käymistä. Lisäksi istuvilla ihmisillä on taipumusta ummetukseen, mikä suosii myös suolistokaasujen muodostumista suolistossa pidempien ulosteiden vuoksi. Selvitä sedentarismin seuraukset.

5. Hiilihapotetut juomat

Niiden avulla on helpompi niellä enemmän ilmaa, joten hiilihapotettujen juomien poistaminen voi suuresti parantaa röyhtäilyä ja poistaa kaasuja.

6. Ummetus

Koska ulosteet pysyvät suolistossa pidempään, ne lisäävät käymistä ja vaikeuttavat kaasujen poistumista, joten on suositeltavaa lopettaa ummetus tekemällä muutoksia ruokavalioon.

Tärkeimmät oireet

Suolen kaasujen tärkeimmät oireet ovat:

• Paisuva, paisunut tai turvonnut vatsa;
• Yleinen huonovointisuus;
• Ompeleen muotoinen vatsakipu;
• Ilmavaivat.

Jos nämä oireet aiheuttavat suurta epämukavuutta, voit tehdä ottamalla kaasuteetä tai ottamalla kaasulääkettä, jonka voit ostaa apteekista, jopa ilman reseptiä. Katso, miten kaasujen käsittely voidaan tehdä.

Korjaus suoliston kaasulle

Joitakin hyviä vaihtoehtoja suoliston kaasun korjaustoimenpiteisiin ovat:

• Dimetikoni (Luftal);
• Fenkolitee sitruunaruoholla;
• Tähtianis-tee kanelilla.

Lisäksi erinomainen luonnollinen lääke suoliston kaasujen poistamiseksi on säännöllinen liikunta, kuten pyöräily tai kävely 30-40 minuuttia päivässä. Opi valmistelemaan kotihoitoja kaasuille.

Katso seuraava video ja lue vinkkejä kaasujen poistamiseksi:

Suoliston kaasut raskauden aikana

Suoliston kaasujen muodostuminen on hieman suurempaa raskauden aikana, ja tämä johtuu myös tässä vaiheessa tapahtuvasta hitaasta ruoansulatuksesta progesteronin lisääntymisen vuoksi verenkierrossa.

Yleisimmät kaasun oireet raskauden aikana ovat:

• Pistävän muotoinen vatsakipu;
• Melua vatsassa;
• Vatsan turvotus;
• Täyden vatsan tunne.

Lisäksi ummetus, joka on myös yleistä raskauden aikana, voi pahentaa tilannetta.

Liiallisen kaasun välttämiseksi raskauden aikana on tärkeää välttää kaasua aiheuttavia ruokia, juoda runsaasti vettä ja harjoittaa jonkinlaista liikuntaa, kuten kävelyä päivittäin. Opi poistamaan kaasut.