Miksi sinun pitäisi aloittaa aamusi inkiväärillä

Sisältö

• 1. Mausta aamukahvia
• 2. Inkiväärtä päiväannoksesi C-vitamiinia varten
• 3. Levitä viiva inkivääri hilloa keksillesi
• 4. Korvaa vaahterasiirappi hienommalla vaihtoehdolla
• Inkivääriisiirappiresepti
• Kuorinta inkivääri
• 5. Kokeile anti-inflammatorista granola-kulhoa
• 6. Lisää inkiväärimehua smoothieisi (tai mimosas!)
• 7. Hanki energiatehokkuutta jokaisella liikkeellä olevalla superruoalla
• 8. Taita ne aamiainen leivonnaisiin

Vaikka aamiainen on päivän tärkein ateria, se voi joskus saada hieman toistuvaa ja tylsää. Ellei sinulla ole inkivääriä.

Tämä monipuolinen superruoka tarjoaa laajan terveyshyödyt pahoinvoinnin hoitamisesta lihaskipujen vähentämiseen. Mutta mikä tekee siitä todella super? Sitä on helpompaa luottaa kuin mihin tahansa muihin superruokiin, ja sen voi helposti lisätä mihin tahansa ateriaan päivässä.

Haluatko piilottaa mausteisen potkun kermaisella voilla vai annatko sen sytyttää aistisi ensin kahvia juoessasi, inkivääri voi tuoda aamullesi sekä upeita että ainutlaatuisia makuja. Tässä on kahdeksan tapaa saada inkivääriä terveydestä aamiaisellasi.

1. Mausta aamukahvia

Kahvi ja inkivääri muodostavat yhden voimakkaan vapaita radikaaleja torjuvan duon, varsinkin kun kahvi on yksi maailman suurimmista antioksidanttien lähteistä. Lisää aamulla superfood-noutoa lisäämällä jauhettua inkivääriä javaasi (korkeintaan 1 tl / kuppi) tai yritä tehdä Jemenin juoma qishr. Tämä perinteinen Lähi-idän inkiväärikahvi ei ole vain mausteinen ja herkullinen, se voi myös auttaa ruoansulatuksessa.

2. Inkiväärtä päiväannoksesi C-vitamiinia varten

Inkiväärtä on suosittu juoma kylmän talven lämmittämiseksi. Sen lisäksi, että se on lämmin ja mukava, se voi myös auttaa rauhoittamaan vatsavaivoja. Kuppi tätä maustettua teetä aamulla olisi erityisen hyödyllistä lievittää pahoinvointia, liikuntataudia tai raskauden aiheuttamaa aamupahoinvointia.

Voit helposti tehdä omat inkivääritäsi kotona helposti raastamalla inkivääriä ja antamalla sen valua kiehuvaan veteen 10 minuutin ajan. Lisää sokeri maun mukaan. Tai löydä inkiväärtä teistä kaupoista.

3. Levitä viiva inkivääri hilloa keksillesi

Panimoita varustetaan usein hedelmähilloilla, mutta kokeiletko koskaan inkiväärihilloa? Se ei ehkä ole terveellisin, mutta se on varmasti terveellisempi vaihtoehto. Olet sitten ostamassa sitä tai tekemässä omia (käyttämällä tätä Wendolonian uskomattoman helppoa reseptiä), inkivääri hillo on herkullinen paahtoleipällä tai keksillä.

Kaikille, jotka haluavat mukavaa puremaa klassisesta PB&J: stä, kokeile maapähkinävoin ja inkiväärihillon ainutlaatuista muunnosta.

Pro-vinkki: Ihmisille, joilla on vähäsokerinen kiinnitys, voit myös jauhaa inkivääriä ja taittaa sen voihisi. Tästä vain voi tulla uusi suosikkisi, etenkin jos olet pannut luodinkestävään tai voihun kahvin.

4. Korvaa vaahterasiirappi hienommalla vaihtoehdolla

The Ginger People -yhtiö loi orgaanisen inkivääriisiirappinsa luovana vaihtoehtona pannukakkosiirappille. Vain kahdesta aineosasta koostuva maukas siirappi on herkullinen käytettäessä juomissa, leipomotuotteissa, kaurahiutaleissa, pannukakkuissa ja vohveleissa.

Voit myös tehdä omia inkivääriisiirappiasi helposti kotona keittämällä aineksia varovasti 30 minuutin ajan ja suodattamalla seoksen seulan tai siivilän läpi, jotta koostumus olisi sileämpi.

Inkivääriisiirappiresepti

• 1/4 kiloa kuorittua ja ohuesti viipaloitua inkivääriä
• 1 kuppi sokeria
• 1 kuppi vettä

Kuorinta inkivääri

5. Kokeile anti-inflammatorista granola-kulhoa

Kulho rapeaa, kuiturikasa granolaa on aina helppo aamiainen. Mutta lisäämällä tuoksuva, mausteinen inkiväärigranola sekoitukseen tekisi siitä vielä paremman!

Raasta 1 tuuma inkivääriä ja sekoita se hunajan tai sulatetun kookosöljyn kanssa, sitten tiputa se aamiaiskulhoosi. Yliannos ravinnosta saat kokeilemalla tätä superruokagranolaa, joka on varustettu 11 superruoalla (mukaan lukien tietysti inkivääri).

Inkiväärin lisääminen aamiaiseen aamiaiskulhoon tarjoaa joitain vakavia anti-inflammatorisia etuja, etenkin nivelreumassa kärsiville.

6. Lisää inkiväärimehua smoothieisi (tai mimosas!)

Kokeile suoloa herättävää inkiväärimehua saadaksesi tämän aamujuoman kehrää. Inkivääritäysmehu on erinomainen monissa asioissa, kuten sekoitusperunoissa ja salaattikastikkeissa. Se sisältää lukemattomia terveyshyötyjä aineenvaihdunnan tehostamisesta luonnollisesti taisteleviin bakteereihin. Se on erityisen hyvä myös kivun, kuukautiskrampien ja liikunnan aiheuttaman kivun hoitoon.

Jos inkivääritäysmehu on itsessään liian voimakas, mene eteenpäin ja lisää joitain aamiaiseen smoothieesi tai treenin jälkeiseen proteiini-ravisteluun.

7. Hanki energiatehokkuutta jokaisella liikkeellä olevalla superruoalla

Vähän aikaa? Voit silti nauttia inkiväärin eduista tien päällä. Ota terveellinen, gluteeniton kurkuma ja inkivääri Lärabar tai ateria valmista joitakin inkiväärienergiapienteitä, kuten nämä herkulliset taikinapallot. Well Plated kutsuu häntä ”säästäväksi armoksi”. Nämä herkut tekevät terveellisestä aamiaisesta, jos kiirehät ulos ovesta.

8. Taita ne aamiainen leivonnaisiin

Totta, inkivääriä käytetään suosituissa leipomotuotteissa - siellä on piparkakkuja, inkivääri napsahtaa, inkiväärillä maustetut kakut ja piirakat. Mutta voit luottaa inkivääriin myös vahvistaakseen aamiainen leivonnaisia.

Kokeile näitä Vegan sitruuna inkivääriharjoittelua edeltäviä aamiaisen evästeitä saadaksesi jotain vakavasti kestävää energiaa. Aamulla liikuntaa harjoittavat ihmiset ovat täynnä terveellisiä rasvoja ja proteiineja suorituskyvyn parantamiseksi.

Kun kaikki inkiväärin uskomattomat terveyshyödyt ja vähä vaivaton menetelmä tekevät aamiaisesta sopivan kuninkaalliselle, on vaikea ymmärtää, miksi et halua sisällyttää sitä päivän tärkeimpään ateriaan. Millä tavoin innolla sisällytetään inkivääri aamurutiinisi?

Tiffany La Forge on ammattikokki, reseptikehittäjä ja ruokakirjoittaja, joka ylläpitää blogia Pastinaakit ja leivonnaiset. Hänen bloginsa keskittyy oikeisiin ruokiin tasapainoiselle elämälle, vuodenaikojen resepteihin ja lähestyttäviin terveysneuvoihin. Kun hän ei ole keittiössä, Tiffany nauttii joogasta, retkeilystä, matkustamisesta, luonnonmukaisesta puutarhanhoidosta ja hengailusta corginsa, Kaakaon kanssa. Käy hänen luonaan blogi tai päällä Instagram.