Hehkuva iho Ohjeet: Upea iho taattu

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kaveri? Tarkistaa. Puku? Tarkistaa. Hehku? Jos iholtasi puuttuu kiilto, voit saada sen nopeasti muotoon. Se ei tapahdu yhdessä yössä, mutta pienellä vaivalla voit olla valoisa ajoissa matkallesi käytävällä. "Ihosolujen täysin kääntyminen kestää 30 päivää", sanoo Howard Murad, MD, UCLA:n lääketieteen apulaisprofessori ja Murad Inc:n perustaja. "Joten jos ravitset kehoasi oikein ja pidät hyvää huolta ihostasi uusia soluja muodostetaan, näytät morsiamen kauniilta vain neljässä viikossa. "

Syötä kasvosi

Jotta ihosi olisi terve, ihotautilääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että sinun tulee pyrkiä sisällyttämään ruokavalioosi päivittäin.

Täysjyvävilja (4-8 annosta; yksi annos vastaa yhtä leipää tai puoli kupillista muroja tai jyviä): Toisin kuin jalostetut, puhdistetut hiilihydraatit (kuten valkoiset jauhot), täysjyväviljojen (kuten ruskea riisi, hirssi, kvinoa ja täysjyvä) jyvän kuori on ehjä. Ja siinä kuoressa on ravintoaineita, jotka auttavat kehoa tuottamaan glykosaminoglykaaneja, aineita, joita iho tarvitsee kiinteyttävien kollageeni- ja elastiinikuitujen rakentamiseen.

Proteiinia (neljästä kuuteen annosta; yksi annos vastaa yhtä munaa, 3 unssia kalaa tai lihaa tai puoli kuppia tofua tai papuja): Proteiinipitoisten ruokien syöminen on myös kriittistä kollageenin tuotannolle.

Hedelmät (kolme tai useampia annoksia; yksi annos vastaa kokonaista, keskikokoista hedelmää, 1 kuppi marjoja tai puoli kupillista leikattuja hedelmiä) ja vihannekset (viisi tai useampia annoksia; yksi annos vastaa puolikupillista hienonnettua kasvista tai 1 kuppi vihreät): Ne ovat täynnä ihoa suojaavia antioksidantteja ja auttavat pitämään ihon ulomman kerroksen nesteytettynä.

Jatka lukemista Meidän hehkuva iho miten

Rasvat (kolme-neljä annosta; yksi annos vastaa 1 tl öljyä, kuusi pähkinää tai 1 ruokalusikallinen jauhettua pellavansiementä): Hanki riittävä määrä terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja, jotta ihosi ei kuivu ja hilseile.

Vesi (vähintään kahdeksan 8 unssin lasia): "Kehon kosteuttaminen sisältä täyttyy ja poistaa ryppyjä ulkopuolelta", sanoo Elizabeth K.Hale, M.D., kliininen dermatologian apulaisprofessori NYU School of Medicine -yliopistossa.

Oikeat lisäravinteet: Jopa naiset, jotka yleensä syövät tasapainoista ruokavaliota, voivat joskus jäädä vajaaksi. "Uskon lujasti siihen, että otan monivitamiinia varmuuskopioksi", sanoo David Bank, M.D., johtaja Center for Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery, Mount Kisco, New York. Rakastamme GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formulaa (20 dollaria; gnc.com), joka sisältää antioksidantteja ja ravitsevia aminohappoja.

Täydennä ihosi sävy

Temppu ruskeiden pisteiden minimoimiseksi ja hehkun maksimoimiseksi on käyttää tuotteita, jotka lisäävät solujen vaihtuvuutta, sanoo Macrene Alexiades-Armenakas, MD, Ph.D., New Yorkin ihotautilääkäri. Slouging joka aamu lempeällä rakeisella kuorinnalla tai glykolihappovoiteella-tai yöllä retinoidin (A-vitamiinijohdannainen) kanssa-on hyvä tapa nopeuttaa kuorintaa ja paljastaa uudempi, terveempi iho. Kokeile Neutrogena 14 Day Skin Rescue (26 dollaria; apteekeissa), retinolia.

Valitse oikeat tuotteet

Toinen avain terveen näköiseen ihoon on oikea aamu- ja iltaohjelma. Tässä on mitä sinun pitäisi käyttää päivittäin:

Puhdistusaine: Hellävarainen koostumus, kuten Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser (7 dollaria; apteekeissa), sopii useimmille ihotyypeille aamulla ja iltapäivällä.

Aurinkovoide: Käytä laajakirjoista aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 15 tai korkeampi päivittäin. Pidämme Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15: sta (240 dollaria; macys.com), jossa on hyaluronihappoa.

Jatka lukemista Meidän hehkuva iho miten

Antioksidantit: "Antioksidanttien käyttö iholla tarjoaa ylimääräisen suojan vapaita radikaaleja vastaan", Bank sanoo. Muista siis laittaa aurinkosuojavoiteesi alle antioksidanttinen seerumi, kuten RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum (25 dollaria; apteekeissa), jossa on C- ja E-vitamiinia.

Yövoide: Levitä runsas kerma, kuten Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream (165 dollaria; chanel.com), ennen nukkumaanmenoa ja näytät virkistyneeltä, kun heräät.

Silmävoide: Jos olet 30-vuotias tai vanhempi, sinun on lisättävä kaava erityisesti tälle alueelle, kuten Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme (44 dollaria; esteelauder.com) tai Origins Youthtopia kiinteyttävä silmänympärysvoide Rhodiolalla ( 40 dollaria; origins.com) rutiinisi aamulla ja illalla.

Minimoi ryppyjä

Yllättäen jotkut viimeisimmistä juonteiden hoitomuodoista ovat pullon, ei ruiskun muodossa, ja niitä voidaan käyttää aamulla ja illalla kosteusvoiteen tai voiteen sijaan. "Monilla naisilla ei ole varaa ryppyjä poistaviin injektioihin-tai he ovat hämmentyneitä vain neulojen ajattelusta", sanoo Loretta Ciraldo, M.D., ihotautilääkäri Miamissa. "Siksi jotkut yritykset tarjoavat niin sanottuja kirurgisia korvikkeita."

Nämä ovat ajankohtaisia ​​ratkaisuja, jotka jäljittelevät injektioiden vaikutuksia, vaikkakaan eivät niin dramaattisesti. Dr. Brandt Crease Release (150 dollaria; drbrandtskincare.com) sisältää gamma-aminovoihappokompleksin, jolla on voima rentouttaa kasvojen lihaksia, jotta ne eivät voi supistua ja muodostaa ryppyjä; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment (19 dollaria; apteekeissa) sisältää silikonia täytettäväksi ja naamiointiin joutuvat linjat; ja tohtori Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler (45 dollaria; drloretta.com) sisältää tehokkaita kosteuttajia, kuten hyaluronihappoa ja ureaa, jotka vetävät kosteutta syvälle ihoon ja auttavat sitä täyttymään.

Arvostelu kohteelle