Glukomannaani: Mille se on tarkoitettu ja miten se otetaan

Sisältö

• Mitä varten se on
• Kuinka ottaa
• Haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Glukomannaani tai glukomannaani on polysakkaridi, toisin sanoen se on sulamaton kasvikuitu, liukenee veteen ja uutetaan Konjac, jota kutsutaan tieteellisesti lääkekasviksi Amorphophallus konjac, kulutetaan laajalti Japanissa ja Kiinassa.

Tämä kuitu on luonnollinen ruokahalua vähentävä aine, koska se muodostaa yhdessä veden kanssa ruoansulatuskanavaan geelin, joka viivästyttää mahalaukun tyhjenemistä, on erinomainen nälän torjumiseksi ja suoliston tyhjentämiseksi, vähentäen vatsan turvotusta ja parantamalla siten ummetusta. Glukomannaania myydään ravintolisänä terveysruokakaupoissa, joissakin apteekeissa ja Internetissä jauheena tai kapselina.

Mitä varten se on

Glukomannaani auttaa laihtua, koska siinä on runsaasti liukoisia kuituja, joka tarjoaa useita terveyshyötyjä ja jota voidaan käyttää useisiin tarkoituksiin:

• Edistä kylläisyyden tunnetta, koska tämä kuitu hidastaa mahalaukun tyhjenemistä ja suoliston kulkemista, mikä auttaa hallitsemaan nälkää. Jotkut tutkimukset osoittavat, että tämä vaikutus voi suosia laihtumista;
• Säädä rasvan aineenvaihduntaa, mikä auttaa vähentämään vapaiden rasvahappojen ja kolesterolin määrää veressä. Tästä syystä glukomannaanin käyttö voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä;
• Säädä suoliston kulkeutumistakoska se suosii ulosteiden määrän lisääntymistä ja edistää suoliston mikrobin kasvua, koska sillä on prebioottinen vaikutus ja auttaa torjumaan ummetusta;
• Auta hallitsemaan verensokeritasojaovat hyödyllisiä diabeteksen hallinnassa;
• Edistää tulehdusta estävää vaikutusta kehossa. Glukomannaanin nauttiminen voi vähentää tulehdusta estävien aineiden tuotantoa, erityisesti atooppisen dermatiitin ja allergisen nuhan kohdalla, mutta tämän vaikutuksen todistamiseksi tarvitaan lisätutkimuksia;
• Lisää biologista hyötyosuutta ja mineraalien imeytymistä kuten kalsium, magnesium, rauta ja sinkki;
• Estää paksusuolen syöpä, koska se sisältää runsaasti liukoisia kuituja, jotka toimivat esilääke, ylläpitää bakteerikasvistoa ja suojaavat suolistoa.

Lisäksi glukomannaani voi myös parantaa suoliston tulehdussairauksia, kuten haavaista paksusuolitulehdusta ja Crohnin tautia, koska ilmeisesti tämän liukoisen kuidun saanti auttaa torjumaan patogeenisiä mikro-organismeja, stimuloi suoliston paranemista, säätelee immuunijärjestelmän toimintaa ja parantaa kyky tuottaa systeeminen immuunivaste.

Kuinka ottaa

Glukomannaanin käyttämiseksi on tärkeää lukea etiketissä olevat merkinnät, otettava määrä vaihtelee tuotteen sisältämän kuidun määrän mukaan.

Yleensä on osoitettu ottavan 500 mg - 2 g päivässä kahdessa erillisessä annoksessa yhdessä kahden lasillisen veden kanssa kotona, koska vesi on välttämätöntä kuitujen toiminnalle. Paras aika ottaa tämä kuitu on 30-60 minuuttia ennen pääruokia. Suurin annos on 4 grammaa päivässä. Ravintolisien käytön on oltava terveydenhuollon ammattilaisen, kuten lääkärin tai ravitsemusterapeutin, seurassa.

Haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Kun vettä ei ole otettu tarpeeksi, ulosteen kakku voi tulla hyvin kuivaksi ja kovaksi aiheuttaen vakavan ummetuksen ja jopa suoliston tukkeutumisen, erittäin vakavan tilanteen, joka on tarkistettava välittömästi, mutta tämän komplikaation välttämiseksi ota jokainen kapseli 2 isolla lasilla vedestä.

Glukomannaanikapseleita ei tule ottaa samanaikaisesti muiden lääkkeiden kanssa, koska se voi heikentää sen imeytymistä. Lapset eivät myöskään saa ottaa niitä raskauden, imetyksen aikana tai ruokatorven tukkeutumisen yhteydessä.