Parhaat pikaruokavalinnat gluteenin minimoimiseksi ruokavaliossa

Sisältö

• McDonald's
• Burger King
• Wendyn
• Tipu-fil-A
• Panera-leipä
• Chipotle
• Taco Bell
• Arbyn
• Sonic
• Viisi kaveria
• KFC
• Popeyes
• Voinko todella luottaa gluteenittomiin ravintoloihin?

Yleiskatsaus

Gluteeni on eräänlainen proteiini, jota esiintyy vehnässä, ruisissa ja ohrassa. Se löytyy monista erilaisista elintarvikkeista - jopa sellaisista, joita et voisi odottaa, kuten soijakastikkeesta ja perunalastuista.

Gluteenittomia ruokia on yhä enemmän saatavilla ja saatavissa myös ravintoloissa. Jopa pikaruokaravintolat tarjoavat valikossaan gluteenittomia vaihtoehtoja.

On tärkeää huomata, että ristikontaminaation vaara on aina olemassa. Keliakiaa, kohonnutta gluteeniherkkyyttä tai vehnäallergiaa sairastaville on todennäköisesti parasta välttää pikaruokaa, ellei ravintolassa ole sinetöityjä esineitä, jotka estävät erityisesti gluteenin ristikontaminaation.

Siellä on vielä monia vaihtoehtoja niille, jotka haluavat vain minimoida gluteenin saannin. Katsotaanpa 12 suosituinta pikaruokaravintolaa ja niiden gluteenittomia tarjouksia:

McDonald's

Kuinka emme voisi aloittaa McDonald'silla pikaruokaravintoloiden luettelossa? Kuten käy ilmi, voit saada minkä tahansa heidän hampurilaisistaan ​​gluteenittomia, jos ohitat pullaa ja päätät sen kääriä salaattiin. Sinun on ohitettava erityinen kastike myös heidän Big Macissa.

Muita gluteenittomia tuotteita ovat:

• useita heidän salaattejaan
• McFlurry M & M: n kanssa
• hedelmä-N-jogurttiparfait

Vaikka gluteenittomat valikkokohdat ovat loistava alku, ristikontaminaation riski on suuri nopean työskentelytahdin ja gluteenin läheisyyden vuoksi.

Burger King

Burger King on selvä heidän sivustollaan: Vaikka on olemassa vain gluteenittomia ruokia, ristikontaminaatio on todennäköistä.

Jos olet valmis ottamaan (erittäin suuren) riskin, voit kuitenkin ostaa Whopperin ilman pullaa grillatun kanan voileipän lisäksi. Voit myös saada puutarhan tuoretta salaattia ja pehmeää jäätelöä, jossa on kuumaa tuhlaa, karamellikastiketta tai mansikkakastiketta.

Jos sinulla on vakava gluteeniherkkyys tai allergia, Burger King ei todennäköisesti ole paras valinta.

Wendyn

Wendy's on samanlainen kuin kaksi ensimmäistä ravintolaa, jotka olemme käsittäneet.Voit saada gluteenittoman hampurilaisen ilman pullaa, ja useat heidän salaatistaan ​​ilman kanaa ja krutonkeja toimisivat myös.

Gluteenittomien sivujen määrä on kuitenkin vaikuttavampi kuin vaihtoehdot kahdessa ensimmäisessä ravintolassa. Näihin kuuluu chili ja laaja valikoima paistettuja perunoita ja täytettä. Kaikkein paras? Frosty on myös gluteeniton.

Wendy'sillä on enemmän gluteenittomia vaihtoehtoja kuin McDonald'silla ja Burger Kingillä, ja heidän verkkosivuillaan olevat tiedot ristikontaminaatiosta osoittavat, että he ovat tietoisia gluteenittoman ruoanlaiton todellisuudesta.

Tipu-fil-A

Chick-fil-A tarjoaa valikossa useita erilaisia ​​gluteenittomia tuotteita. Gluteenittoman asumisen mukaan Chick-fil-A: n vohveliperunaperunat kypsennetään erillisessä öljyssä kuin leivitetty kana. Perunat keitetään rypsiöljyssä, ja niiden paistettu kana keitetään maapähkinäöljyssä.

Heidän grillatut kanansa ja grillatut kananpähkinät (ei leivitetyt) ovat myös gluteenittomia.

Chick-fil-A tarjoaa nyt myös uuden gluteenittoman pulla. Heillä on luettelo valikkokohdista, jotka on suljettu ristikontaminaation estämiseksi:

• Rehelliset lapset Appley Ever After orgaaninen mehujuoma
• Kaneli-omenakastike (kaverihedelmät)
• Maito
• Yksinkertaisesti appelsiinimehu
• Vohveliperuna-sirut (vain ateriapalvelu)

Panera-leipä

Huolimatta siitä, että heidän koko nimessään on sana "leipä", Paneralla on tarjolla useita gluteenittomia vaihtoehtoja.

Heidän voileipänsä ovat poissa, mutta voit saada useita heidän keittojaan ja salaattejaan ilman krutonkeja ja leivän sivua. Hyviä vaihtoehtoja ovat:

• kreikkalainen salaatti
• Fuji-omenasalaatti
• moderni kreikkalainen salaatti quinoalla
• mansikka-unikon salaatti kanalla
• paistettua perunakeittoa
• erilaisia ​​teräsleikattuja kaurajauhoja
• Kreikkalainen jogurtti marjasekoituksella

Paneralla on jopa kaksi gluteenitonta jälkiruokaa: kolminkertainen suklaakeksi pikkupähkinöillä ja kookospähkinä.

Panera on yksi gluteenittomimmista ystävällisistä vaihtoehdoista tässä luettelossa. Varmista vain, että olet hyvin selvä, kun teet tilauksen, että tarvitset tuotteitasi gluteenittomia.

Chipotle

Vaikka et voi mennä täyteen burritoon, voit hemmotella itseäsi Chipotle burrito -kulholla tai maissitortilla.

Valitse riisi, liha, pavut ja kaikki kiinnikkeet - ilman jauhotortillaa. Voit jopa syödä tortillalastuja sekä salsaa ja guacamolea. Ainoat asiat, jotka eivät ole rajojen ulkopuolella, ovat itse jauhotortillat.

Kaiken kaikkiaan, koska näet ruoan valmistamisen ja valmistuslinjan luonteen, Chipotle on yksi aidosti gluteenittomista ravintoloista tässä luettelossa.

Taco Bell

On tärkeää huomata, että vastuuvapauslauseke Taco Bellin sivustolla kertoo niiden olevan ei gluteeniton ympäristö eikä voi taata, että heidän ruokansa on todella gluteeniton.

Siitä huolimatta he tarjoavat useita tuotteita, joissa ei ole gluteenia, mukaan lukien:

• nachoja
• mausteinen tostada
• hash ruskeat
• mustia papuja ja riisiä
• pintos n juustoa

Jos vältät gluteenia mahdollisuuksien mukaan, Taco Bell voi olla satunnaista hemmottelua. Mutta jos sinulla on todellinen herkkyys tai allergia, on parasta ohittaa se turvalliseksi.

Arbyn

Arby'sin gluteenittomat vaihtoehdot ovat erittäin rajalliset. Suurin osa heidän lihastaan ​​- mukaan lukien anguspihvi, maustettu naudanliha ja rinta - ovat gluteenittomia, mutta vain ilman pullia.

Itse perunat eivät ole gluteenittomia, mutta ne on kypsennetty samassa öljyssä, joka sisältää gluteenia. Paras veto tuotteeseen, joka tuntuu täydelliseltä, on heidän paahdettu kalkkunan maalaistalon salaatti.

Kaiken kaikkiaan tämä ei ole gluteeniton pikaruokavaihtoehto tässä luettelossa.

Sonic

Sonicilla on kohtuullinen määrä gluteenittomia tarjouksia. Koska niiden perunat ja kakut ovat kypsennetty samassa öljyssä kuin leivitetyt tuotteet, ne eivät toimi, mutta heidän grillattuja ruokiaan pidetään gluteenittomina, mukaan lukien:

• hampurilaiset (ei pullia)
• pekoni
• aamiaismakkaraa
• hot dogit (ei pullia)
• Philly-pihvi
• munat

Heidän jäätelö voi myös olla gluteeniton.

Pikaruokaravintoloihin liittyvä pieni keittiö ja lyhyt koulutus aiheuttaisivat todennäköisesti suuren ristikontaminaation riskin.

Viisi kaveria

Five Guysin hampurilaiset, perunat ja hot dogit - ja melkein kaikki täytteet - ovat kaikki gluteenittomia (niin kauan kuin jätät pullaa). Myös itse pirtelöt ovat gluteenittomia muutamia sekoituksia lukuun ottamatta.

Kun menet, sinun on vain vältettävä seuraavia asioita:

• mallasetikka
• paista kastike
• Oreo-keksejä
• mallasmaito- ja kirsikkapiirakkaa

Gluteenia sisältävien tuotteiden alhaisemman prosenttiosuuden vuoksi Five Guysilla voi olla hieman pienempi ristikontaminaation riski kuin muilla pikaruokaravintoloilla. Pienempi riski ei kuitenkaan tarkoita sitä, ettei riskiä ole.

KFC

KFC on erikoistunut paistettuun, paistettuun kanaan, joten ei ole suuri yllätys siitä, että heidän gluteenittomat vaihtoehdot ovat rajalliset. Ainoat vaihtoehdot tässä valikossa ovat sivut, mukaan lukien niiden vihreät pavut ja maissi.

Koska edes heidän grillattu kana ei ole gluteeniton ja ainoat saatavilla olevat tuotteet ovat valikoituja puolia, tämä ravintola voi olla paras ohittaa.

Popeyes

Kuten KFC, Popeyesillä ei ole paljon valikkovaihtoehtoja gluteenittomille ruokavalioille, ja kaikki mitä voit tilata, on puoli. Heidän gluteenittomat sivuvaihtoehdot ovat kuitenkin hieman vankempia kuin KFC: n. Vaihtoehtoja ovat heidän Cajun-riisi, punainen riisi ja pavut, cole slaw ja maissintähkä.

Paikalle, joka keskittyy paistettuun paistettuun kanaan, on joitain kunnollisia vaihtoehtoja, jotka tekevät siitä paremman vaihtoehdon KFC: lle.

Voinko todella luottaa gluteenittomiin ravintoloihin?

Gluteenittomien ruokavalioiden suosion lisääntyessä ja kun keliakia diagnosoidaan useammalle ihmiselle, useammat ravintolat tarjoavat gluteenittomia vaihtoehtoja.

Vaikka tämä on suuri edistysaskel, on tärkeää huomata, että kaikkia gluteenittomia ravintolavaihtoehtoja ei luoda tasavertaisesti. Vaikka ruoka merkitään gluteenittomaksi, ristikontaminaation riski voi silti olla suuri, etenkin kun otetaan huomioon ruoan valmistusnopeus.

Tästä syystä luota ruokaan vain luottamuslaitoksissa ja muista mainita, että ruoan on oltava gluteeniton allergiatarkoituksiin.

Joskus esimerkiksi "gluteenittomat perunat" kypsennetään samassa öljyssä kuin paistettua kanaa, mikä tarkoittaa, että se ei ole enää gluteeniton. Pyydä kokkeja vaihtamaan käsineet ja välineet ja pesemään kätensä ristikontaminaation estämiseksi.