Yhtä hyvä kuin meditaatio: 3 vaihtoehtoa rauhallisemman mielen kehittämiseen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jokainen, joka on istunut ristissä jalat lattialla ja yrittänyt saada hänet "om" päälle, tietää, että meditaatio voi olla vaikeaa-hiljentää jatkuva ajatusten tulva on helpommin sanottu kuin tehty. Mutta se ei tarkoita sitä, että sinun on menetettävä kaikki säännöllisen harjoittelun edut (mukaan lukien vähentynyt ahdistus ja masennus, parempi uni, onnellisempi mieliala, vähemmän sairauksia ja mahdollisesti pidempi elämä). Itse asiassa viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että muilla toiminnoilla voi olla samanlaisia ​​aivojen etuja. [Tweet this news!] Tässä on kolme suitsutusta tai laulamista.

Naura enemmän

Kalifornian Loma Lindan yliopiston uusi tutkimus havaitsi, että nauru laukaisee aivoaaltoja, jotka ovat samanlaisia ​​kuin meditaation aikana. 31 ihmisen tutkimuksessa vapaaehtoisten aivoissa oli paljon gamma -aaltoja, kun he katselivat hauskoja videoleikkeitä verrattuna hengellisiin tai surullisiin videoihin. Gamma on ainoa taajuus, jonka kaikki aivojen osat lähettävät, mikä osoittaa, että koko aivot ovat käytössä, mikä antaa sinulle autuaan, täysin hetkessä kokemuksen.

Hengittää sisään

Kuten meditaatio-ja sitä pidetään usein meditaation muotona-syvä hengitys antaa mielellesi jotain keskittyä istuessasi. Se myös laukaisee parasympaattisen hermoston, joka jarruttaa stressireaktiota, hidastaa sykettäsi, alentaa verenpainettasi, laajentaa verisuonia, rentouttaa lihaksia ja rauhoittaa mieltäsi. Voit hallita syvähengitystekniikoita napsauttamalla tätä.

Paina Toista

Se voi auttaa pysäyttämään ajatuksesi. McGill-yliopiston tutkijat havaitsivat, että voimakkaasti emotionaalinen musiikki (kaikki, mikä saa sinut vilunväristykseksi) saa aivosi vapauttamaan hyvän olon välittäjäaineen dopamiinia, jota myös meditaatio vapauttaa. Dopamiini on vastuussa miellyttävästä ja keskittyneestä tunteesta, jota usein meditoijat huomaavat. Se saa myös sinut haluamaan toistaa jonkin toiminnan (syöminen, seksi ja huumeet myös vapauttaa sen) tyydyttävän tunteen vuoksi yhä uudelleen. Paras osa? Välitön tyydytys: Saat dopamiinivauhtia vain ennakoimalla suosikkikappaleitasi, tutkijat löysivät.

Arvostelu kohteelle