Greippi ruokavalio

Sisältö

• Mikä se on?
• Lupaus
• Hyvät ja huonot puolet
• Terveyslinja sanoo
• Lue lisää ruokavalion arvosteluja.

Mikä se on?

Greippi ruokavalio on proteiinirikas ateriaohjelma, joka keskittyy greipin tai greippimehun kuluttamiseen jokaisessa ateriassa. Ruokavalion tavoitteena on nopea painonpudotus ja se on 12 päivän suunnitelma. Vaikka ruokavaliosta on olemassa useita versioita, suurimpaan osaan niistä sisältyy päivittäin alle 1 000 kaloria kalorien saanti.

Ruokavalion ohjeiden mukaisesti ruokia voidaan valmistaa millä tahansa määrällä mausteita, salaattikastikkeita tai voita. Jotkut ruokavalion huomautukset eivät sisällä erityisen kuumia tai erittäin kylmiä ruokia, mitään alumiinirunkoissa valmistettuja tuotteita ja "proteiiniaterioiden" ja "tärkkelysruoka" pitämistä vähintään neljän tunnin välein, vaikka kaikki eivät olekaan yhtä mieltä näistä säännöistä.

Esimerkkejä aterioista ovat:

• Aamiainen: kaksi keitettyä munaa, kaksi viipaletta pekonia ja 1/2 greippiä tai 8 unssia greippimehua
• Lounas: salaatti kastikkeella, lihaa missä tahansa määrin, ja puoli greippiä tai 8 unssia greippimehua
• Päivällinen: kaikenlainen liha, joka on valmistettu millään tavalla, salaatti tai punaiset ja vihreät vihannekset, kahvi tai tee ja 1/2 greippiä tai 8 unssia greippimehua
• Nukkumaanmenoa välipala: 8 unssia rasvatonta maitoa

Lupaus

Greippi ruokavalio lupaa nopeita tuloksia - jopa menettää 10 kiloa 12 päivässä - johtuen greippien rasvaa polttavista entsyymeistä. Se lupaa nämä tulokset ilman nälkää ja syömättä normaalia ateriaa normaalina aikoina.

Hyvät ja huonot puolet

Ruokavalion suurin ammattilainen on sen tulokset. Monet ihmiset ovat pitäneet nopeaa painonpudotusta rohkaisevana etenkin erityistapahtumissa, joissa he haluavat näyttää parhaimmaltaan. Se voi myös olla hyödyllinen tapa aloittaa laihtuminen ennen uuden ruokavalio-ohjelman löytämistä käytettäväksi 12 päivän kuluttua.

Matalakaloristen, erittäin ravitsevien elintarvikkeiden, kuten greipin, sisältäminen on fiksu ja terveellinen valinta paitsi laihtumisen lisäksi myös yleisen yleisen terveyden kannalta. Pelkästään C-vitamiini suojaa hyvin immuunijärjestelmää.

Joidenkin maagisten rasvaa polttavien entsyymien väitteitä ei kuitenkaan tueta millään tutkimuksella.Ruokavalion ydin on vähäkalorinen ja vähähiilihydraattinen saanti, mikä johtaisi nopeaan, väliaikaiseen painonpudotukseen jopa ilman greippiä. Painonpudotus 10 kiloa 12 vuorokaudessa on epärealistista ja voi todennäköisesti sisältää veden ja lihasten sekä mahdollisesti jonkin verran rasvaa.

Vaikka greippimehu ja tuore greipit voivat olla osa tasapainoista, terveellistä ruokavaliota, Ruoka- ja lääkehallinnon mukaan ne voivat myös häiritä tiettyjä lääkkeitä, kuten:

• joitain statiinilääkkeitä (käytetään kolesterolin alentamiseksi), mukaan lukien atorvastatiini (Lipitor), simvastatiini (Zocor) ja pravastatiini (Pravachol)
• nifedipiini, verenpainelääke
• joitain antihistamiineja, kuten Allegra
• tietyt ahdistuslääkkeet, mukaan lukien buspironi (BuSpar)
• jotkut elinsiirtojen hylkimislääkkeet
• amiodaroni, rytmihäiriölääke

Greippimehulla on taipumus häiritä näiden lääkkeiden vaikutusta. Esimerkiksi greippimehun juominen statiinien ottamisen aikana lisää lääkkeen imeytymistä verenkiertoon. Näiden lääkkeiden korkeammat pitoisuudet veressäsi voivat lisätä komplikaatioriskiä. Näihin voivat kuulua maksa- ja munuaisongelmat. Muiden lääkkeiden, kuten antihistamiinien, greippimehu voi vähentää imeytyvän lääkkeen määrää. Tämä voi vähentää lääkkeen tehoa. Kysy lääkäriltäsi tai apteekista, jos sinulla on tuoretta greippiä tai greippimehua, kun otat näitä ja muita lääkkeitä.

Toinen ruokavaliosuunnitelman kielteinen näkökohta on sen rajoitukset. 12 päivää tällaisella rajoitetulla suunnitelmalla voi olla mahdollista, mutta samojen ruokien syöminen joka päivä voi johtaa siihen, että jotkut ihmiset luopuvat suunnitelmasta.

Terveyslinja sanoo

Kaikki greippeihin liittyvät väärinkäsitykset on selvitettävä: Muutaman pienen tutkimuksen ulkopuolella ei ole näyttöä siitä, että greipissä olisi taianomaista voimaa kuin se, että kyseessä on vähäkalorinen, erittäin ravitseva sitrushedelmä.

Ainoa todellinen hyöty tästä ruokavaliosta voisi olla, jos etsit nopeaa laihtumista lomalle Cancuniin tai tulevalle lukion yhdistämiselle, mutta paino palaa melkein yhtä nopeasti kuin se jäi. Ruokavalion aikana menetetty paino tunnetaan nimellä "vesipaino", koska se on enimmäkseen vettä, ei rasvaa. Se on nopea korjata ilman todellista pitkän aikavälin kestävyyden potentiaalia, eikä se ole erityisen terveellistä.

Tällainen rajoitettu ruokavalio olisi melkein mahdotonta sitoutua pitkällä aikavälillä. Jos niin monta ruokaa suljetaan pois, on erittäin epätodennäköistä, että ruokavalion arkipäiväisellä, toistuvalla luonteella olisi pitkäaikaisia ​​seuraajia, samoin kuin tosiasia, että kovin monet ihmiset rakastavat greippiä syödäkseen sitä useita kertoja päivässä! Lisäksi useimmissa salaattikastikkeissa ja lihoissa - etenkin päivittäisessä aamupekonissa - on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, joten vaikka nopea painonlasku saattaa tuntua ja näyttää hyvältä, greippi-ruokavalio voi aiheuttaa enemmän pitkäaikaisia ​​vaurioita kuin hyötyä.

Greipit ovat hyviä. Greippi ruokavalio ei ole.

Lue lisää ruokavalion arvosteluja.