Vihreä tee ja diabeteksen hallinta

Sisältö

• Kuinka diabetes toimii
• Vihreä tee ja diabeteksen ehkäisy
• Vihreä tee ja diabeteksen hallinta
• Vihreän teen hyödyntäminen

American Diabetes Foundationin mukaan lähes 10 prosentilla Yhdysvaltain ihmisistä on diabetes.

Kun sinulla on diabetes, elämästä tulee kaikki verensokerisi säätelemistä terveyden ylläpitämiseksi. Ja vaikka monien on käännyttävä lääkitykseen ja insuliiniruiskeisiin, on näyttöä siitä, että vihreän teen juominen voisi helpottaa diabeteksen hallintaa.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet vihreän teen potentiaalisesti tehokkaaksi menetelmäksi diabeteksen hallitsemiseksi ja jopa insuliiniherkkyyden parantamiseksi. Se, kuinka se toimii, ei ole täysin selvää, mutta teetä sisältävien katekiinien - jotka ovat myös vastuussa syöpäsuojauksista ja sydämen terveysvaikutuksista - uskotaan olevan vastuussa.

Kuinka diabetes toimii

Kun syöt hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, ne sulavat sokeriksi. Haima vapauttaa vastauksena insuliinia auttamaan soluja absorboimaan polttoaineena käytettävää glukoosia. Kun sinulla on diabetes, prosessi on kuitenkin estetty.

Tyypin 2 diabeetikoilla on soluja, jotka ovat herkät insuliinille, joka tunnetaan insuliiniresistenssinä. Tämä ja se, että haima lakkaa usein vapauttamasta tarpeeksi insuliinia, vaikeuttaa heidän verensokerin tason hallintaa.

Tyypin 1 diabetes on autoimmuunisairaus; haiman solut, jotka tuottavat insuliinia, hyökkäävät ja tappavat kehon immuunijärjestelmän, eivätkä yksinkertaisesti tuota insuliinia ollenkaan.

Useimmat tutkimukset vihreän teen vaikutuksista diabeetikoilla ovat keskittyneet tyypin 2 diabetekseen, koska se on yleisempi, ja sen osuus on 90–95 prosenttia Yhdysvalloissa havaitusta diabeetikasta.

Vihreä tee ja diabeteksen ehkäisy

On viitteitä siitä, että vihreä tee voi vähentää diabeteksen riskiä. Yhden Japanissa tehdyn tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka joivat kuusi tai enemmän kupillista vihreää teetä päivittäin, oli 33 prosenttia vähemmän todennäköistä, että heillä on tyypin 2 diabetes kuin ihmisillä, jotka joivat vain yhden kupin viikossa.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka joivat vihreää teetä johdonmukaisesti 10 vuoden ajan, vyötärön ympärysmitat olivat pienemmät ja kehon rasva-arvot pienemmät, mikä osoittaa, että teetä voi olla merkitystä liikalihavuuden riskin vähentämisessä.

Vihreä tee ja diabeteksen hallinta

Mutta teen edut eivät lopu ennaltaehkäisyyn. Ihmisille, joilla on jo diagnosoitu diabetes, vihreä tee voi auttaa hallitsemaan verensokeritasoja.

Kattavan katsauksen mukaan, vihreän teen kulutukseen liittyy vähentyneet paasto-glukoositasot ja A1C-tasot sekä alentuneet paastoinsuliinitasot, jotka mittaavat diabeteksen terveyttä. Vaikka kaikki tutkimukset eivät ole osoittaneet näitä positiivisia tuloksia, vihreän teen on edelleen osoitettu olevan hyödyllinen muilla tavoin.

Tyynenmeren itämaisen lääketieteen korkeakoulu ehdottaa, että polyfenolien ja polysakkaridien antioksidanttivaikutus on otettava huomioon näistä eduista. Nämä samat antioksidantit antavat syöpää estäviä, kolesterolia alentavia ja verenpaineen hallintaan liittyviä etuja.

Vihreän teen hyödyntäminen

Jos sinulla on diabetes ja haluat hyödyntää vihreän teen potentiaalisia etuja, vältä lisäyksiä, jotka voivat aiheuttaa verensokerin muutoksia. Parasta on juoda makuisen makuinen tee tavallinen, sen sijaan, että laimentaisit sitä maidolla tai makeutat sokerilla.

Teepussit ovat hienoja (löysä lehti on parasta), mutta jos haluat nauttia tuoreemmasta, vihreästä mausta, voit ostaa perinteistä matcha-vihreää teetä verkosta ja erikoisliikkeistä. Matcha on vihreän teen jauhe, jota käytetään perinteisesti kiinalaisissa teeseremonioissa. Se valmistetaan pienellä kulholla ja bambuvispilä, vaikka lusikka tai lankaviski voi toimia hyppysellisesti. Koska tee on keskittyneempi matcha-jauheeseen, saatat hyötyä lisäetuista pussitetun vihreän teen kanssa.