Minun kokeillut ja todelliset hakkerit haavaista paksusuolentulehdusta (UC) varten

Sisältö

• 1. Pidä hydratoitunut
• 2. Opi, mikä toimii kivun lievittämiseksi
• 3. Älä jätä taloa ilman lääkkeitä
• 4. Juo paljon teetä
• 5. Sosiaalinen
• 6. Yksinkertaista ruokaa ja juomaa
• 7. Syö pieniä annoksia matkoilla
• 8. Keskustele ystävien ja perheen kanssa
• 9. Ole rohkea, vaikka olet peloissasi

Kun asut haavainen paksusuolitulehdus (UC), jokainen toiminta tuo mukanaan uudenlaiset haasteet, jotka on voitettava. Olipa sitten syöminen, matkustaminen tai vain viettäminen ystävien ja perheen kanssa, asiat, jotka useimmat ihmiset pitävät arkipäivän yksinkertaisina osina, voivat olla sinulle ylivoimaisia.

Minulla on ollut kohtuullinen osuus hyvistä ja huonoista kokemuksista UC: n kanssa elävänä. Kaikki nämä kokemukset ovat auttaneet minua kehittämään hakkerointeja päästäkseni ulos maailmasta ja elääkseni parasta elämääni kroonisesta sairaudestani huolimatta. Toivottavasti löydät nämä vinkit yhtä hyödyllisinä kuin minä.

1. Pidä hydratoitunut

Hydratoitumisen pysymisen merkitystä ei voida korostaa tarpeeksi. Kuivuminen on aina ollut ongelma minulle. Oikean vesimäärän juominen ei riitä. Minun on täydennettävä juomilla, jotka sisältävät elektrolyyttejä.

Kokeiltuani monia erilaisia ​​elektrolyyttijuomia ja ratkaisuja päätin, että Pedialyte-jauhepakkaukset toimivat minulle parhaiten. Minulla on yleensä yksi joka päivä. Jos olen matkustanut, törmään siihen kahteen.

2. Opi, mikä toimii kivun lievittämiseksi

Olen kokenut muutamia haittavaikutuksia asetaminofeenille, joten pelkään hieman kivunlievitystä. Minusta tuntuu kuitenkin turvalliselta ottaa Tylenolia. Yritän rajoittaa sen käyttöä, mutta tuon sen mukanani minne vain, minne vain menen.

Jos minulla on kipuja ja olen kotona, teen teetä. Yleensä panen mustelmilla valkosipulinkynsiä, raastettua inkivääriä ja ripaus cayenne-pippuria vihreällä teellä noin 20 minuutin ajan. Kun olen siivilöinyt, lisää hunajaa ja sitruunamehua. Tämä auttaa parhaiten milloin tahansa niveliäni tai lihakseni särkevät tai jos minulla on vilunväristyksiä tai kuumetta.

Muita vaihtoehtoisia hoitomuotoja, joista on ollut apua kivun ollessa, ovat hengitystekniikat, jooga ja CBD-öljy.

3. Älä jätä taloa ilman lääkkeitä

Ota aina mukaan tarvitsemasi lääkitys, kun poistut talosta - varsinkin jos matkustat. Matkailu kiihdyttää rutiiniasi. Kehosi on järkevää reagoida. Vaikka minusta olisikin kunnossa, tuon sekoituksen luonnollisia ja määrättyjä lääkkeitä, jotka auttavat kehoni sopeutumaan matkustamisen mahdollisesti aiheuttamiin vaikutuksiin keholleni.

Tuodaan myös joitain käsikauppalääkkeitä matkoilleni. Yleensä pakkaan Gas-X: n, Dulcolaxin ja Gavisconin. Kaasu, ummetus ja ylemmät ruoansulatuskanavan ongelmat vaivaavat minua usein liikkeellä ollessani. Niiden saaminen laukkuni voi olla hengenpelastaja.

4. Juo paljon teetä

Juon teetä joka päivä, mutta nousen ylöspäin matkalla.

Paahdettu voikukka tee auttaa minua ruoansulatuksessa ja vieroitus. Juon sitä aterioiden jälkeen, joissa on runsaasti rasvaa (vaikka se olisi terveellistä rasvaa).

Kaasunpoistoseokset auttaa, kun minulla on kaasukipuja tai jos olen syönyt ruokaa, joka aiheuttaa kaasua. Sekoitukset, jotka sisältävät sekoitusta fenkolia tai kuminaa, piparminttua, korianteria, sitruunamelissa ja kamomillaa, ovat kaikki hienoja.

Piparminttu on täydellinen silloin, kun minua pahoin tai tarvitsen apua rentoutumiseen.

Kamomilla on myös hyvä rentoutumiseen ja auttaa ruoansulatuksessa.

Inkivääri sopii loistavasti kipuja tai lämmittämään sinua sisältä, kun sinulla on vilunväristyksiä.

Vadelma lehtiä on minun tapaamiseni, kun olen kuukautisissani. Jos sinulla on UC, kuukautiskierron epämukavuus voi olla sinulle paljon voimakkaampi kuin useimmille ihmisille. Vadelma-lehtien tee auttaa minua lievittämään joitain epämukavuutta.

5. Sosiaalinen

Sosiaalinen elämäsi voi olla iso hitti, kun sinulla on UC, mutta on tärkeää olla vuorovaikutuksessa ystävien ja perheen kanssa. Heidän tukensa saaminen auttaa pitämään sinut järkevänä, kun käsittelet UC: n päivittäisiä haasteita.

On kuitenkin tärkeää tuntea kehosi rajat. Jos tunnet olosi tarpeeksi hyväksi ollaksesi sosiaalinen, mutta olet hermostunut poissa ollessasi kylpyhuoneesta, kutsu ihmisiä kotiisi. Haluan katsella suosikkiesityksiäni tai elokuviani ystävien kanssa. Yritän valita asioita, jotka olen nähnyt aiemmin, jotta minusta ei puutu mitään, jos minun on käytettävä kylpyhuonetta.

6. Yksinkertaista ruokaa ja juomaa

Ruokavalion suhteen kannattaa harkita sellaisten elintarvikkeiden valitsemista, joissa ei ole paljon ainesosia. Yksinkertaiset ruoat antavat minulle yleensä vähiten ruoansulatusongelmia tai kipua.

Grillatut tai höyrytetyt elintarvikkeet ovat erinomaisia, koska mausteita on tyypillisesti vähän eikä raskaita kastikkeita ole. Mitä vähemmän ainesosia, sitä vähemmän oireesi laukaistaan.

Proteiinille äyriäiset ovat turvallinen vaihtoehto, koska ne ovat yleensä melko yksinkertaisia. Kana on lähellä toista, sitten naudanliha ja lopuksi sianliha.

Muista maltillisesti syödä ja juoda. Minulle ylensyönti on pahin mahdollinen asia. Kun menen ravintolaan, pyydän palvelimelta pakkauslaatikkoa ennen kuin ruokani edes saapuu. Osa aterian pakkaaminen etukäteen estää minua syömästä ja sairastamasta itseäni.

Lisäksi, jos olet menossa ravintolaan kaukana kotoa, on aina hyvä pakata ylimääräinen alusvaatteet ja housut, vain siinä tapauksessa.

Alkoholin nauttimiseksi, jos tunnet tarpeeksi hyvin yöksi ystävien kanssa, muista juoda maltillisesti.

Kokemukseni mukaan juoman juominen ilman sekoittimia on turvallisinta, koska ainesosia on vähemmän. Myös sellaiset juomat on tarkoitettu siemaamaan, mikä voi auttaa välttämään liiallista juomista. Varmista, että pysyt hydratoituna koko yön. Ota vähintään yksi lasillinen vettä jokaisen juoman kanssa ja jätä lasillinen vettä sängynne eteen ennen nukkumaanmenoa sinä yönä.

7. Syö pieniä annoksia matkoilla

Ensimmäinen matkapäivä on vaikein. Mene helposti kehollesi. Nesteytä enemmän kuin tavallisesti ja syö pieniä annoksia ruokaa jatkuvasti koko päivän ajan.

Olen huomannut, että probioottinen jogurtti ja vesipitoiset hedelmät, kuten vesimeloni, cantaloupe ja hunajakastike, auttavat minua saamaan hyviä bakteereja vatsaani ja pysymään kosteina. Molempia tarjotaan yleensä missä tahansa mannermaisessa aamiaisessa.

Voi olla vaikea pysyä normaalissa ruokavaliossa, kun tutkit uusia paikkoja. Sen sijaan, että pysähtyisit lounaalle ja päivälliselle ja syömään kaksi isoa ateriaa, harkitse muutaman pysähdyksen ruokaa varten koko päivän ajan. Tilaa pienet levyt joka kerta. Tällä tavoin saat kokeilla enemmän paikkoja, mutta estät myös itsesi syömästä tai nälästä aterioiden välillä.

Suosittelen myös erittäin paljon kävelyä ajon yli. Mukava kävely auttaa ruoansulatuksessa ja antaa sinun todella nähdä kaupungin!

8. Keskustele ystävien ja perheen kanssa

On hienoa, että meillä on mahdollisuus puhua kaikesta, mikä häiritsee sinua. Riippumatta siitä, onko kyseessä online-tukiryhmä, keskusteleminen kasvotusten ystävän kanssa tai kirjoittaminen päiväkirjaan, kaiken saaminen ulos auttaa sinua puhdistamaan mielesi ja tuntemaan itsesi vähemmän hukkua.

Kaksi asiaa, jotka on otettava huomioon puhuessasi muille UC: stä, ovat:

• Rehellisyys. Sinusta riippuu, kuinka avoin haluat olla, mutta pidä mielessä, että mitä rehellisempi olet, sitä todennäköisemmin rakkaasi voivat tarjota hyödyllisiä neuvoja. Olen aina kiitollinen ystävistäni, jotka pystyvät käsittelemään totuuttani ja tarjoavat suuren oivalluksen.
• Huumori. Mahdollisuus saada hyvä huumorintaju ruumiillisista toiminnoista voi auttaa muuttamaan nöyryyttävät tilanteet sellaiseksi, josta voit nauraa yhdessä.

9. Ole rohkea, vaikka olet peloissasi

Voit lukea kaikki neuvot maailmassa, mutta lopulta se tulee kokeilemaan ja erehdyttämään. Se voi kestää muutaman kestää saada se oikein, mutta oppia, mikä toimii UC-oireiden hallitsemiseksi, on vaivan arvoista.

On ymmärrettävää, jos UC pelkää sinua poistumaan talosta, mutta pelkojemme voittaminen tekee meistä rohkeita.

Megan Wells diagnosoitiin haavainen paksusuolentulehdus, kun hän oli 26-vuotias. Kolmen vuoden kuluttua hän päätti poistaa paksusuolensa. Hän elää nyt elämää J-pussin kanssa. Koko matkansa ajan hän on pitänyt ruokarakkautensa elossa bloginsa, megiswell.comin kautta. Blogissa hän luo reseptejä, ottaa kuvia ja kertoo kamppailuistaan ​​haavaista paksusuolentulehdusta ja ruokaa vastaan.