Onko pelko itse asiassa hyvä sinulle?

Sisältö

• Kun pelkäät, ei ehdottomasti ole hyvä sinulle
• Pelon mielenterveyden edut
• Asiayhteydet
• Keskity ja masennuksen hyödyt

Nosta kättäsi, jos olet joskus käynyt aavemaisessa talossa, rivissä nähdäksesi viimeisimmän valkokankaan huudon juhlan tai tunnustanut selittämättömän pelleiden pelon. Vältämme yleensä tilanteita, joissa todennäköisesti pelkäämme. Saatamme pelätä heitä, mutta jotkut asiantuntijat sanovat, että pelko ja ahdistuneisuus voivat todella olla sinulle hyviä.

Joten voisivatko Halloween-luettelosi kohtelias toiminta todella hyötyä terveydestä? Vastaus on enimmäkseen kyllä ​​ja vähän ei.

Kun pelkäät, ei ehdottomasti ole hyvä sinulle

"Kardiologina ajatellessani pelkoa tai tiettyjä stressitekijöitä, menen yleensä huonoon kohtaan", sanoo Nicole Weinberg, M. D., FACC, kardiologi Providence Saint Johnin terveyskeskuksessa Santa Monicassa, Kalifornia. "Mutta jos stressitekijä on joku, joka seisoo takana ja sanoo" Boo! ", En voi kuvitella, että se on sinulle pahaa. Niin kauan kuin sinulla ei vielä ole sydänsairautta tai plakin repeämisen riskiä. "

Pelon mielenterveyden edut

Nekeshia Hammond, Psy.D., perustaja Hammond Psychology & Associates, P.A., näkee mahdollisuuksia mielenterveyshyötyihin. "Yhtäältä, jos menet kummittelemaan taloon tai harhaat tai käsittelet pimeässä, olet ystävien kanssa, ja siitä on suuri sosiaalinen hyöty", hän sanoo.

"Ja sitten on kiire."

Olet todennäköisesti huomannut, että pieni ”boo” saa sydämesi lyömään nopeammin. Ja ehkä olet nähnyt, että kummitetusta talosta ulos tulevat ihmiset nauravat ja viselevät. Meillä on nämä tylsät vastaukset kahdesta syystä.

Fyysisesti kehomme ja aivomme pommitetaan kemikaaleilla. Adrenaliini ja dopamiini nopeuttavat sykettä ja verenpainetta, tulvivat lihaksesi happea valmistelemaan sinua taisteluun tai lentoon. Mutta koska ymmärrämme, että nämä Halloween-pelot ovat turvallisia, saamme nauttia siitä tunteesta, että meitä pumpataan, sen sijaan että taistelisimme tai pakeneisimme.

Asiayhteydet

Näyttää siltä, ​​että kontekstissa, jossa pelkäät, on merkitystä. Et voi oikeasti hallita kehosi reaktiota, mutta voit hallita sitä, kuinka ajattelet kehosi tuntuvuutta.

"Kun sinulla on adrenaliinia, jota tajuaa, että se on kaikki hauskaa, se rentouttaa sinua", sanoo Toissijainen iso aihe -kirjasi kirjoittanut tohtori Ben Michaelis.

Keskity ja masennuksen hyödyt

Pelko tai ainakin huoli voi myös auttaa keskittymisessäsi. Äskettäisessä tutkimuksessa seurattiin noin 90 opiskelijan kokemuksia, jotka ilmoittivat itsestään useista masennuksen ja ahdistuksen oireista. Tutkimuksessa annettiin aiheille tehtäviä, joiden tarkoituksena oli lisätä heidän huolta. Tehtävien aikana tehdyt MRI-skannaukset osoittivat vähemmän masentunutta aivotoimintaa, mikä viittaa siihen, että masennus lievitti jonkin verran, että sen aiheutti "ahdistunut pelko" tai huolestuminen. Tämä voi viitata siihen, että huolestuminen auttaa sinua keskittymään vähemmän masentaviin ajatuksiin.

Joten mikä on paras terveyslähestymistapa Halloweenille? Jos se tuntuu hyvältä, ota joukko ystäviä, suunna paikalliseen kummitetulle talollesi ja nauti pelosta. Se on vielä parempaa, jos se estää sinua temppamasta tai hoitamasta ja syömästä paljon karkkia. Mutta jos sinulla on ollut sydänongelmia tai taipumus ahdistukseen, valitse ehkä rauhallisempi muoto hauskaa.