Kokeile tätä: Käsien refleksologia

Sisältö

• Ahdistuksesta
• Ummetukseen
• Päänsärkyyn
• Reflexologin löytäminen
• Onko se turvallista?
• Varoitus
  
• Alarivi

Mikä on käden vyöhyketerapia?

Käsien refleksologia on hierontatekniikka, joka painostaa erilaisia ​​refleksipisteitä kätesi ympärillä. Uskomme, että nämä pisteet korreloivat kehon eri osiin ja että pisteiden hieronta voi auttaa lievittämään oireita muilla kehon alueilla.

Käsien refleksologian hyötyjä on rajoitetusti tutkittu. Monet tutkimukset, joissa tarkastellaan sen vaikutuksia, ovat olleet hyvin pieniä ja epäjohdonmukaisia.

Nämä tutkimukset eivät kuitenkaan löytäneet mitään käsien refleksologiaan liittyviä riskejä tai kielteisiä terveysvaikutuksia (vaikka raskaana olevien naisten tulisi välttää sitä, kuten alla selitetään). Lisäksi on paljon anekdotisia todisteita ihmisiltä, ​​jotka kokeilivat sitä ja löysivät helpotusta.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja käden vyöhyketerapian takana olevasta tieteestä ja joistakin yleisimmistä paineista, joita voit kokeilla.

Ahdistuksesta

Vuonna 2017 tehty tutkimus osoitti, että käsien refleksologia vähensi ahdistusta ihmisissä, joille oli tarkoitus tehdä sepelvaltimo-angiografia (minimaalisesti invasiivinen toimenpide, joka auttaa diagnosoimaan sydänsairauksia). Ihmiset, joilla oli käsien refleksologia tai yksinkertainen käsien hieronta, kokivat vähemmän ahdistusta toimenpiteestä.

Ahdistuksen lievittämiseksi paina painetta Heart 7 (HT7) -pisteeseen. Se löytyy hieman ranteen rypytyksen alapuolelta. Sinun pitäisi tuntea pieni lommo täällä. Hiero tätä aluetta minuutin ajan molemmille käsille.

Ummetukseen

Vyöhyketerapia voi auttaa lievittämään sekä fyysisiä että henkisiä ummetuksen syitä. Pienessä vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 94 prosentilla osallistujista ilmoitettiin olevan vähemmän ummetusoireita kuuden viikon käsirefleksologian jälkeen.

Monilla heistä oli myös vähentyneitä ahdistuneisuuden ja masennuksen oireita, mikä viittaa siihen, että käsien vyöhyketerapia voi olla erityisen hyödyllistä stressiin liittyvässä ummetuksessa. Tutkimukseen osallistui kuitenkin vain 19 osallistujaa, joten tarvitaan laajempia tutkimuksia.

Kokeile etsimällä suurten suolen 4 (LI4) painepiste. Se sijaitsee peukalon ja etusormen välissä. Käytä sormenpäilläsi painetta tähän mehevään nauhaan oikealla kädelläsi minuutin ajan. Toista vasemmalla kädelläsi.

Monet ihmiset kokevat, että tämä painepiste on hyvä kohde myös yleiseen kivunlievitykseen.

Päänsärkyyn

Vyöhyketerapia voi olla hyödyllistä päänsärkyjen hoidossa, varsinkin jos ne johtuvat stressistä tai ahdistuksesta. Vuoden 2015 katsauksessa kerrottiin, että vyöhyketerapialla oli positiivinen vaikutus päänsärkyyn. Saatuaan hoidon kuuden kuukauden ajan yli puolet osallistujista huomasi oireiden vähenemisen. Lähes 25 prosentilla heistä lakkasi olemasta päänsärkyä kokonaan, ja noin 10 prosenttia pystyi lopettamaan päänsärkylääkkeiden käytön.

Yritä käyttää samaa edellä kuvattua LI4-painepistettä. Hiero ja purista lihavaa aluetta keskittymällä mahdollisiin kipeisiin alueisiin.

Voit myös kokeilla Pericardium 6 (P6) -pistettä. Löydät sen muutaman tuuman ranteesi alle kahden jänteen väliltä. Hiero tätä pistettä varovasti minuutin ajan molemmille käsille.

Reflexologin löytäminen

Vaikka voit kokeilla vyöhyketerapiaa itse kotona, voit myös etsiä refleksologia, joka on erikoistunut käytäntöön.

Yritä löytää joku, jonka American Reflexology Board on sertifioinut. He voivat työskennellä kanssasi laatiakseen suunnitelman helpottaakseen oireitasi.

Onko se turvallista?

Käsien vyöhyketerapia on yleensä turvallista muutamalla varoituksella.

Varoitus

• Raskaana olevien naisten tulisi välttää akupainatusta, koska tietyt painepisteet voivat aiheuttaa supistuksia. Jos supistuksia halutaan, akupainantaa tulisi käyttää vain lääkärisi luvalla.

Sinun tulisi myös keskustella lääkärisi kanssa ennen käden vyöhyketerapian kokeilua, jos sinulla on:

• jalkojen verenkierto-ongelmat
• tulehdus tai verihyytymät jaloissasi
• kihti
• kilpirauhasen ongelmat
• epilepsia
• alhainen verihiutaleiden määrä
• ripuli
• bakteeri- tai sieni-ihoinfektiot
• avoimet haavat
• kädetulehdus
• kuume tai jokin tartuntatauti

Varmista lisäksi, että et lopeta muiden lääkärisi määräämien hoitojen noudattamista, ellei he kehota sinua tekemään niin.

Alarivi

Käsien vyöhyketerapia voi olla hyödyllinen väline kivun ja stressin oireiden vähentämisessä. Muista vain, että monilla käsien refleksologian eduilla ei ole tieteellistä tukea.

Käsihieronta on kuitenkin rentouttavaa. Stressin vähentäminen ja rauhallisessa tilassa oleminen voivat auttaa immuunijärjestelmääsi toimimaan paremmin. Ja tunnet todennäköisesti paremmin.

Pysy ajan tasalla lääkärisi suosittelemista käynnissä olevista hoitosuunnitelmista ja lopeta painostaminen, jos oireesi näyttävät pahenevan.