Hämmästyttävän orgasmin salaisuus saattaa piiloutua kuntosalilla

Sisältö

• Oma ydinharjoittelun orgasmirutiini
• Toimiva harjoitusorgasmiratkaisu
• 3 tapaa, joilla harjoittelu voi auttaa sinua saamaan paremman orgasmin
• Arvostelu kohteelle

Jotkut huhut ovat vastustamattomia. Kuten Jesse J ja Channing Tatum – söpöjä! Tai että tietyt ydinliikkeet voivat antaa sinulle harjoitusorgasmin. Kirkua. Odota, etkö ole kuullut sellaista? En minäkään, ennen kuin jotkut ystävät alkoivat kuiskata siitä.

Tarina naisen "coregasmista" menee näin: purista oikeat lantion lihakset, kaivaa syvälle ja suorita tarpeeksi toistoja vakavilla vatsalihaksilla. Sitten, siellä kuntosalilla, suloinen, viaton, juuri sopivasti hikeen, saat suuren harjoitusorgasmin.

Fantasia? Voi olla. Mutta yhtäkkiä tavallinen ab -harjoittelumotivaationi tuntui hieman kalpealta verrattuna, sanotaanko, välittömään palkintoon. Lähitulevaisuudessa menin kuntosalille kokeilemaan kaikkia mahdollisia orgasmia aiheuttavia ab-harjoituksia, joita voisin ajatella. (Aiheeseen liittyviä: Tämä 10 minuutin Ab-harjoitus osoittaa, että sinun ei tarvitse viettää ikuisesti vahvan ytimen rakentamiseen)

Oma ydinharjoittelun orgasmirutiini

Liikunta #1: Reiteen pulssi

Aloitin jalkapulssilla, alemman ab -harjoituksen ylimääräisellä. Neljä sarjaa 15 toistoa myöhemmin (sekä paljon seksikkäitä ajatuksia) ja minulla oli ... joitain väsyneitä alempia ab -lihaksia.

Siirrä #2: vatsan pito

Muokkasin vatsanpitoa nostamalla ja laskemalla hitaasti jalkojani sen sijaan, että pitäisin niitä. Erittäin kovia lihaksille, ja ajattelin, että pieni kitka ei voinut haitata pyrkimyksessäni löytää tieni vaikeaan harjoitusorgasmiin. Suunnitelma vielä 4 sarjalle 15 muuttui nopeasti suunnitelmaksi maata lattialla toipumassa 1 sarjan jälkeen. (Aiheeseen liittyvä: Paras harjoituksen palautusmenetelmä aikataulullesi)

Liikunta #3: Riippuvat polvennostot

Lopuksi ryhdyin takaa-ajoon alemman vatsaliikkeen avulla, joita kaverit mainostettiin isojen O-laukaisimien creme de la creme -polven pystysuoraan nousuun. Riippuen vetotankosta, nostin polviani istuma-asentoon ja lasken niitä sitten hitaasti alas. Vau, tunsinko alemmat ab -lihakseni. Vau, se oli kaikki mitä tunsin.

Toimiva harjoitusorgasmiratkaisu

Täysin ei-orgasmisen harjoitteluni jälkeen kirjauduin henkilökohtaisen valmentajan Ashley Bordenin luo. "Ab -liikkeet, jotka laukaisevat harjoittelun orgasmin?" hän nauroi. "Näin ei ole koskaan tapahtunut minulle tai kenellekään, jota olen kouluttanut, ainakin kasvojeni edessä. Mutta vahva lantionpohja ehdottomasti, 1000 prosenttia lisää seksielämääsi." (Aiheeseen liittyvä: 5 asiaa, jotka jokaisen naisen tulisi tietää lantionpohjastaan)

Sen sijaan, että kokeilin ballistisia ab-liikkeitä, hän ehdotti muokattuja versioita. "90 prosentille ihmisistä on parasta nostaa yksi jalka kerrallaan molempien sijaan." Hän ehdotti myös sisäistä harjoittelua. Kyllä, kegelien taikuutta. (BTW, jokaisen naisen – raskaana tai ei – pitäisi tehdä nämä lantionpohjan liikkeet.)

Valmiina lepäämään huhuja peittäville laakereilleni kutsuin ystäväni Wendyn kerskailemaan. "Coregasmit, ha! Niin naurettavaa", jaoin.

"Muillakin on ydinaseita !?" Wendy vastusti. "Luulin aina, että se oli vain minä!" Ilmeisesti jalkojen nosto todella tekee sen hänelle.

3 tapaa, joilla harjoittelu voi auttaa sinua saamaan paremman orgasmin

Okei, joten vaikka et voi saada orgasmia kuntosalilla, se ei tarkoita, että kaikki toiminta ei voi auttaa toimintaasi lakanoiden alla. Hyvä hiki -sesh pitää koko kehosi terveenä, tekee sinusta luottavaisemman, antaa sinulle enemmän energiaa… ja se vahvistaa orgasmejasi, sanoo Debby Herbenick, Ph.D., apulaisprofessori Indianan yliopistossa ja kirjoittaja Coregasm harjoitus.

Kaikki johtuu lihasjännityksestä, hän sanoo: "Huipentumiseen asti naisten lihakset jännittyvät koko kehoon. Orgasmin aikana hän huomaa supistuksia kohdussaan, emättimessään ja joskus peräaukossa." Jos nämä lihakset ovat vahvempia, sinulla on vahvempia ja miellyttävämpiä supistuksia. (Opi miksi lihaksesi vapisevat kovan harjoituksen aikana.)

"Emme voi todella eristää yhtä lihaksia, joka on vastuussa orgasmeista", lisää Herbenick, mikä tarkoittaa, ettei ole olemassa ketään liikettä, joka varmasti johtaa parempaan seksiin tai harjoitusorgasmeihin. (Kuntosalille meneminen kuitenkin tekee tee hyvä esipeli.) Kokeile sen sijaan tätä kolmiosaista lähestymistapaa.

1. Aloita kardiolla. Sydän lisää verenkiertoa koko kehossa, myös emättimessä, Herbenick sanoo. Parempi verenkierto sukupuolielimiin tarkoittaa enemmän voitelua (yksin- tai parisuhteessa), mikä lisää mahdollisuuksiasi saada hyvä O. Pyöräily on erityisen hyödyllistä, koska se nostaa sykkeesi ja pyöräilyliikkeet, kuten seisovat nousut, ottavat ytimen. (Aiheeseen liittyviä: 10 tapaa saada enemmän irti jokaisesta pyöräytysluokasta)
2. Työskentele sitten ytimessäsi. "Tutkimuksemme viittaavat siihen, että sydänharjoituksesta siirtyminen ab -työhön voi lisätä monien naisten kiihottumista", Herbenick sanoo. Jos spin ei ole sinun juttusi, yritä seurata juoksua tai elliptistä harjoitusta ruksuilla tai roikkuvilla jalkojen nostoilla. Vaikka sinulla ei olisi harjoitusorgasmia, saatat todennäköisemmin seurata kuntosalisi hiki-sessiä sängyssä, kun tulet kotiin. (Ennen kuin olet kiireinen, tutustu näihin seksiterapeuttien 8 parasta seksivinkkiin.)
3. Tee harjoituksia, joista pidät. Kehon itseluottamus on välttämätöntä hyvälle seksille, ja yksi helpoimmista tavoista tuntea itsesi paremmin on treenata. "Tee harjoituksia, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi", ehdottaa Herbenick. "Jos sinusta tuntuu seksikkäämmältä, kun pakarasi on pehmentynyt, keskity siihen. Jos tunnet olosi itsevarmemmaksi, kun olet ohuempi, sisällytä sydän." (Myös älykäs: Better Sex Workoutin kokeileminen.)

Arvostelu kohteelle