Seikkailunhaluisten terveyshyödyt psykologien mukaan

Sisältö

• Muutos tulee helpommin
• Luottamuksesi jatkuu
• Virtauksen tunne valtaa
• Elämä on paljon täyttävämpää
• Arvostelu kohteelle

Vuorille kiipeäminen. Laskuvarjourheilu. Surffausta. Nämä voivat tulla mieleen, kun ajattelet seikkailua.

Mutta se on erilainen kaikille, sanoo Frank Farley, Ph.D., Templen yliopiston professori ja American Psychological Associationin entinen presidentti. Joillekin ihmisille jännityksen etsimiseen liittyy henkisiä haasteita, kuten taiteen luominen tai innovatiivisten ratkaisujen löytäminen ongelmiin. (Aiheeseen liittyvä: Travelin käyttäminen henkilökohtaiseen läpimurtoon)

Olipa kyseessä fyysinen tai henkinen, seikkailunhaluinen käytös saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi: Se saa aikaan samoja aivojen alueita kuin palkinnon saaminen, lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Neuroni. Tästä syystä olemme motivoituneita kokeilemaan uusia asioita, vaikka ne olisivatkin pelottavia, sanoo tutkimuksen tekijä Bianca Wittmann, tohtori, Marburgin yliopiston ja Justus Liebigin yliopiston mielen, aivojen ja käyttäytymisen keskuksesta. Giessen Saksassa.

Ajan myötä seikkailunhaluinen toiminta voi todella parantaa aivojesi terveyttä, sanoo tohtori Abigail Marsh, psykologian ja neurotieteen professori Georgetownin yliopistossa ja kirjailija Pelkokerroin. Tämä johtuu siitä, että opit jatkuvasti, mikä luo uusia synapseja ja vahvistaa olemassa olevia, prosessi, joka tunnetaan nimellä neuroplastisuus, hän sanoo. Tämä voi tehdä aivoistasi terävämpiä.

Ja se on vain yksi monista asioista, joita seikkailu tekee sinulle. Tässä on neljä muuta voimakasta etua seikkailun etsijänä olemisesta.

Muutos tulee helpommin

Ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita jännittävästä toiminnasta, suvaitsevat epävarmuutta, Farley sanoo. He nauttivat tekemisistä tuntemattomien asioiden kanssa, ovat luonnostaan ​​uteliaita maailmasta ja sopeutuvat luovasti muutokseen sen sijaan, että pelkäävät sitä.

Kasvataksesi tätä ominaisuutta itsessäsi etsi tilanteita, jotka tuntuvat sinusta seikkailunhaluisilta, olipa kyseessä sitten piirustuskurssi verkossa tai ilmoittautuminen harjoitteluun, jota et ole koskaan tehnyt, hän sanoo. Vahvista myöhemmin kokemuksesi mielessäsi miettimällä, mitä olet siitä saanut: tapaamalla uusia ihmisiä, oppimalla taitoja, työntämällä kauhistuksesi ohi. Kun otat huomioon mahdollisuudet, joilla olet onnistunut ottamaan mahdollisuuksia, voit nähdä itsesi seikkailunhaluisemmaksi ihmiseksi, mikä voi tehdä sinusta rohkeamman tulevaisuudessa. (Katso: Kuinka pelotella itseäsi olemaan vahvempi, terveempi ja onnellisempi)

Luottamuksesi jatkuu

Osallistuminen adrenaliinia pumppaavaan fyysiseen toimintaan voi johtaa korkeampaan tasoon, mitä asiantuntijat kutsuvat itsensä tehokkuudeksi tai uskomiseksi kykyihisi, tutkimukset osoittavat. Muunlaiset seikkailut - juokseminen julkisiin virkoihin, parannusten tekeminen paikallisessa komediaklubissasi, virtuaalilauluopetukset - lisäävät myös itseluottamustasi, Farley sanoo. Mitä enemmän työnnät mukavuusalueesi ohi ja olet ylpeä itsestäsi siitä, sitä varmemmaksi tulet.

Virtauksen tunne valtaa

Kun olet vyöhykkeellä eli erittäin keskittynyt ja sitoutunut, kaikki muu paitsi se, mihin keskityt, putoaa pois ja yleinen hyvinvoinnin tunne valtaa. "Menet ulos ajasta, itsestäsi", Marsh sanoo. Tämä intensiivinen hyvänolon tila tunnetaan virtauksena, ja tutkimukset osoittavat, että seikkailuurheiluun osallistujat pystyvät saavuttamaan sen. Jos katsot aivojamme virtaustilassa, näet todennäköisesti rytmisiä dopamiinin piikkejä, jotka liittyvät sitoutumiseen ja nautintoon, Marsh sanoo. Vielä parempi, nämä positiiviset tunteet voivat kestää itse toimintaa.

Elämä on paljon täyttävämpää

Seikkailunhaluisilla ihmisillä on yleensä vahvempi tyytyväisyyden tunne siitä, miten he elävät elämäänsä. "Heillä on tunne kukoistaa", Farley sanoo. Ilmiötä tutkineet tutkijat sanovat, että johonkin haastavaan osallistumiseen liittyy onnellisuutta, ja vaikka toiminta itsessään on vaikeaa, sen toteuttaminen tuo iloa.

Oppitunti tässä: älä pidättele. Valitse jotain, jota olet aina vältellyt, ja lupaa valloittaa se. Käsittele sitä pieninä annoksina, Marsh sanoo. Tämä auttaa sinua rakentamaan henkistä voimaa vähitellen. Myös avain: harjoittele itseäsi rentoutumaan vihjeiden mukaan. Säännöllisesti harjoitellut hengitysharjoitukset ja meditaatio auttavat vähentämään ahdistustasi ja ottamaan haasteen vastaan.

Shape Magazine, kesäkuun 2020 numero

Arvostelu kohteelle