Optimisti vs. pessimisti olemisen terveyshyödyt

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Useimmat ihmiset kuuluvat johonkin kahdesta leiristä: ikuisesti pirteä Pollyannas tai negatiivinen Nancys, jolla on taipumus odottaa pahinta. Osoittautuu, että tämä näkökulma voi vaikuttaa enemmän kuin vain siihen, miten muut ihmiset suhtautuvat sinuun - se voi itse asiassa vaikuttaa terveytesi: Optimistisimmilla ihmisillä on kaksi kertaa todennäköisemmin hyvä sydänterveys verrattuna heidän pessimistisiin kollegoihinsa uuden tutkimuksen mukaan. päiväkirja Terveyskäyttäytyminen ja käytäntökatsaus. Tutkimuksessa tarkasteltiin 5000 aikuista ja todettiin, että optimistit syövät todennäköisemmin terveellisesti, heillä on terve painoindeksi, he eivät tupakoi ja harrastavat liikuntaa säännöllisesti kuin heidän pessimistiset kollegansa. Heillä oli myös terveempi verenpaine, verensokeri ja kokonaiskolesterolitasot.

Aiemmat tutkimukset osoittavat myös, että syöpäpotilailla, joilla on positiivinen asenne, on yleensä parempia tuloksia, optimisteilla on tyydyttävämmät suhteet ja valoisalle puolelle katsovat eivät todennäköisesti sairastu kylmään tai flunssaan kuin Debbie Downers.

Onko se siis toivotonta pessimistien kannalta? Ei ihan siellä ovat terveyshyödyt, jotka johtuvat vähemmän ruusuisista näkymistä. Näin asenteesi voi vaikuttaa terveytesi ja mitä voit tehdä maksimoidaksesi näkökulmasi.

Pessimismin plussat

On jotain sanottavaa, jos sinulla on ei-niin pollyannaish-näkemys maailmasta. Wellesleyn yliopiston psykologien tutkimukset viittaavat siihen, että pessimismi voi itse asiassa paremmin varustaa meitä käsittelemään stressiä. Käyttämällä sitä, mitä he kutsuvat "puolustavaksi pessimismiksi"-asettamalla alhaiset odotukset ahdistusta aiheuttavalle tapahtumalle, kuten esityksen pitämiselle-, voit tuntea olosi vähemmäksi. Syy? Annat itsellesi mahdollisuuden ajatella läpi kaikki mahdolliset sudenkuopat, joten valmistaudu paremmin, jotta voit väistää ne verrattuna siihen, että saatat jäädä huomaamatta, jos jokin menee pieleen.

Saksalaisen tutkimuksen mukaan pessimisteillä on noin 10 prosenttia todennäköisemmin parempi terveys lähitulevaisuudessa kuin optimistit. Tutkijat sanovat, että pessimistit saattavat todennäköisemmin miettiä, mikä voisi mennä pieleen heidän tulevaisuudessa, ja olla paremmin valmistautuneita tai ryhtyä ehkäiseviin toimiin, kun taas optimistit eivät ehkä ota näitä mahdollisuuksia niin paljon huomioon. (Lisäksi: Negatiivisen ajattelun voima: 5 syytä, miksi positiivisuus tekee sen pieleen.)

Optimistien pääkaupunki

Joten kenellä on lopulta etu? Niillä, jotka pystyvät näkemään hopeavuorauksen, on todennäköisesti jalka ylös, sanoo Rosalba Hernandez, tohtori, Illinoisin yliopiston sosiaalityöntekijä ja viimeaikaisen optimismin ja sydämen terveyden yhdistävän tutkimuksen kirjoittaja. "Ihmiset, jotka ovat tyytyväisempiä elämäänsä, tekevät todennäköisemmin asioita, jotka hyödyttävät heidän terveyttään, kuten syövät hyvin, harrastavat liikuntaa ja ylläpitävät terveellistä painoa, koska he uskovat todennäköisemmin, että näistä toiminnoista tulee hyviä asioita." hän sanoo. Pessimistit eivät kuitenkaan näe järkeä, jos he uskovat, että asiat päätyvät huonosti.

Ja vaikka puolustavaan pessimismiinkin on jotain sanottavaa, se ei välttämättä tarkoita sitä, että optimistit kävelevät sokeasti pelottaviin tilanteisiin. "Jos jokin menee pieleen, optimisteilla on paremmat taidot selviytyä stressaavista elämäntilanteista", Hernandez sanoo. "Heillä on taipumus uskoa, että kun yksi ovi sulkee toisen oven, se avautuu, mikä on puskuri stressiä vastaan. Pessimistit voivat kuitenkin todennäköisemmin katastrofata, joten jos jotain pahaa tapahtuu, se voi johtaa heidät negatiivisuuden spiraaliin." Tämä puolestaan ​​voi vaikuttaa heidän yleiseen terveyteensä, koska stressi ja pessimismi liittyvät masennukseen.

Luo iloisempia näkymiä

Onneksi Hernandez sanoo, että kuka tahansa voi kirkastaa hänen luonnettaan. (Miksi näet lasin puoliksi täynnä? Vastaus voi olla geeneissäsi.) Itse asiassa tutkijat sanovat, että noin 40 prosenttia hyvinvoinnistamme tulee käyttäytymisestä, jota harjoitamme-ja siksi voimme hallita, hän lisää. Nämä kolme strategiaa voivat auttaa sinua edistämään onnellisempia ja terveempiä näkymiä. (Ja kokeile näitä 20 tapaa tulla onnelliseksi (melkein) heti!)

1. Kirjoita lisää kiitoskirjeitä (tai sähköpostiviestejä). "Kiitokirjeiden kirjoittaminen auttaa sinua keskittymään positiivisiin asioihin ja siunauksiin, joita sinulla on elämässäsi", Hernandez sanoo. "Joskus ihmiset keskittyvät siihen, mitä toisilla on, mutta he eivät, mikä aiheuttaa stressiä ja onnettomuutta. Kiitollisuus auttaa sinua näkemään positiivisen myös stressaavien tilanteiden keskellä."

2. Vietä enemmän aikaa rakastamiesi asioiden tekemiseen. "Kun teet jotain, josta nautit, astut virtauksen tilaan, jossa aika kuluu nopeasti ja kaikki muu sulaa pois", Hernandez sanoo.Tämä puolestaan ​​auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi, mikä saa sinut todennäköisemmin näkemään hyvän itsessäsi ja maailmassa.

3. Jaa hyviä uutisia muiden kanssa. Oletko saanut positiivista palautetta esimieheltäsi? Saako ilmaisen latteen? Älä pidä sitä itsellesi. "Aina kun jaat jotain hyvää jonkun kanssa, se vahvistaa sitä ja saa sinut elämään sen uudelleen", Hernandez sanoo. Joten kun pahoja asioita tapahtuu, hyvien asioiden jakaminen muiden kanssa helpottaa niiden muistelemista, joten et todennäköisesti putoa negatiivisuuden kaninkoloon.

Arvostelu kohteelle