Kuinka päästä eroon närästyksestä

Sisältö

• Löysää vaatteita
• Seistä suorana
• Nosta ylävartaloasi
• Sekoita sooda veteen
• Kokeile inkivääriä
• Ota lakritsi lisäravinteet
• Sip omenaviinietikkaa
• Pureskella purukumia
• Vältä tupakansavua
• Ota over-the-counter närästys lääkitys
• Nouto

Yleiskatsaus

Jos koet närästystä, tunnet olosi hyvin: pieni hikka, jota seuraa polttava tunne rinnassa ja kurkussa.

Syynä voi olla syömäsi ruoka, erityisesti mausteinen, rasvainen tai hapan.

Tai ehkä sinulla on gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), krooninen tila, jolla on monia mahdollisia syitä.

Mistä tahansa syystä närästys on epämukavaa ja hankalaa. Mitä voit tehdä, kun närästys iskee?

Käymme läpi joitain nopeita vinkkejä närästyksen poistamiseksi, mukaan lukien:

1. yllään löysät vaatteet
2. seisomaan suoraan
3. nostaa ylävartaloasi
4. ruokasoodan sekoittaminen veteen
5. yrittää inkivääriä
6. ottaen lakritsi lisäravinteita
7. siemaillen omenaviinietikkaa
8. purukumi auttaa laimentamaan happoa
9. pysyä poissa savukkeiden savusta
10. yrittää lääkkeitä ilman reseptiä

Löysää vaatteita

Närästys tapahtuu, kun vatsasi sisältö nousee ruokatorveesi, jossa mahahapot voivat polttaa kudosta.

Joissakin tapauksissa sinulla saattaa olla närästys, koska tiukat vaatteet puristavat vatsasi.

Jos näin on, löysää ensin vyösi - tai housusi, mekkosi tai mikä tahansa muu pitää sinua tiukasti.

Seistä suorana

Asentosi voi myös vaikuttaa närästykseen. Jos istut tai makaat, kokeile seisomaan. Jos seisot jo, kokeile seisomaan suoremmin.

Pystyssä ryhti aiheuttaa vähemmän paineita alempaan ruokatorven sulkijalihakseen (LES). LES on lihasrengas, joka auttaa estämään mahahapon nousun ruokatorveesi.

Nosta ylävartaloasi

Makaaminen voi pahentaa närästystä. Kun on aika nukkua, säädä nukkumispinta nostamaan ylävartaloasi.

Mayo Clinicin mukaan pään nostaminen ylimääräisillä tyynyillä ei yleensä riitä. Sen sijaan tavoitteena on nostaa kehosi vyötäröltä ylöspäin.

Jos sinulla on säädettävä sänky, aseta se sopivaan kulmaan helpottamiseksi. Jos sänkyäsi ei voida säätää, voit muuttaa nukkumispinnan kulmaa kiilatyynyllä.

Sekoita sooda veteen

Sinulla saattaa olla närästyslääke käsilläsi keittiössä edes tietämättä siitä. Ruokasooda voi rauhoittaa joitain närästysjaksoja neutraloimalla mahahapon.

Tätä varten liuotetaan teelusikallinen ruokasoodaa lasilliseen vettä ja juo se hitaasti. Itse asiassa sinun pitäisi juoda kaiken hitaasti, kun sinulla on närästystä.

Kokeile inkivääriä

Inkivääriä on käytetty kansanlääkkeenä närästykseen vuosisatojen ajan. Inkivääri voi pahoinvointia, joten jotkut uskovat, että saattaa olla syytä kokeilla myös närästystä.

Harkitse raastetun tai kuutioidun inkiväärijuuren lisäämistä suosikki paista-reseptisi, keitot ja muut elintarvikkeet. Inkivääritee valmistamiseksi jyrkkiä raakoja inkivääriä, kuivattuja inkivääriä tai inkivääriä teepussit kiehuvassa vedessä.

On kuitenkin parasta välttää inkivääriä. Hiilihapotetut juomat ovat yleinen närästyksen laukaisija, ja useimmat inkivääri-ale-merkit valmistetaan keinotekoisella aromilla pikemminkin kuin oikea asia.

Ota lakritsi lisäravinteet

Lakritsijuuri on toinen kansanlääke, jota on käytetty närästyksen hoitoon. Uskotaan, että se voi auttaa lisäämään ruokatorven limakalvon limakalvoa, mikä voi suojata ruokatorvi mahahapon aiheuttamilta vaurioilta.

Deglyyryrisoitu lakritsi (DGL) on täydennys, joka sisältää lakritsia, joka on käsitelty poistamaan suuri osa sen glysyrritsiinistä, yhdisteestä, joka voi aiheuttaa haittavaikutuksia.

Liian lakritsi- tai DGL-syöminen nostaa verenpainettasi, alentaa kaliumtasoasi ja häiritsee tiettyjä lääkkeitä. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen lakritsi- tai DGL-lisäravinteiden käyttöä.

Sip omenaviinietikkaa

Omenaviinietikka on toinen kotilääke, jota jotkut ihmiset käyttävät närästykseen, uskoen, että se voi neutraloida mahahapon.

Yksi tutkija ehdotti, että laimennetun omenaviinietikan juominen aterian jälkeen voi auttaa lievittämään närästystä joillekin ihmisille. Nämä vaikutukset eivät kuitenkaan saavuttaneet tilastollisen merkitsevyyden tasoa, joten tarvitaan lisää tutkimusta.

Jos päätät kokeilla tätä lääkettä, laimenna omenaviinietikka vedellä ja juo se aterian jälkeen.

Pureskella purukumia

Mukaan purukumi puoli tuntia aterioiden jälkeen voi myös auttaa vähentämään närästystä.

Purukumi stimuloi syljen tuotantoa ja nielemistä. Tämä voi auttaa laimentamaan ja puhdistamaan mahahapon ruokatorvesta.

Vältä tupakansavua

Luultavasti tiedät jo, että tupakointi on haitallista terveydellesi. Mutta tiesitkö, että tupakointi voi vaikuttaa närästykseen? Jos olet tupakoitsija ja saat närästyskohtauksen, älä syty.

Tupakointi voi olla selviytymisstrategia, kun olet epämukava, mutta se ei tee sitä polttavaa tunnetta.

Ota over-the-counter närästys lääkitys

Käytettävissä on paljon OTC-lääkkeitä. Näitä lääkkeitä on kolme luokkaa:

• antasidit
• H2-salpaajat
• protonipumpun estäjät (PPI: t)

PPI: t ja H2-salpaajat vähentävät mahasi erittämän hapon määrää, mikä voi auttaa ehkäisemään ja vähentämään närästysoireita. Antasidit neutraloivat mahahapon.

Nouto

Kun närästys osuu, monet käsikauppalääkkeet, kotihoidot ja elämäntapamuutokset voivat tarjota helpotusta.

Päivittäisten tapojen säätäminen voi myös estää närästysoireiden kehittymisen ensinnäkin. Yritä esimerkiksi:

• välttää yleisiä närästysaiheita, kuten rasvaisia ​​ja mausteisia ruokia
• syödä vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa
• vältä makaamista syömisen jälkeen
• ylläpitää terveellistä painoa

Jos koet närästystä yli kaksi tai kolme kertaa viikossa, keskustele lääkärisi kanssa. Joissakin tapauksissa he saattavat määrätä lääkkeitä tai muita hoitoja.