HIIT -soittolista: 10 kappaletta, jotka tekevät intervallikoulutuksesta helppoa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Vaikka intervalliharjoittelua on helppo monimutkaista, kaikki se Todella vaatii hidasta ja nopeaa liikettä. Tämän yksinkertaistamiseksi entisestään-ja hauskan lisäämiseksi-olemme koonneet soittolistan, joka yhdistää nopeat ja hitaat kappaleet yhteen, joten sinun tarvitsee vain seurata rytmiä.

Tässä olevat kappaleet vaihtelevat 85 ja 125 lyöntiä minuutissa (BPM) välillä, mikä tarjoaa kaksi eri tapaa käyttää soittolistaa:

1. Matala/keskikertainen harjoitus: Käytä alla olevien kappaleiden rytmiä. Käytät 85 BPM puolet ajasta ja 125 BPM toisessa puolessa.

2. Keskitason ja korkean toiston harjoittelua varten: Käytä 85 BPM kappaletta kaksinkertaisella vauhdilla. * Menet 125 BPM puolet ajasta ja 170 BPM toisella puoliskolla.

*Voit kaksinkertaistaa kappaleen tahdin tekemällä kaksi liikettä lyöntiä kohden. Jos esimerkiksi juokset ja kuulet lyönnin jokaisella askeleella, vauhdin kaksinkertaistaminen tarkoittaa, että kuulet lyönnin joka toisella askeleella.

Vaihtelevan rytmin lisäksi alla olevat kappaleet sisältävät erilaisia ​​genrejä Bob., Karmin, ja Bassnektari pitämällä alhaalla ja Nicki Minaj, Valmis setti, ja Ruotsin talo -mafia työntää sinut korkealle vaihteelle. Tässä ovat kappaleet, kun olet valmis aloittamaan:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 jalkaa 7 jalkaa - 85 BPM

Avicii - Hei veli - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Pound the Alarm - 125 BPM

Bassnektari - Bassopää - 85 BPM

Kesha - No niin - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Kiinan prinsessa - 85 BPM

Valmis setti - Anna minulle kätesi (paras kappale koskaan) - 125 BPM

Bob. - Niin hyvä - 85 BPM

Swedish House Mafia - Greyhound - 125 BPM

Jos haluat löytää lisää harjoituslauluja, tutustu Run Hundredin ilmaiseen tietokantaan. Voit selata tyylilajin, tempon ja aikakauden mukaan löytääksesi parhaita kappaleita harjoituksesi rokkaamiseen.

Arvostelu kohteelle