Kuinka Ali Landry sai vartalonsa takaisin

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Ali Landry tietää yhden tai kaksi asiaa menestyvän uran ja äitiyden jongleeraamisesta. Kiireinen äiti, upea tähti ja entinen Miss USA nähdään tällä hetkellä uudessa hittitodellisuussarjassa Hollywoodin tyttöjen ilta TV -opasverkostossa, jossa hän valmistaa kaikkea parisuhteiden salaisuuksista ja julkkismurskauksista taisteluihin painon ja elämän kanssa äitinä.

Mikään aihe ei ole esityksen ulkopuolella, joten jos on joku, joka voi valaista vauvan painon pudottamista, se on Landry.

Etelässä syntynyt ja kasvatettu kauneus ja 4-vuotiaan tyttärensä Estela Inesin äiti toivotti juuri tervetulleeksi toisen lapsensa Marcelo Alejandron viime lokakuussa, ja muutamassa viikossa hänellä oli jo mahtava esivauvan vartalo takaisin.

Jos luulet, että hän on osa kadehdittavaa tähtikantaa, joka pudottaa vauvan painon juuri näin-tai ei koskaan saavuta sitä ensiksi-ajattele uudelleen.

"Laihduttaminen vauvan jälkeen on valtava sitoutuminen ja niin paljon työtä", Landry sanoo. "Minulla on vielä noin 8 kiloa jäljellä, mutta sinun on ymmärrettävä, että se on prosessi, ja ole realistinen sen suhteen. Pikaratkaisua ei ole."

Kova työ Landrylle alkoi jo ennen hänen poikansa syntymää. "Treenin ennen koko raskauttani, sen aikana ja sen jälkeen ja pysyin todella johdonmukaisena", hän sanoo.

Tunnin mittaiset harjoitukset kolme kertaa viikossa yhdistettynä puhtaan ja terveellisen ruoan syömiseen auttoivat Landryä pysymään raiteilla. Raskauden aikana hän nautti makeista herkuista, kuten jäädytetyistä mangoista kanelin ja agavesiirapin kera sekä smoothieita mansikoiden, mustikoiden ja acai-marjojen kanssa tyydyttääkseen herkkusuunsa menemättä yli laidan.

Brunette-pommi treenaa myös valmentajansa, LA ROXin Helene Guzmanin kanssa, jota hän kiittää kehonsa palauttamisesta upeaan, istuvaan naiselliseen muotoonsa. Yhdessä he tekivät harjoituksia Bosu Ballilla keskittyäkseen ytimeen, käsivarsiin ja jalkoihin samalla kun vuorotellen voimaharjoittelua korkeatehoisilla sydänväleillä.

Guzman, joka työskenteli myös Selma Blair ja Poppy Montgomery raskauden aikana, ehdottaa aloittamista pienestä vauvan jälkeisten harjoitusten suhteen.

"Kun lääkäri on antanut sinulle OK, aloita pienillä tavoitteilla, kuten kävelyllä 20-40 minuuttia kaksi tai kolme päivää viikossa, jotta saat kehosi liikkumaan", Guzman sanoo. "Sisällytä sitten päivittäisiä ytimen, lantion ja alaselän liikkeitä (lankut ovat hienoja!) Vahvistaaksesi alueita, jotka vaativat veroa uuden enkelin kanssa elämässäsi."

Kun olet saanut kestävyytesi takaisin kuntoon, kokeile intervalliharjoittelua saadaksesi nopeammat rasvanpoltotulokset.

"Tee yksi kolmen tai neljän voima- ja ydinharjoituksen sarja ja tee sitten kardioväli juoksumatolla, elliptinen, portaat tai köysi", Guzman sanoo. "Kaikki, mikä nostaa sykettäsi kahdesta kolmeen minuuttiin, joten rasvanpoltto-tilasi aktivoituu koko harjoituksen ajan. Voit toistaa saman tai lisätä harjoituksia ja tehdä kaksi ja kolme väliaikaa jokaisen harjoituksen aikana-ja kyllä, jatka kävelyä myös ! "

Jos haluat lisää tietoa Landryn kunto -ohjelmasta, jatka lukemista! Olimme innoissamme, kun Guzman jakoi yhden harjoitusrutiineista, jotka saivat Landryn takaisin vauvaa edeltävän vartalon!

Ali Landryn vauvan jälkeinen harjoitus

Tarvitset: Pilates Magic Circle, Bosu -pallo, käsipainot

Lämmitä juoksumatolla viisi minuuttia ja venytä sitten matolla loukkaantumisen estämiseksi.

1. Pilates Magic Circle

Makaa selälläsi jalat suorina ja maaginen ympyrä käsissäsi. Kun kädet suorina, aloita ympyrän painaminen lyhyillä ja nopeilla purskeilla kurkottaessasi varpaitasi vatsan käärimiseen. Jatka painamista siirtäessäsi vartaloasi hitaasti takaisin matolle aloitusasentoon.

Suorita 20-25 toistoa.

2. Lankku

Tee lankku pitäen yhtä jalkaa irti lattiasta 15 sekuntia kummallakin jalalla, yhteensä 30 sekuntia.

3. Bicep -kiharat

Käytä 5-7 kg: n käsipainoja, istu Bosu -pallolle jalat irti maasta aktivoidaksesi ytimensi samalla kun teet hauishaukintoja. Voit myös täydentää muunnelman siirtämällä jalkaa maasta kerrallaan vuorotellen kiharoita.

Tee 15-25 toistoa.

4. Bosu Ball -polvihanat korotuksella

Seiso Bosun päällä ja astu kyykkyasentoon. Tee polviapauksia liikuttamalla jalkojasi sivulta toiselle ja nosta samalla sivuttais- ja etuosaa 3–5 naulan käsipainoilla.

Suorita 20-30 toistoa.

5. Cardio Burst

Nyt olet valmis kolmen minuutin kardioharrastukseen juoksumatolla 6,8 nopeudella. Lisää sitten arvoon 7,5 ja sprintti maaliin!

Se on yksi setti. Tämän harjoituksen avulla tee harjoituksestasi 3–5 väliaikaa, joissa kaikilla on erilaiset liikkeet ja vain yksi sarja, jotta tunti pysyy mielenkiintoisena.

"Älä vain painosta itseäsi", Landry sanoo. "Suurin prioriteettisi on vauvasi, mutta älä unohda myös itseäsi. Ole luova, aloita pienestä, anna itsellesi tauko ja nauti prosessista!"

Lisää vauvan jälkeisiä vartalon salaisuuksia seuraa Guzmania Twitterissä tai tutustu hänen virallisille verkkosivuilleen. Ja muista saada Landry pääosassa Hollywoodin tyttöjen ilta, sunnuntaisin klo 9/8c TVGN:ssä!

Arvostelu kohteelle