Kuinka olla yhtä onnellinen IRL kuin sinä ~ Katso ~ Instagramissa

Sisältö

• Kuinka olla yhtä onnellinen IRL kuin näytät sosiaalisessa mediassa
• Arvostelu kohteelle

Ei ole mikään salaisuus, että Instagramin selaaminen voi tehdä sinusta kateellisen - ja heikentää mielenterveyttäsi. Itse asiassa viime vuonna julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että Instagram on mielenterveytesi huonoin sosiaalisen median alusta. (Tutkijat pitävät sitä "vertaa ja epätoivo" -periaatteessa-vertaat omaa, välillä heikkoa kehon positiivisuuden tunnettasi esimerkiksi Iskra Lawrencen pelottomaan aktivismiin ja sitten epätoivoon, miksi sinä ei voi olla niin mukava oman kehosi kanssa.) Tämän seurauksena teet ylitöitä saadaksesi Insta-elämäsi näyttämään yhtä täydelliseltä kuin kaikki muutkin - olkaamme totta, kaikki tekevät sitä tietyssä määrin. Mutta kirjoittajan Jessica Abon mukaan Suodattamaton:Kuinka olla yhtä onnellinen kuin näytät sosiaalisessa mediassa, sen ei tarvitse olla näin.

Abo, toimittaja, puhuja ja kirjailija, kiinnostui ajatuksesta sosiaalisen median vaikutuksesta onnellisuuteen, kun hän huomasi, että ihmiset luulivat hänen olevan yksi Insta-täydellisestä elämästä. "Ihmiset kommentoivat aina, miltä näytti siltä, ​​että elän täydellisintä hämmästyttävää elämää, koska he näkivät minun kertovan yhtenä päivänä muotiviikosta ja sitten hyppäämässä lentokoneeseen ja pitämässä puhetta seuraavana päivänä", hän sanoo.

Hetken tällainen ylistys voi olla imartelevaa, mutta Abo piti sitä myös turhauttavana. Kenenkään elämä ei ole täydellistä (duh) ja yrittää elää sen illuusion mukaisesti? puhua paine. (Lisäksi, kuten monet vaikuttajat ovat huomauttaneet, suurin osa näistä kuvista on joka tapauksessa BS.)

Pyrkimys pysyä täydellisen elämäni katsojajoukon tahdissa on sidottu kielteisiin mielenterveysvaikutuksiin useaan otteeseen – Yhdistyneen kuningaskunnan kuninkaallisen kansanterveysyhdistyksen vuoden 2017 raportissa todettiin, että ahdistuneisuus ja masennus ovat kasvaneet sen jälkeen. sosiaalisen median tulo.

"Halusin todella alkaa rakentamaan keskustelua elämäni jokaisella osa-alueella siitä, kuinka aito itsenne oleminen - ei täydellinen - ei ole vain ok, vaan se on myös todellista", Abo sanoo. Tämä tarkoitti suodattamattomien hetkien julkaisemista, kuten aikaa, jolloin hän loukkasi olkapäätään kamppaillessaan Spanxiin ennen häitä.

Kyse ei ole vain siitä, että olet #todellinen, kuten Abo totesi, nämä aitot keskustelut voivat saada sinut tuntemaan olosi helpottuneeksi ja onnellisemmaksi kuin juuttumalla outoon kateuden kiertoon. Lisäksi hän sanoo, että kun joku muu jakaa jotain, jonka kanssa he kamppailevat, hän ei enää tunne olevansa yksin omien vaikeuksiensa kanssa.

Tämä asenne voi olla tarttuva. "Jos alamme jakaa rehellisempää sisältöä omassa syötteessämme, ehkä tulee tämä suuri aaltoilutehoste, jossa ihmiset jakavat vain nämä kohokohdat, he jakavat sen, mitä todella tapahtuvat päivinä."

Kuinka olla yhtä onnellinen IRL kuin näytät sosiaalisessa mediassa

Sosiaalinen media voi käyttää hyväksi. (Helpottaakseen Instagram ilmoitti äskettäin uusista ominaisuuksista, jotka on suunniteltu suodattamaan vihaajat ja kannustamaan ystävällisyyteen.) Näin voit käyttää sosiaalisen median tapaasi tehdä sinut onnelliseksi kuin syötteessäsi.

1. Ensinnäkin, tiedä, että sinun ei tarvitse paljastaa kaikkea.

"Minun neuvoni kaikille, jotka yrittävät elää suodattamattomampaa elämää, eivät saa tuntea, että sinun täytyy jakaa kaikki pienet yksityiskohdat henkilökohtaisesta elämästäsi", Abo sanoo. Jotkut ihmiset (ajattelevat Lena Dunhamia) ovat täysin okei jakamaan kaiken, mutta sinun ei tarvitse olla aitoa sosiaalisessa mediassa.

Julkaise vain se, mikä sinulle sopii. Ehkä se jakaa valokuvan yöpöydällesi kasatuista kirjoista, joita et ole vielä lukenut, sen sijaan, että värit sopivat täydellisesti yhteen kirjahyllysi kanssa. Tai kuvata upea açaí -kulhosi mitä tahansa ei kuvassa (kuten koko katastrofialue, jonka jätit keittiöösi valmistelemalla sitä). Tai ehkä se lähettää yhden 25: stä "meh" -selfiesistä, jotka otit ennen kuin sait lopulta kunnollisen.

"Mahdollisuus näyttää todelliset elämän hetket, joita ei ole järjestetty täydellisesti, voi avata keskustelun monille ihmisille", Abo sanoo. "Se antaa sinulle mielekkäämmän tavan muodostaa yhteys." (Aiheeseen liittyvä: "Vartioimaton ja häiritsemätön" on uusi suosikki Instagram-liikkeemme)

2. Muuta kateus motivaatioksi.

Se kateuden ripaus, jonka tunnet, kun näet eeppisen maaliviivakuvan ystäväsi maratonista, voi itse asiassa olla hyvä asia, Abo sanoo. "Jos huomaat, että jonkun toisen julkaisu laukaisee sinut, se on loistava tilaisuus-voit käyttää sitä keinona saada sinut kasvamaan ja olemaan parempi ihminen", hän selittää. (Aiheeseen liittyviä: Ennen ja jälkeen kuvat ovat #1 asia, joka innostaa ihmisiä laihtumaan)

Käännös: Käytä sitä motivaationa aloittaa harjoittelu omalle kilpailullesi.

3. Vältä liikaa sosiaalisen median häiriötekijöitä.

Viime aikoina monet julkkikset ovat avautuneet pitämään tauon sosiaalisesta mediasta mielenterveyssyistä. (Ariana Grande, Camila Cabello ja Gigi Hadid ovat kaikki puhdistaneet huonot sosiaalisen median tottumukset.) Jos sinusta tuntuu, että vieritys saa sinut ahdistumaan, se ei ole huono idea.

Abo ehdottaa, että siirrät sovellukset aloitusnäytöltäsi syvemmälle puhelimeesi-näin ne eivät ole ensimmäinen asia, jonka näet, kun avaat näytön lukituksen. "Ja laita ilmoitukset pois päältä, jotta et häiritsisi joka kerta, kun joku kommentoi jotain", hän lisää. Vähemmän aikaa tarkistaa joka kerta Kuten tarkoittaa enemmän aikaa suhteiden rakentamiseen IRL:n kanssa.

Arvostelu kohteelle