Kuinka tämä tanssija sai seksikkään kehonsa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Sinun ei tarvitse olla ABC: n fani Tanssia tähtien kanssa kadehtia Anna Trebunskayan täydellisen sävyistä vartaloa. 29-vuotias venäläinen kauneus alkoi tanssia ollessaan kuusivuotias eikä koskaan lopettanut. Nyt DWTS: n viidennellä kaudella Annan vartalo näyttää paremmalta kuin koskaan. Täällä hän paljastaa salaisuutensa pysyäkseen motivoituneena ja hämmästyttävässä kunnossa tanssilattialla ja sen ulkopuolella.

SHAPE: Kuinka pysyt kunnossa, kun et tanssi?

Anna Trebunskaya: Joinain päivinä harrastan sydänharjoituksia, mutta rakastan vastusharjoittelua. Minulla on talossani Total Gym - joka on melko siistiä, koska se käyttää kehon painoasi vastuksena (painoja ei vaadita), ja voit säätää sen niin kovaksi tai helpoksi kuin haluat. Käytän sitä 1-1,5 tuntia viisi päivää viikossa, kun en tanssi, ja sitten joskus haluan vaihtaa sen ja ottaa balettitunnin tai mennä joogaan.

MUOTO: Kuinka monta tuntia treenaat päivässä?

Anna: Kun DWTS loppuu, treenaan noin 1,5 tuntia viitenä päivänä viikossa. Mutta tanssiminen kuuluu lähes aina rutiineihini, opetan sitten opiskelijoita tai harjoittelen omaa esiintymistäni ammattitanssikumppanini kanssa.

MUOTO: Mitä harjoituksia rakastat (tai vihaat)?

Anna: Lankut ja punnerrot ovat mielestäni parhaita harjoituksia, koska ne harjoittavat kaikkia kehosi lihaksia. Ja vihaan kyykkyjä. En todellakaan koskaan tee niitä.

MUOTO: Millainen on tyypillinen ruokavaliosi?

Anna: Kun en ole DWTS:ssä, vältän hiilihydraatteja. Mutta kauden aikana tarvitsen hiilihydraatteja vain saadakseni minut vauhtiin aamulla. Minulla on jotain muroja, kaurapuuroa, jogurttia marjoilla tai banaania ja paahtoleipää. Joskus syön jopa pannukakkuja. Normaalisti välipalaa porkkanoilla, mutta kovan harjoituksen aikana saatan nauttia evästeen.

SHAPE: Entä päivälliselle?

Anna: Yritän syödä lohta, vihanneksia ja riisiä.

SHAPE: Mitä neuvoja sinulla on naisille, jotka yrittävät laihtua tai saada kuntoa?

Anna: Pidä se johdonmukaisena äläkä odota ihmeitä. Jos tämän painon painaminen kesti 10 tai 20 vuotta, et voi odottaa menettävän sitä 6 kuukaudessa. Sinun on oltava realistinen tavoitteidesi suhteen. Löydä haluamasi harjoitus, olipa kyseessä jooga, nopeat kävelyretket puistossa tai juoksu koirasi kanssa. Se pitää sinut motivoituneena.

SHAPE: Mitä sanoisit jollekulle, joka aloittaa uuden harjoitusrutiinin?

Anna: Sanon aina julkkiskumppanilleni [DWTS: ssä], että aloitan täysin puhtaalta pöydältä. Se voi tuntua kamalalta ja epämukavalta, mutta sinun on annettava sen tapahtua. Tulet mukaan aloittelijana, ja vain siksi, että menestyt toisella urallasi, ei tarkoita, että menestyisit tanssijana heti. Sama koskee kaikkia uusia haasteita. Ota päivä kerrallaan.

SHAPE: Mitä harjoitussoittolistallasi on?

Anna: I love Vertigo by U2, Ray of Light by Madonna, Kaiutinpuhelin by Kylie Minogue; Nuo kolme kappaletta ovat aina harjoitussoittolistallani. Haluan myös treenata Kanye Westin Strongerille.

brightcove.createExperiences();

Arvostelu kohteelle