Kuinka tuntea olosi onnelliseksi, terveeksi ja seksikkääksi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Oletko koskaan huomannut, kuinka jotkut naiset osaavat aina pitää tavaroitaan, vaikka he sattuisivat olemaan huoneen painavin henkilö? Totuus on, että kehon luottamus ei ole niin vaikeaa kuin luulet. Sen kehittäminen vaatii yksinkertaisesti pieniä muutoksia asenteeseesi joka päivä."Tärkeintä on keskittyä johonkin positiiviseen itsessäsi sen sijaan että keskittyisit painoon tai havaittuihin puutteisiin", sanoo Jean Petrucelli, Ph.D., William Alanson White Instituten syömishäiriöiden, pakko-oireiden ja addiktioiden palvelun johtaja. York.

Kokeile näitä helppoja vinkkejä, jotta voit alkaa tuntea itsesi varmemmaksi tänään.

1Menetä pakkomielle numeroihin. Seuraa parannuksia painonpudotuksen lisäksi, neuvoo Pepper Schwartz, Ph.D., sosiologian professori Washingtonin yliopistossa Seattlessa. Schwartz sanoo: "Nollaa itsesi vahvuus. Se auttaa sinua saamaan arvostusta siitä, mitä kehosi voi tehdä."

2Kiitä ponnistelujasi. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., Shapen neuvottelukunnan jäsen ja julkaisun Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004) kirjoittaja, laskee golftuloslaskurilla kertoja, jolloin hän tekee jotain positiivista keholleen. "Jos syön tuoreita hedelmiä, napsautan sitä. Jos lähden nopealle kävelylle puhaltaakseni höyryä sen sijaan, että sukeltaisin sirupussiin, napsautan sitä", hän sanoo. "Jos olen kerännyt 10 klikkausta päivän loppuun mennessä, olen onnellinen."

3Harjoittele ulkona. Upeassa paikassa treenaaminen tuo sinut kosketuksiin rauhoittavan luonnon kauneuden kanssa, Schwartz sanoo. "Ympäristöni sekoittaminen auttaa minua tuntemaan vähemmän ahdistusta, koska olen keskittynyt enemmän ympäristööni kuin siihen, miltä näytän kuntosalin peilistä."

4Auta apua tarvitsevaa. Vapaaehtoistyö auttaa niitä, jotka ovat huonommassa asemassa kuin voit laittaa omat huolesi näkökulmaan, ehdottaa tohtori Barbara Bulow, Columbian yliopiston psykiatrisen päivähoito -ohjelman apulaisjohtaja New Yorkissa. "Mitä enemmän kiinnität huomiota muiden tarpeisiin, sitä helpompi on unohtaa omat huolesi."

5 Tarkista itsesi säännöllisesti peilistä. "Kun katson heijastuksiani, harjoittelen kiittämistä kaikista ruumiinosistani siitä, kuinka hyvin ne pitävät minut terveenä", sanoo kirjoittajan Rhonda Britten. Näytänkö tässä lihavalta? (Dutton). Muistuttamalla itseäsi, miksi sinun pitäisi olla ylpeä vartalostasi, sinusta tuntuu houkuttelevammalta ja luottavaisemmalta. Ja kukapa ei haluaisi sitä?

Arvostelu kohteelle