Kuinka Jet Lag muutti minut lopulta aamuaikaiseksi (eräänlaiseksi)

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Joku, joka kirjoittaa terveydestä elantonsa vuoksi ja on haastatellut tusinaa uniasiantuntijaa, olen hyvin tietoinen pitäisi seuraa, kun haluat saada paremman yöunen. Tiedäthän, esimerkiksi seuraavat asiat: Sammuta ne melatoniinia estävät iPhonet tuntia ennen nukkumaanmenoa, nauti REM-unta häiritsevästä alkoholista, älä luota torkkupainikkeeseen ja tietysti: säilytä aikataulu menemällä nukkumaan. ja herää suunnilleen samaan aikaan, seitsemänä päivänä viikossa.

Vaikka ymmärsin sen tieteellisen logiikan, tämä viimeinen näytti aina niin tarpeettoman julmalta. Tarkoitan, eikö viikonloppuisin nukkuminen ole yksi elämän suurimmista nautinnoista?!

Todellista puhetta: En ole koskaan ollut aamuihminen (äitini mukaan edes vauvana) tai etäältä sellaiseksi tunnistettu. Rehellisesti sanottuna en ole koskaan halunnut tulla sellaiseksi-vaikka meillä oli koko #MyPersonalBest kuukausi Muoto omistautunut pyrkimykselle. Olen tietoinen varhaisen heräämisen eduista. Tiede sanoo, että aikaisemmin herääminen voi muuttaa elämääsi-mutta olen myös tietoinen siitä, kuinka paljon rakastan nukkumista niin paljon kuin fyysisesti mahdollista aina, kun aikatauluni sallii. (Vakavasti, useimmat ystäväni ja perheeni tietävät olla häiritsemättä minua ennen keskipäivää viikonloppuisin.)

Sitten matkustin Aasiaan. Koska en ollut suihkun viiveitä estävällä koneella, 24 tunnin matka ja 12 tunnin aikaero merkitsivät sitä, että tulin takaisin vakavasti hämmentyneen sisäisen kellon kanssa. Huomasin meneväni nukkumaan klo 21. ja herää kirkkain silmin klo 7.00-jopa viikonloppuisin. Tein vihdoin kaiken, mitä lääkärit kertoivat minulle! Ei tietenkään omasta tahdosta, mutta kun huomasin, että kehoni halusi minut heräämään niin aikaisin viikonloppuaamuna ilman lentoa tai puolimaratonia juoksematta, ajattelin, että yritän vain omaksua kaiken ylimääräisen aikaa itselleni.

Ensimmäisen kerran, kun se tapahtui, menin rauhassa kävelylle kahvikupillisen kanssa (jet lag ja flunssasta toipuminen tarkoittivat sitä, etten ollut vielä aivan valmis hyppäämään takaisin harjoituksiin), siivosin huoneeni ja juttelin minun kanssani. äiti, voitti pitkän jonot suosikkibagel-myymälässäni ja oli *ensimmäinen henkilö* jonossa, joka palautti, kun kaupat avattiin klo 9. Vaikka tämä saattaa kuulostaa tylsältä aamulta kenellekään muulle maailmassa, se oli todella vallankumouksellista. Ensimmäistä kertaa todella ymmärsin kaikki ne ärsyttävät aamuihmiset, jotka heräävät niin paljon aikaisemmin kuin ehdottomasti tarve kohteeseen.

Vaikka olen realistinen siitä, että kykenen pitämään kiinni lauantaina ja sunnuntaina kello 7.00 herätysajasta jatkuvasti, ensimmäinen kokemukseni kellonajasta nukkuessa hyvin ja tuottavuuden tuntien ottaminen viikonloppuna ennen klo 10.00 on todella muuttanut kantaani aamuisin. Sen sijaan, että paistattaisin nukkumisen ilosta mahdollisimman myöhään, olen huomannut, että tuntien menetetyn ajan takaisin saaminen keskittyä asioihin, jotka tavallisesti jäävät sivuun (kuten Marie Kondo -ing minun kauneustuotteeni), voi olla erittäin tyydyttävää.

Ei, uusi lähestymistapani aamuun ei ole poistanut sunnuntaina pelottavia kokonaan, mutta kun en nukkunut pois sunnuntaina (ja sitten pysyn hereillä keskiyön jälkeen, jolloin herääminen maanantaiaamuna tuntuu lähes mahdottomalta), olen menossa työviikkoon paljon rennompaa kuin koskaan ennen. Sen sijaan, että juoksisin raivokkaasti ulos ovesta ilman ylimääräistä minuuttia aikaa, minulla on ollut aikaa istua ja juoda kahvia katsellessani aamu -uutisia (!), Laittaa tuotteeni käyttöön ja tehdä smoothie sen sijaan, että pudottaisin 11 dollaria yhteen, tai treenaa ensin, mikä tarkoittaa, että sitä tapahtuu paljon enemmän kuin silloin, kun säästän harjoittelun töiden jälkeen. (P.S. Tässä on 8 aamutreenin terveyshyötyä.)

Katsotaan kuinka kauan uudet jet lagin aiheuttamat tapani kestävät. Mutta toistaiseksi arvostan uutta aamurutiiniani, harjoituksen valmistumista ja tuoretta aamiaissmoothia kädessä klo 9.00-kyllä, seitsemänä päivänä viikossa.

Arvostelu kohteelle