Kuinka kauan unet kestävät?

Sisältö

• Kuinka kauan unet todella kestävät?
• Kuinka kauan REM nukkuu?
• Kuinka kauan painajaiset kestävät?
• Kuinka monta unta meillä on yö?
• Muita hauskoja faktoja unista
• Lopullinen rivi

Taiteilijat, kirjailijat, filosofit ja tutkijat ovat jo pitkään kiehtoneet unelmista. Kreikkalainen filosofi Aristoteles kirjoitti kokonaisen tutkielman unista, ja William Shakespeare mietti unista tragediassa "Hamlet".

Puhumme yhä paljon unista tänään. Museoimme usein siitä, mitä ne voivat tarkoittaa. Ja me tiedämme, että melkein kaikki ihmiset unelmoivat riippumatta siitä, muistavatko he (tai kuinka hyvin) unet herätessään.

Mutta miksi unelmoimmeko? Lyhyt vastaus on, että tutkijat eivät oikein tiedä varmasti.

Riippumatta siitä, miksi haavelemme, on mielenkiintoista tarkastella tarkemmin unia ja kuinka kauan ne voivat kestää.

Kuinka kauan unet todella kestävät?

On vaikea sanoa, kuinka kauan yksittäinen unelma voi kestää. Mutta asiantuntijat voivat antaa arvioita siitä, kuinka kauan voit viettää unta.

National Sleep -säätiön mukaan keskimääräinen ihminen haaveilee neljästä kuuteen kertaa yössä. Saatat viettää jopa 2 tuntia unelmamaassa yöunen aikana, raportoi National Institutes of Health.

Kuinka kauan REM nukkuu?

Suurin osa unista näyttää tapahtuvan silmien nopean liikkumisen tai REM-unen aikana. REM-uni on yksi kahdesta kehon kokemasta perus nukkumisluokasta, ja toinen on ei-nopea silmäliike (NREM) uni.

Ja vaikka voit uneksia NREM-unen aikana, unelmasi ovat todennäköisimmin kaikkein elävinä REM-unen aikana.

REM-uni jaksot tapahtuvat yleensä noin 1,5 - 2 tunnin välein. Kehosi siirtyy ensin REM-uneen noin 90 minuuttia nukkumisen jälkeen. Mutta saatat olla vain siinä ensimmäisessä REM-nukkumiskierrossa noin viiden minuutin ajan.

Myöhemmin, kun siirryt takaisin NREM-unen läpi REM-uneen, saatat olla REM-unessa pidemmän ajan.

Saatat viettää puoli tuntia REM-nukkumiskierrossa, kun yö kuluu. Jos nukut noin 8 tuntia, saatat viettää noin neljänneksen siitä ajasta REM-unessa.

Kuinka kauan painajaiset kestävät?

Voitko muistaa painajaisen? American Sleep Medicine -akatemia arvioi, että jonkin verran 50–85 prosenttia aikuisista kertoo olevansa painajainen.

Tyypillisen painajaisen kestosta ei näytä olevan lopullista vastausta. Mutta asiantuntijat huomauttavat, että painajaisia ​​tapahtuu yleensä REM-unen myöhemmissä jaksoissa, usein yön viimeisellä kolmanneksella.

Naiset ilmoittavat todennäköisemmin kuin miehet, että heillä on painajaisia ​​kuin miehet. Mahdollisia syitä on useita, mukaan lukien stressi ja ahdistus tai tietyt lääkkeet.

Ja vaikka kuka tahansa voi satunnaisesti sydäntä painavaa painajaista, jotkut ihmiset kokevat säännöllisesti painajaista täynnä unta.

Jotkut näistä painajaisista voidaan katsoa johtuvan PTSD: stä, kun taas toisilla ei ehkä näytä olevan helposti tunnistettavissa olevaa syytä.

Painajainen häiriöt ovat suhteellisen harvinaisia: American Sleep Medicine -akatemian mukaan noin 4 prosentilla aikuisista on painajainen.

Mutta tutkimuksen mukaan jopa 71 prosentilla vammoista kärsineistä ihmisistä on säännölliset painajaiset.

Koirien häiriöiden auttamiseksi on saatavana hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien kuvaharjoitteluhoito ja kognitiivinen käyttäytymisterapia.

Joten jos luulet saavasi vaikuttaa, keskustele lääkärisi kanssa.

Kuinka monta unta meillä on yö?

On melkein mahdotonta määrittää, kuinka monta unta sinulla on tyypillisessä yössä.

Monimutkaistaksesi asioita, sinulla voi olla unia, mutta heräät ja et ole muisti niistä.

Jotkut vanhemmat tutkimukset viittaavat siihen, että REM-unessa vietetyn ajan ja unelma-ajan välillä on yhteys.

Muita hauskoja faktoja unista

Unet vaikuttavat vastustamattomilta tutkijoille, jotka jatkavat tutkimustaan ​​taustallaan olevaa tiedettä. Tässä on muita mielenkiintoisia faktoja unista ja unista:

• Lapset haaveilevat NREM-unessa. Alle 10-vuotiaat lapset haaveilevat paljon useammin unen NREM-vaiheessa kuin unen REM-vaiheessa. Itse asiassa REM-vaiheen osuus on vain noin 20 prosenttia heidän unelma-ajastaan.
• Kehosi on pohjimmiltaan halvaantunut, kun unelmoit. REM-unen aikana silmäsi räpyttelevät tai liikkuvat nopeasti, mutta tärkeimmät lihasryhmäsi lamautetaan väliaikaisesti.Halvauksen syystä on keskusteltu tiiviisti ja tutkittu, mutta jotkut rotilla tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että välittäjäaineet estävät tiettyjä motorisia hermosoluja REM-unen aikana aiheuttaen halvauksen.
• Jotkut ihmiset näyttävät toimivan unissa unessaan. Tämä johtuu siitä, että heillä on REM-unihäiriöitä. Se voi aiheuttaa sinun toimimaan unelmasi nukkumisen aikana.
• Aivosi voivat valita, mitä unohtaa unelmoidessasi. Vuoden 2019 tutkimuksessa selitettiin, että melaniinia keskittävää hormonia (MCH) tuottavat neuronit näyttivät heikentävän muistinmuodostustoimintoa aivojen osassa, jota kutsutaan hypotalamukseksi REM-unen aikana.
• Lääkitys voi vaikuttaa unelmiin. Esimerkiksi beeta-salpaajat alentavat verenpainetta, mutta ne saattavat myös vahvistaa unelmiesi voimakkuutta.
• Jotkut ihmiset unelmavat mustavalkoisena. Ikä voi olla tekijä. Yhden vuoden 2008 tutkimuksen mukaan vanhemmat ihmiset, jotka katselivat enemmän mustavalkoista televisiota, näyttävät unelmoivan useammin harmaassa mittakaavassa kuin nuoremmat ihmiset, jotka kasvoivat värillisellä medialla.

Lopullinen rivi

Unien suhteen kaikki ovat erilaisia. Ehkä muistat harvoin, jos koskaan, unelmaasi. Tai ehkä saatat usein herätä herättämällä mielessäsi mielenkiinnon päässäsi.

Mutta riippumatta siitä, muistatko unelmasi vai et, haaveilet eri kohdissa yössä, jos nukut tarpeeksi kauan.

Se on vain aivosi töissä iltaisessa prosessissa, jolla on vielä määrittelemätön tavoite.

Jos kuitenkin alat kokea painajaisia ​​toistuvasti, ota yhteyttä lääkäriisi. Syömähäiriösi voivat olla seurausta taustalla olevasta sairaudesta, johon voidaan puuttua.