Kuinka monta kaloria Dance Fitness -tunti todella polttaa?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jazzercisesta™ Richard Simmonsiin Hiki vanhoille, tanssipohjainen fitness on ollut olemassa vuosikymmeniä, ja sen tunnetusti tarjoama juhlamainen tunnelma näkyy edelleen suosituissa nykypäivän tunneissa, kuten Zumba™, Doonya™ ja viime aikoina QiDance™.

QiDance, joka tunnettiin aiemmin nimellä Batuka ™, yhdistää kaiken hiphopista Bollywoodiin yhdeksi energisoivaksi luokkakokonaisuudeksi pumppaamaan musiikkia. Hauska, tietysti, mutta voitko todella saada paremman kehon vain katkaisemalla liikkeen?

American Council on Exercise (ACE®) kääntyi John Pocarin, Ph.D., ja Megan Buermannin, Wisconsinin yliopiston La Crossen liikunta- ja urheilutieteen osaston tutkijoiden puoleen arvioidakseen kuntohyötyjä ja kaloreita polttavia mahdollisuuksia. QiDance ™ -sesh.

ACE: n sponsoroima tutkimus on suunniteltu määrittämään harjoituksen keskimääräinen intensiteetti ja energiankulutus tyypillisellä tunnilla. Kaksikymmentä tervettä, hyväkuntoista 18–25-vuotiasta naista, jotka kaikki olivat käyneet tanssipohjaisilla kuntotunneilla ennen kuin he saivat QiDance™ DVD:n harjoitellakseen rutiinia vähintään kolme kertaa ennen varsinaista ryhmätestiä: 52 minuutin istunto. sertifioidun QiDance™-ohjaajan johdolla.

On käynyt ilmi, että naiset polttivat keskimäärin 8,3 kaloria joka minuutti luokassa-tämä on 430 kaloria alle tunnissa! Itse asiassa QiDance ™ polttaa keskimäärin enemmän kaloreita minuutissa kuin muut suositut ryhmäliikuntatunnit, kuten perinteinen kardio -kickboxing ja step -aerobic.

Kaloreiden polttamismahdollisuuksien lisäksi tämän luokan muodon hauskaa tekijää ei pidä unohtaa, sillä QiDance ™ -luojan Kike Santanderin dynaaminen koreografia eri tanssilajeista alkuperäiseen innostavaan musiikkiin voi olla avainasemassa. pysyä sitoutumisessaan fyysiseen toimintaan pitkällä aikavälillä.

Minulla oli henkilökohtaisesti ilo opettaa muutaman näistä energisoivista tanssiliikkeistä rinnalla Viihdettä tänä iltanaNancy O'Dell käynnisti Hersheyn Moderation Nation -kampanjan Hersheyssä, PA. QiDance ™: n tuoma jännitys ja hauskuus on asia, jonka voin todistaa omasta kokemuksestani, ja olkaamme rehellisiä-kuka ei halua pitää hauskaa kuntoilun aikana?

Lisätietoja QiDance ™: n ja muiden suosittujen ryhmäliikuntamuotojen eduista on ACE: ssä tutkimukset!

Valokuva: ACE

Arvostelu kohteelle