Kuinka yksi nainen meni 271 kilosta Bootcamp Fitiin

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Niin kauan kuin Kelly Espitia muistaa, hän oli raskas. Ahmimisen, vähäisen tai ei ollenkaan liikunnan ja pöytätyön elämäntapa – Espitia on lakiassistentti Long Islandilla ja painoi 271 kiloon. "Olin kaappiin syönyt", toteaa nyt 35-vuotias. "En voinut pysähtyä yhteen pussilliseen perunalastuja tai pariin keksään. Aloitin syömisen enkä lopettaisi ennen kuin sairastuin."

Lopulta hänen elämäntapansa söi hänen terveytensä: "Minulla diagnosoitiin esidiabetes", hän sanoo. Espitia oli vain 23-vuotias. "Se pelotti minua, mutta se ei pelottanut minua tarpeeksi."

Vasta kun Espitia näki entisen työtoverin menestyksen Weight Watchersissa, hän päätti, että nyt riittää. Hänen täytyi tehdä jotain. Hänen toimettomuutensa heikensi paitsi hänen fyysistä terveyttään myös hänen mielialaansa ja työtään. "Minulla ei ollut "Aha!" hetki ", hän sanoo. "Se oli vain kasaaminen-elinikä todella huonoja tapoja, jotka minun piti ravistella lopullisesti tai ainakin yrittää ravistella, koska en yrittänyt."

Joten kesällä 2007 Espitia käveli Weight Watersiin New Hyde Parkissa, NY:ssä. Mutta hän oppi nopeasti, että vuosien huonojen tapojen rikkominen ei ollut helppoa. "Kun olet tottunut istumaan koko päivän töissä, se tarkoittaa myös työttömyyttä. Valehtelisin ympärillä. Kun minulla olisi mahdollisuus: olla aktiivinen tai olla olematta aktiivinen, valitsisin jälkimmäisen."

Painonvartijat kuitenkin opettivat hänelle perusasiat-perusteet, joita tarvitaan alusta: annokset, ruoan seuranta ja tietäen itsesi (tottumustesi tunnistaminen) voi auttaa sinua rikkomaan ne. "Kesti kuusi vuotta saada kaikki painoni pois. Se oli todella hidas prosessi."

Tämä johtuu osittain siitä, että vaikka hän tiesi, mitä hänen oli tehtävä, hän sabotoi itseään ruoalla. "Tiesin, että jos haluan pitää painoni pois, ruokani seuranta oli jotain, mitä minun olisi pitänyt alkaa tehdä ikuisesti, joten aloin tehdä sitä", hän sanoo. Hän myös tajusi – opiskellessaan itseään – että hän laiduntaisi laukaisevia ruokia, kuten maapähkinävoita ja pretzeliä. Sekoittamalla nämä hitaasti pois ruokavaliostaan ​​jättämättä niitä ostamatta, ja sitten myöhemmin siirtyminen yksittäisiin annoskokoisiin annoksiin piti kiusauksen käden ulottuvilla (ja opetti hänelle maltillisuutta).

Hän aloitti myös painoharjoittelun - "se ei ollut paljon, mutta se painoi kolme kiloa", hän sanoo. Tauko tylsästä sydämestä toimi hänelle. "En saanut käsivarsiani yhdessä yössä. Olen työskennellyt niiden parissa laihdutusmatkani ensimmäisestä päivästä lähtien. Kun pudotin suurimman osan painostani, voit vihdoin nähdä lihakset."

Espitia alkoi pian nähdä tekemiensä muutosten vaikutukset: Oli helpompi juosta kilometri pysähtymättä tai nousta useita portaita ylös ilman tuulta, ja hän todella laihtui. Mutta suurin siirtymähetki tapahtui neljän vuoden banaanitasavallassa. Alle 100 kiloa, Espitia kokeili koon 12 mekkoa, ja se sopi. "Itkin. En voinut uskoa, että se ei ollut kokoa 18 tai 20 - tunnisteen jälkeen ei ollut W-kirjainta." Hänellä on edelleen mekko.

Kehittyvät ruokavaliot ja enemmän kuntoa toimivat jossain määrin, mutta se sai hänet myös ymmärtämään, että pelkkä pienempi tai pienempien osien syöminen siitä, mitä hän oli aiemmin syönyt, ei auttaisi häntä saavuttamaan tavoitettaan. Hän tasoittui. Seitsemän kuukautta eikä hän ollut pudonnut kiloakaan. "Sata kalori-välipalaa ei täyttänyt minua. Käsitelty tavara ei täyttänyt minua. Nämä ruoat eivät auttaneet minua-ne sabotoivat ponnisteluni." Niinpä hän alkoi vähitellen purkaa näitä asioita ja alkoi lähestyä toista tavoitetta.

"Minulla kesti vuosi saada viimeiset 20 kiloa pois", Espitia muistelee. Joten viime vuonna hän liittyi paikalliseen Better Body Bootcampiin Great Neckissä, NY, ja päätti mennä gluteenittomaksi ja Paleoksi poistamalla jalostetut hiilihydraatit ja jyvät. Hän huomasi nopeasti, että hänen aknensa – jokin, jonka kanssa hän oli myös kamppaillut koko elämänsä – alkoi parantua ja hänen turvotuksensa laantui.

Kuten hänen koko ponnistelunsa, mitään ei tehty kylmäkalkkunalla: "Lopetin elintarvikkeiden poistamisen vähitellen-sen sijaan, että söisin riisiä tai kaurapuuroa joka päivä, söin sitä kolme päivää viikossa, sitten vain kahdesti viikossa. Se meni siihen pisteeseen, että en ollut En kaipaa sitä enää. Pysyin siinä, koska minulla ei ollut enää sitä letargista tunnetta. Mitä tuoreempi ruokani oli, sitä parempi olo ja sitä enemmän energiaa minulla oli."

Pian Espitia kertoo saavuttaneensa terveimmän vartalonsa ja tavoitepainonsa: 155 kiloa.

Nykyään hänen elämänsä on hyvin erilaista: "Bootcamp sai minut elämäni parhaaseen kuntoon. Käyn viisi kertaa viikossa ja olen tavannut siellä parhaita ystäviäni." Se on tehnyt hänestä vahvemman: Voimaliikkeet kahvakuulat, kehonpainoharjoitukset ja nopeat liikkeet pitämään sykesi korkealla työntävät hänet rajoihin joka kerta. Hän kävelee joka aamu, juoksi äskettäin 5K ja pitää edelleen kiinni paleo-ruokavaliosta (suurin osa). "On hetkiä, jolloin olen vain niin onnellinen ajatellessani:" Kolme vuotta sitten en olisi koskaan voinut tehdä mitään tästä "", hän sanoo.

Kuusi vuotta myöhemmin Espitia rakastaa vartaloaan: "Se on jotain, mitä minun piti oppia aloittamaan, rakastamaan itseäni ja rakastamaan vartaloani. Löysä iho, satulalaukut ja selluliitti - kaikki on todiste siitä, että olen tehnyt kovasti töitä saadakseni tähän terveellisempään uuteen elämäntapaan." Jossain vaiheessa hän haluaisi myös poistaa ylimääräisen ihonsa-ei siksi, että hän vihaa sitä, vaan koska se on epämiellyttävää ja koska "kehoni on nyt terveempi. Tein kovasti töitä päästäkseni tänne ja ansaitsen olla paras näköinen versio itsestäni ", hän sanoo.

Mutta toistaiseksi yksi asia on varma: "Ei ole paluuta", Espitia sanoo. "Olen oppinut liikaa palatakseni." Joskus elämä tulee tielle, varmasti unohdat bootcamp-luokan tai sinulla on siivu pizzaa, mutta hän ei korosta: "Sinun on otettava ruoka jalustalta ja laitettava se takaisin lautaselle. Lopetat laihduttamisen ja sinun on alettava elää. "

Arvostelu kohteelle