Voivatko B-12-vitamiini aiheuttaa haittavaikutuksia?

Sisältö

• Kuinka kehosi käyttää B-12: ta
• Mitkä ovat B-12-vitamiinin sivuvaikutukset?
• Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?
• Mikä on oikea annos B-12-vitamiinia?
• Kuinka B-12-vitamiinin sivuvaikutuksia hoidetaan?
• Lopullinen rivi

Kuinka kehosi käyttää B-12: ta

Kaikki tarvitsevat B-12-vitamiinia, ja suurin osa ihmisistä saa tarpeeksi ravinnonsa kautta. On kuitenkin tärkeää tietää, mitä sivuvaikutuksia esiintyy, kun otat liian paljon.

B-12-vitamiini on vesiliukoinen ja imeytyy suoleen. Imeytymisen jälkeen sitä käytetään DNA: n ja punasolujen valmistukseen. B-12-vitamiini, jota ei käytetä, varastoituu maksaan. Mutta jos otat lisäravinteita, saatat nauttia enemmän kuin kehosi tarvitsee.

Mitkä ovat B-12-vitamiinin sivuvaikutukset?

Oraalinen B-12-vitamiini on turvallista ottaa suositeltuina annoksina terveille ihmisille.

Injektoitava B-12-vitamiini, jota käytetään merkittävien puutteiden hoitamiseen, voi aiheuttaa seuraavia haittavaikutuksia:

• lievä ripuli
• kutina
• ihottuma
• päänsärky
• huimaus
• pahoinvointi
• oksentelu
• keuhkoödeema ja kongestiivinen sydämen vajaatoiminta varhaisessa vaiheessa hoitoa
• laskimotromboosi
• turvotuksen tunne
• polycythemia vera (harvinainen, hitaasti kasvava verisyöpä)

B-12-vitamiini voi aiheuttaa hyvin harvinaisia, mutta vakavia allergisia reaktioita (anafylaksia). Tähän sisältyy kasvojen, kielen ja kurkun turvotus sekä nielemis- ja hengitysvaikeudet. Jos näin tapahtuu B-12-vitamiinin ottamisen jälkeen, soita heti 911 tai paikalliselle pelastuspalvelulle.

Jotkut aineet liittyvät B-12-vitamiinin vähentyneeseen imeytymiseen tai seerumin pitoisuuksiin. Saatat tarvita B-12-vitamiinilisäaineita, jos käytät jotain seuraavista:

• kolkisiinia
• metformiini
• protonipumpun estäjät
• C-vitamiini
• kloramfenikoli
• H2-salpaajat
• aminosalisyylihappo

Foolihappolisäykset voivat häiritä B-12-vitamiinia. Muista kertoa lääkärillesi, jos käytät foolihappoa.

Saatat joutua ottamaan B-12-vitamiinia erikseen yllä mainituista lääkkeistä ja ravintolisistä - esimerkiksi yhden aamulla ja yhden yöllä - niin saat täyden annoksen B-12-vitamiinia.

Älä ota B-12-vitamiinilisäaineita, jos sinulla on herkkyyttä tai allergiaa B-12-vitamiinille, koboltille ja muille aineosille. B-12-vitamiini on turvallista ottaa suositeltuja annoksia, jos olet raskaana tai imetät.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Jos huomaat haitallisia vaikutuksia aloitettuaan B-12-vitamiinilisäaineiden käytön, sinun tulee lopettaa käyttö heti. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos oireesi pahenevat tai ovat vakavia.

Voit kysyä lääkäriltäsi sopivan annoksen määrittämistä, jos on osoitettu, että sinulla ei ole tarpeeksi B-12-määrää ravintolähteistä.

Mikä on oikea annos B-12-vitamiinia?

Kansallisten terveysinstituuttien mukaan suositellut ruokavalion määrät (RDA) ovat seuraavat:

• 2,4 mikrogrammaa (mcg) päivittäin vähintään 14-vuotiaille
• 2,6 mikrogrammaa päivittäin raskaana oleville naisille
• 2,8 mikrogrammaa päivittäin imettäville naisille

Jos olet yli 50-vuotias, sinun tulisi yrittää saada RDA-syömäsi syömällä B-12-ruokia tai ottamalla lisäosa, joka sisältää 25 - 100 mcg B-12.

Ruoat, joissa on B-12-vitamiinia, sisältävät:

• munat
• juusto
• kalastaa
• äyriäinen
• maksa
• munuainen
• punainen liha

Kuinka B-12-vitamiinin sivuvaikutuksia hoidetaan?

Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on kiusallisia sivuvaikutuksia, jotka eivät katoa, kun lopetat lisäravinteiden käytön. Vältä lisäravinteiden ottamista, jos mahdollista, ja yritä saada B-12 ravintolähteistä.

Lopullinen rivi

Jos sinulla ilmenee haittavaikutuksia B-12-vitamiinin käytöstä, voit lopettaa lisäravinteen käytön, ja oireiden pitäisi lievittää.

Tämän jälkeen sinun on määritettävä joko sopiva annos tai miten saada tarvitsemasi B-12-vitamiini ravintolähteistä. Voit keskustella asiasta lääkärisi kanssa.