Kuinka vaaleanpunainen pysyy rock-tähden muodossa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Vaaleanpunainen, eli Alecia Moore, on paljon juhlittavaa. Lahjakas laulaja soitti äskettäin 33. syntymäpäiväänsä perheen lomalla Ranskassa, esitti upean esityksen MTV VMA: ssa, otsikoi toisen vuosittaisen iHeart Radio Festivalin Vegasissa, ja hän on SHAPEn marraskuun numeron kannessa (myyntiin) nyt!).

Mutta ehkä jännittävin uutinen on se tosiasia, että uusi Pink -albumi, Totuus rakkaudesta, on nyt saatavilla (18. syyskuuta alkaen). Ennätyksessä vaalea kauneus heijastuu avioliittoon, musiikkiin ja äitiyteen-ja äidiksi olemisesta-vain hieman yli vuoden kuluttua ensimmäisen lapsensa Willow Sagen synnyttämisestä, hän näyttää jo hoikkaan hahmonsa!

Pinkin vauvan jälkeinen laihdutus (hän ​​painoi 55 kiloa raskauden aikana) sai meidät varmasti ihmettelemään hänen kuntosalaisuuksiaan. Kesäkuussa supertähti kertoi Kosmopoliittinen että vaikka hän ajoittain syö kanaa ja kalaa, hänen ruokavalionsa on enimmäkseen vegaanista. Hän tavoittelee myös tunnin kardio- tai joogaharjoittelua kuutena päivänä viikossa.

"Pidän tuloksista", Pink on sanonut. "Tykkään tuntea oloni vahvaksi. Se pitää henkisen lattiani korkeammalla. Vaikka se on kipeä ja vihaat treenaamista, endorfiinit auttavat."

Saadaksemme sisäpiirin Pinkin kuntorutiinista menimme yhden hänen entisen henkilökohtaisen valmentajansa Gregory Joujon-Rochen luo. Hän on miljoonan dollarin mies, jonka takana on ruumiinveisto Brad Pitt hämmästyttävä abs Troy, sain Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, ja jopa viritetty Tobey Maguire varten Hämähäkkimies. Katso hänen parhaat vinkit alta!

MUOTO: Olemme Pinkin suuria faneja! Kuinka kauan olet työskennellyt hänen kanssaan ja millaista koulutusta olet tehnyt?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Työskentelin hänen kanssaan ja pois päältä yli kuusi vuotta. Harjoituksemme olivat paljon puhdistusta, sydän-, taistelulajeja, pidentämistä, virkistämistä, strippausta ja hikoilua. Kaikki oli hauskaa, löysää ja energistä! Keskityimme paljon vapaaseen kehon tietoisuuteen.

MUOTO: Kerro meille joistakin koulutuksen yksityiskohdista. Kuinka usein treenasit ja kuinka pitkiä harjoitukset olivat?

GJ: Treenit olivat todella riippuvaisia ​​aikataulusta. Tavoitteemme olisi 90 minuuttia, viisi päivää viikossa. Missä tahansa olimmekin, olimme ympäristössä, jonka syke oli 75 prosenttia, "vakaa Eddie", kuten sitä haluamme kutsua. Hänen sykkeensä olisi 155-165 koko istunnon ajan. Ainoa kerta, kun nopeus laski, oli lepo, joka olisi venytystä. Se ei ole uuvuttavaa, mutta on ehdottomasti vaikeaa ylläpitää tätä sykettä koko 90 minuutin ajan.

MUOTO: Pink on uskomattoman omistautunut musiikilleen, emmekä ole yllättyneitä siitä, että se näyttää siltä myös hänen kuntoilurutiininsa kanssa!

GJ: Kyllä, hän työskentelee niin kovasti. Hän otti aina sen ajan ollakseen kanssasi ja on aina täysin läsnä. Hän kunnioittaa todella harjoitteluaikaa. Hän on vain loistava ihminen, mikä on harvinaista rock and roll -maailmassa. Hän oli aina valmis kokeilemaan mitä tahansa, aina optimistinen ja valmis haasteeseen.

MUOTO: Onko hänellä suosikkiharjoituksia?

GJ: Hän rakasti ulkoilua. Juoksu, vaellus ... kaikki edellä mainitut!

MUOTO: Pink on järjettömän kiireinen! Mitä neuvot muille naisille, jotta he voivat hallita kaikkea elämässämme tapahtuvaa, mutta silti silti pitää hyvää huolta itsestämme samanaikaisesti?

GJ: Sinun on tehtävä realistinen sitoumus itsellesi. Ja kun teet tämän sitoumuksen, sinun on pidettävä siitä kiinni. Sinun tulee varata aika samaan aikaan kuin varaat ajan. Jos voit treenata vain kahtena päivänä viikossa, se on hyvä. Mutta kun tavoite on asetettu, älä sotke sitä. Jos teet niin, siitä tulee huono energia. Arvioi sitten tavoitteesi uudelleen kahden viikon välein. Katso miltä sinusta tuntuu. Luo sitten uusi tavoite ja jatka eteenpäin. Poistu salilta jos on pakko! Älä anna periksi. Näytä vain. Yrittää.

MUOTO: Oliko sinulla Pink jollain erityisruokavaliolla? Miltä tyypillinen päivä näyttäisi ruoan suhteen?

GJ: Aloitamme 11 päivän tehopuhdistuksella. Se todella asettaa sävyn kuntokokemuksellesi. Se pohjimmiltaan kalibroi makuhermosi ja aineenvaihduntasi sekä asettaa liuskekiven ja sävyn edessä olevaan kovaan työhön. Menetät hieman painoa tästä ja se tekee sinusta paljon motivoituneempaa harjoituksissasi. Puhdistuksen jälkeen otimme proteiinit uudelleen käyttöön erittäin huolellisesti. Pidimme sen mahdollisimman vihreänä! Paljon kuitua, paljon hyviä rasvoja. Sokereita kulutettiin vain harjoitusten ympärillä tiettyjen kalorien käyttämiseksi polttoaineena. Sitten ensimmäisten 30 päivän jälkeen hänen ruokavalionsa olisi quinoa, tuoreet kasvikset, superfood-pirtelöt, supershotit ja hyvinvointikuviot. Olemme aina sisällyttäneet asioita, jotka ovat todella terveitä, mutta myös käyttäjäystävällisiä.

MUOTO: Mikä on paras ravitsemusvinkki, jonka voit jakaa kanssamme?

GJ: Siirry vihreäksi päiväksi! Kokeile sitä. Kaiken, mitä suuhusi laitat, tulee olla vihreää vettä lukuun ottamatta. On niin paljon terveellisiä vihreitä ruokia, kuten vihreää salaattia, avokadoa, omenoita ja mehua. Tee se kerran kuukaudessa. Sinusta tuntuu todella hyvältä tehdä se ja kehosi rakastaa sinua siitä. Se pelastaa henkesi.

Greg oli tarpeeksi viileä jakaakseen reseptin yhdelle Pinkin superfood -ravistelusta. Se tarjoaa täydellisen tasapainon rasvoista ja proteiineista. Sokeri tulee hedelmistä ja kookosvedestä, mutta avokado, pellava ja kaneli laukaisevat minkä tahansa insuliinivasteen, joten sinulla on kaikki energia eikä mitään kaatumista. Se tarjoaa myös elektrolyyttejä, proteiineja ja antioksidantteja, jotka lisäävät energiaa, aineenvaihduntaa ja solujen terveyttä. Lyhyesti sanottuna, ravistelu päivässä pitää sinut rokkaamassa! Tässä resepti:

Greg's Famous Superfoods Strip Smoothie

Ainekset:

6oz lähdevettä

6 oz kookosvettä

1 iso kauha puhdasta maustamatonta tai vaniljaproteiinijauhetta

½ avokadoa kuorittuna ja pakastettuna ovat hyviä

1 tl Havaijin spirulinaa

1 rkl pellavansiemenöljyä

½ tl probioottijauhetta

Kourallinen pakastemustikoita

Pirtelö kanelia

Ohjeet: Sekoita kaikki luetellut ainekset. Lisää paksuus lisää jäätä.

Jos haluat lisätietoja Gregory Joujon-Rochestä, tutustu hänen verkkosivustoonsa tai ota yhteyttä häneen Twitterissä ja Facebookissa.

Arvostelu kohteelle