Tiedä sokerin määrä eniten kulutetuissa elintarvikkeissa

Sisältö

• 1. Sooda
• 2. Suklaa
• 3. Tiivistetty maito
• 4. Hasselpähkinä kerma
• 5. Jogurtti
• 6. Ketsuppi
• 7. Täytetty eväste
• 8. Aamiaismurot
• 9. Suklaa
• 10. Liivate

Sokeria on läsnä useissa elintarvikkeissa, ja sitä käytetään pääasiassa niiden maustamiseen. Pienet määrät ruokia, kuten suklaa ja ketsuppi, tekevät ruokavaliosta runsaasti sokeria, mikä edistää painonnousua ja taipumusta kehittää diabetesta.

Alla olevassa luettelossa näkyy joissakin elintarvikkeissa olevan sokerin määrä, joka on merkitty 5 g: n sokeripakkauksilla.

1. Sooda

Virvoitusjuomat ovat sokeripitoisia juomia, ja ihanteellinen on vaihtaa ne luonnollisiin hedelmämehuihin, jotka sisältävät vain hedelmissä jo olevaa sokeria, ja lisäksi luonnollisissa mehuissa on runsaasti vitamiineja, jotka ovat tärkeitä kehon moitteettomalle toiminnalle. Katso vinkkejä terveellisiin ostoksiin supermarketissa ja ruokavalion noudattamiseen.

2. Suklaa

Suklaissa on runsaasti sokeria, erityisesti valkoista suklaata. Paras vaihtoehto on valita tumma suklaa, jossa on vähintään 60% kaakaota, tai johanneksenleipäjuustoa, joka ei ole valmistettu kaakaosta, vaan johanneksenleipäpuun kanssa.

3. Tiivistetty maito

Tiivistetty maito valmistetaan vain maidon ja sokerin kanssa, ja sitä tulisi välttää ruoassa. Tarvittaessa resepteissä on suositeltava kevyt tiivistetty maito, muistamalla, että myös kevyt versio on erittäin makea.

4. Hasselpähkinä kerma

Hasselpähkinäkerman pääainesosa on sokeri, ja on suositeltavaa käyttää kotitekoisia tahnoita tai hedelmähyytelöä kulutettaessa paahtoleipää tai leipää.

5. Jogurtti

Maustettujen jogurttien tuottamiseksi teollisuus lisää sokeria tämän ruoan reseptiin, mikä tekee siitä ihanteellisen kuluttaa kevyitä jogurtteja, jotka on valmistettu vain yksinkertaisesta maidosta tai luonnollisesta sokerista.

6. Ketsuppi

Ketsuppi ja grillikastikkeet sisältävät runsaasti sokeria ja ne tulisi korvata tomaattikastikkeella, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat ehkäisemään sairauksia, kuten syöpää.

7. Täytetty eväste

Paljon sokerin lisäksi täytetyt evästeet sisältävät myös runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, mikä lisää huonoa kolesterolia. Siksi ihanteellinen on kuluttaa yksinkertaisia ​​evästeitä täyttämättä, mieluiten kokonaisia, runsaasti kuitua.

8. Aamiaismurot

Aamiaiseksi käytetyt viljat ovat erittäin makeita, varsinkin sellaiset, joissa on suklaata tai täytettä. Siksi maissiviljat tai kevyet versiot, jotka sisältävät vähemmän lisättyä sokeria, tulisi suositella.

9. Suklaa

Jokainen kauha normaalia suklaata sisältää 10 g sokeria, ja sinun tulisi mieluummin käyttää kevyitä versioita, jotka ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi myös maukkaita.

10. Liivate

Gelatiinin pääainesosa on sokeri, ja koska se on helposti sulava, se nostaa nopeasti verensokeria ja suosii diabeteksen ulkonäköä. Siksi ihanteellinen on käyttää ruokavalion gelatiinia tai nollaa, joka sisältää runsaasti proteiineja, mikä on ihanteellinen ravintoaine kehon vahvistamiseksi.

Tutustu muihin sokeripitoisiin elintarvikkeisiin, joita et voi edes kuvitella, ja 3 vaiheeseen sokerin kulutuksen vähentämiseksi.