Kuinka lomailu todella parantaa terveyttäsi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Meidän ei tarvitse kertoa teille, että hyvä lomamatka auttaa rentoutumaan ja vähentämään stressiä, mutta käy ilmi, että sillä on myös valtavia terveyshyötyjä. Kuten vuonna, se auttaa kehoasi korjaamaan ja toipumaan solutasolla vuonna julkaistun uuden tutkimuksen mukaan Käännöspsykiatria.

Tutkiakseen "lomavaikutusta" tutkijat veivät 94 naista viikon ajaksi luksuslomakeskukseen Kaliforniassa. (Hmm, paras tieteellinen tutkimusryhmä koskaan?) Puolet heistä vain nauttivat lomastaan, kun taas toinen puoli käytti joka päivä aikaa meditaatioon lomaaktiviteettien lisäksi. (Katso: 17 meditaation voimakasta hyötyä.) Sen jälkeen tutkijat tutkivat koehenkilöiden DNA:ta ja etsivät muutoksia 20 000 geenissä määrittääkseen, mihin lomakohteen kokemus vaikutti eniten. Molemmissa ryhmissä havaittiin merkittävä muutos loman jälkeen, ja suurimmat erot havaittiin geeneissä, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi ja vähentävät stressivasteita.

Mutta todella, olemme uteliaita, miksi? Onko siellä Todella onko Netflixin kanssa kotona viihtymisen ja Netflixin viihtymisen välillä hienossa hotellissa eroa? Voivatko solumme todella arvostaa 1000-säikeistä arkkipaperia? Elissa S. Epel, MD, pääkirjailija ja professori lääketieteen koulussa Kalifornian yliopistossa - San Francisco, sanoo kyllä. Hänen perustelunsa: Kehomme tarvitsevat erillisen tilan ja ajan päivittäisestä arjesta toipuakseen ja virkistyäkseen biologisella tasolla.

"Olemme kausiluonteisia olentoja, ja on luonnollista, että meillä on kovan työn jaksoja sekä lepo- ja toipumisaikoja. Ja" lomapuute "näyttää olevan riskitekijä varhaisille sydänsairauksille muun muassa", hän selittää.

Hyvä uutinen on, että sen ei tarvitse olla kahta viikkoa Bermudalla laskeakseen (vaikkakaan emme estä sinua ottamaan että loma). Itse asiassa hän ei usko, että lomalla on juurikaan merkitystä. Lyhyt vaellus läheisessä kansallispuistossa voi olla halvempaa kuin risteily, ja se voi olla yhtä hyvä soluillesi. (Lisäksi sinun täytyy käydä näissä 10 kansallispuistossa ennen kuolemaasi.)

"Tärkeintä on päästä pois, ei minne tai kuinka pitkälle menet. On hyvin todennäköistä, että päivät, jotka ovat tasapainossa joidenkin" loma "-hetkien kanssa - ei jatkuva tekeminen ja kiirehtiminen - on jopa tärkeämpää kuin suuri pakopaikka", hän sanoo. "Ja epäilen, että sillä on myös suurta merkitystä, kenen kanssa olet myös!"

Mutta hän huomauttaa, että vaikka molemmat ryhmät kokivat terveyshyötyjä, meditaatioryhmä osoitti parhaan ja kestävimmän parannuksen. "Pelkästään lomavaikutus loppuu lopulta, kun taas meditaatioharjoittelulla näytti olevan pysyviä vaikutuksia hyvinvointiin", hän selittää.

Tämän tarinan moraali? Jos et vielä pääse matkalle Balille, säästä penniäsi – mutta ota kiireisestä päivästäsi aikaa harjoitellaksesi mindfulnessia. Meditaatio on kuin miniloma solujesi suhteen, ja sinulla on parempi niin fyysisesti ja henkisesti.

Arvostelu kohteelle