9 tapaa vähentää virtsatietulehduksen riskiä

Sisältö

• Onko joillakin ihmisillä suurempi riski saada virtsatietulehdus?
• 9 tapaa estää UTI
• 1. Pyyhi edestä taakse
• 2. Juo runsaasti nesteitä
• 3. Vältä pitämästä pissasi
• 4. Virtsaa ennen seksiä ja sen jälkeen
• 5. Vältä tuoksuvia tuotteita
• 6. Tutki ehkäisyvaihtoehtoja
• 7. Ota probiootteja
• 8. Hanki antibiootteja
• 9. Kuluta karpaloita
• UTI-ehkäisy ja iäkkäät aikuiset
• UTI: n ehkäisy vauvoilla ja lapsilla
• Milloin lääkäriin
• Alarivi

Virtsatieinfektio (UTI) tapahtuu, kun infektio kehittyy virtsateissä. Se vaikuttaa useimmiten alempiin virtsateihin, mukaan lukien virtsarakko ja virtsaputki.

Jos sinulla on virtsatieinfektio, sinulla on todennäköisesti jatkuva virtsaamistarve. Muita yleisiä oireita ovat palaminen pissatessa ja samea virtsa.

UTI: t ovat yleisiä, mutta on mahdollista minimoida riski saada se. Tässä artikkelissa kerromme vaiheista, joita voit tehdä pienentääksesi mahdollisuutta saada virtsatieinfektio, sekä tapoja vähentää kaiken ikäisten ihmisten riskiä.

Onko joillakin ihmisillä suurempi riski saada virtsatietulehdus?

Naiset saavat enemmän virtsatietulehduksia kuin miehet. Tämä johtuu siitä, että naisilla on lyhyempi virtsaputki - putki, joka tuo virtsan virtsarakosta. Tämän avulla bakteerit pääsevät virtsaputkeen ja virtsarakoon helpommin.

Myös naisen virtsaputken aukko on lähempänä peräaukkoa, jossa suurin osa virtsatietulehdusta aiheuttaa E. coli bakteereja löytyy.

Muita tekijöitä, jotka voivat edelleen lisätä virtsatietulehduksen riskiä, ​​ovat:

• usein seksuaalista toimintaa
• uusia seksikumppaneita
• jotkut syntyvyyden säätötyypit
• vaihdevuodet

Sekä miehillä että naisilla virtsatieinfektioiden riskitekijöitä ovat:

• heikentynyt immuunijärjestelmä
• virtsateiden poikkeavuudet
• virtsateiden tukokset, kuten munuaiskivet tai suurentunut eturauhanen
• katetrin käyttö
• virtsakirurgia

9 tapaa estää UTI

Virtsatietulehduksia ei voida aina välttää, mutta on mahdollista vähentää riskiä saada. Tässä on yhdeksän ehkäisymenetelmää, jotka voivat auttaa sinua ohittamaan virtsatietulehduksen.

1. Pyyhi edestä taakse

Koska peräsuoli on päälähde E. coli, on parasta pyyhkiä sukupuolielimet edestä taakse kylpyhuoneen käytön jälkeen. Tämä tapa vähentää tuomisen riskiä E. coli peräaukosta virtsaputkeen.

On vielä tärkeämpää tehdä tämä, jos sinulla on ripulia. Ripuli voi vaikeuttaa suolenliikkeiden hallintaa, mikä voi lisätä mahdollisuuksia E. coli leviää virtsaputkeen.

2. Juo runsaasti nesteitä

Pysy hydratoituna koko päivän. Tämä saa sinut pissaamaan useammin, mikä huuhtelee bakteerit virtsateistäsi.

Vesi on paras valinta. Tavoitteena 6-8 lasia päivässä. Jos sinun on vaikea juoda niin paljon vettä, voit myös lisätä nesteen saantia juomalla kuohuviiniä, kofeiinittomia yrttiteitä, maitoa tai hedelmistä ja vihanneksista valmistettuja smoothieita.

Yritä rajoittaa tai välttää alkoholia ja kofeiinia sisältäviä juomia, jotka voivat ärsyttää virtsarakkoa.

3. Vältä pitämästä pissasi

Vältä pitämistä virtsassa, koska se voi edistää bakteerien kasvua. Yritä olla odottamatta yli 3-4 tuntia pissaamista, ja tyhjennä virtsarakko kokonaan joka kerta.

Tämä on vielä tärkeämpää, jos olet raskaana, koska raskaus lisää sinulle virtsatieinfektioiden riskiä. Pissasi pitäminen voi lisätä riskiä.

4. Virtsaa ennen seksiä ja sen jälkeen

Seksuaalinen aktiivisuus lisää mahdollisuutta saada virtsatietulehdus, varsinkin jos olet nainen. Tämä johtuu siitä, että bakteerit voivat helposti päästä virtsaputkeen sukupuolen aikana.

Pienennä riskiäsi pissaa välittömästi ennen seksiä ja sen jälkeen. Ajatuksena on huuhdella bakteerit, jotka voivat aiheuttaa virtsatieinfektioita.

On myös hyvä pestä sukuelinten alue varovasti ennen seksiä. Tämä voi auttaa pitämään alueen puhtaana ja vähentämään bakteerien leviämisen virtsaputkeen.

5. Vältä tuoksuvia tuotteita

Emättimessä on luonnollisesti yli 50 erilaista mikrobia, joista monet ovat eräänlainen bakteeri nimeltä Laktobasillit. Nämä bakteerit auttavat pitämään emättimen terveenä ja pH-arvon tasapainossa.

Tuoksuvat naiselliset tuotteet voivat rikkoa tämän tasapainon, jolloin haitalliset bakteerit voivat kasvaa. Tämä voi johtaa virtsatieinfektioihin, bakteerien vaginoosiin ja hiiva-infektioihin.

Vältä seuraavien tuotteiden käyttöä:

• sohvat
• tuoksuva tyyny tai tamponi
• tuoksuvat jauheet
• deodoranttisuihkeet

Tuoksuvat kylpyöljyt, saippuat ja kuplakylvyt voivat myös ärsyttää sukuelinten aluetta ja aiheuttaa epätasapainoa emättimen bakteereissa.

6. Tutki ehkäisyvaihtoehtoja

Jotkut syntyvyyden tyypit saattavat edistää haitallisten bakteerien lisääntymistä. Tämä sisältää:

• kalvot
• voidelemattomat kondomit
• siittiöiden torjunta-aineet
• siittiöiden torjunta kondomit

Jos luulet syntyvyytesi aiheuttavan virtsatieinfektioita, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat opastaa sinua eri vaihtoehdoissa ja auttaa sinua löytämään sinulle sopivan vaihtoehtoisen menetelmän.

7. Ota probiootteja

Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, jotka voivat lisätä hyviä suolistobakteereja. Ne voivat myös auttaa edistämään hyvien bakteerien kasvua virtsateissä. Tämä voi auttaa suojaamaan sinua virtsatietulehdukselta.

Yleisesti, Laktobasillitkantoja on liitetty harvinaisempiin virtsatieinfektioihin. On useita tapoja, joilla voit käyttää probiootteja virtsateiden terveyden parantamiseksi, mukaan lukien:

• syövät fermentoituja ruokia, kuten jogurtti, kefiiri, hapankaali tai tempeh
• probioottisten lisäravinteiden käyttö
• käyttämällä probioottisia peräpuikkoja

8. Hanki antibiootteja

Jos saat virtsatieinfektioita, jotka eivät reagoi hyvin hoitoon tai palaavat jatkuvasti, lääkäri saattaa suositella pientä päivittäistä annosta oraalisia antibiootteja. Tämä voi auttaa estämään virtsatietulehduksen torjumalla haitallisia bakteereja.

Sinun on todennäköisesti otettava antibiootit sukupuolen jälkeen tai kun huomaat ensimmäisen kerran virtsatietulehduksen oireet. Haittana on kuitenkin, että pitkäaikainen antibioottien käyttö voi johtaa antibioottiresistenssiin. Lääkäri voi selvittää, onko tämä oikea ehkäisymenetelmä sinulle.

9. Kuluta karpaloita

Karpalot ovat perinteinen koti korjata virtsatieinfektioita. Marjassa on yhdisteitä, joita kutsutaan proantosyanidiineiksi, jotka voivat estää E. coli tarttumisesta virtsateiden kudoksiin.

Uskotaan myös, että karpaloissa oleva C-vitamiini voi lisätä virtsan happamuutta, mikä voi vähentää huonojen bakteerien lisääntymistä.

Tieteellinen tutkimus osoittaa ristiriitaisia ​​tuloksia. Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että karpalouute vähentää virtsatieinfektioiden esiintyvyyttä, kun taas toiset eivät ole löytäneet samaa vaikutusta.

Vaikka ei ole selvää, voivatko karpalot estää virtsatieinfektioita, se on vähäriskinen lääke. Jos haluat kuluttaa karpaloita, valitse makeuttamaton, puhdas karpalomehu sokeristen karpalomocktailien sijaan. Voit myös syödä tuoreita tai jäädytettyjä karpaloita.

UTI-ehkäisy ja iäkkäät aikuiset

Vanhemmilla aikuisilla on myös suurempi riski saada virtsatieinfektio. Tämä johtuu usein:

• ikään liittyvät muutokset immuunitoiminnossa
• virtsarakon tai suolen inkontinenssi
• katetrin käyttö
• kognitiivinen rajoite
• vaihdevuodet

Edellä kuvattujen ehkäisymenetelmien lisäksi estrogeenikorvaushoito voi auttaa ehkäisemään virtsatietulehduksia iäkkäillä naisilla.

Vaihdevuodet vähentävät estrogeenitasoja, mikä voi häiritä emättimen bakteeritasapainoa. Estrogeenihoito, kuten pieniannoksinen emätinkerma, voi auttaa palauttamaan tämän tasapainon.

UTI: n ehkäisy vauvoilla ja lapsilla

Virtsatieinfektioita eivät saa vain aikuiset. Myös vauvat ja lapset voivat saada ne. Virtsarakko- ja munuaisinfektiot ovat yleisimpiä virtsatietulehduksia lasten, erityisesti tyttöjen, keskuudessa.

Seuraavien tapojen opettaminen voi auttaa estämään lasten virtsatieinfektioita:

• ottaa kylpyhuoneen taukoja 2-3 tunnin välein
• tyhjentämällä rakon kokonaan
• vie aikaa pissatessa
• opettaa tyttöjä pyyhkimään edestä taakse virtsaamisen jälkeen
• välttämällä tiukkoja alusvaatteita tai vaatteita
• välttää kuplakylpyjä
• pysyy hydratoituna

Milloin lääkäriin

Joskus UTI ei aiheuta merkkejä tai oireita. Jos näin tapahtuu, sinulla voi olla:

• voimakas, jatkuva halu pissata
• palaa virtsatessa
• pissata vain pieniä määriä virtsaa
• samea virtsa
• verinen virtsa (punainen, vaaleanpunainen tai cola-värinen)
• haiseva virtsa
• lantion kipu (naisilla)

Mene lääkäriin, jos huomaat näitä oireita. He todennäköisesti tekevät virtsatestin. Jos sinulla on virtsatieinfektio positiivinen, lääkäri todennäköisesti määrää antibiootteja.

Alarivi

On monia tapoja vähentää virtsatietulehduksen riskiä. Luonnollisiin korjaustoimenpiteisiin kuuluvat terveelliset kylpyhuoneen tottumukset, virtsaaminen ennen seksiä ja sen jälkeen sekä probioottien käyttö.

Lääketieteellisiin menetelmiin sisältyy antibiootteja tai erilaista syntyvyyden hallintaa. Perimenopausaaliset ja postmenopausaaliset naiset voivat hyötyä estrogeenihoidosta, joka tasapainottaa emättimen bakteerit.

Keskustele lääkärisi kanssa parhaista tavoista estää UTI. Voit keskustella eri vaihtoehdoista ja selvittää, mikä sopii sinulle parhaiten.