Vaiheittainen opas suihkussa ja uinnissa oikein

Sisältö

• Kuinka ottaa suihku
• Kuinka uida
• Mitä ei tehdä
• Kuinka kauan suihkun pitäisi kestää?
• Pitäisikö sinun suihkua kahdesti päivässä?
• Ottaa mukaan

Olet todennäköisesti käynyt suihkussa ennen teini-ikäistäsi. Mutta milloin viimeksi ihmettelit, teitkö oikein oikein?

Kuumaan suihkuun hyppääminen ja lian, öljyn ja hikojen pesu kehosta näyttää siltä, ​​että se olisi vaikea sekoittaa. Mutta on todella tekniikoita, jotka voivat tehdä suihkut tehokkaammaksi.

Hyvä hygienia on olennainen osa terveyden suojelemista, joten vankan, johdonmukaisen suihkussa pitämisen tai uimurutiinin perustaminen on melko tärkeää.

Tämä artikkeli käsittelee perusteet siitä, kuinka voit käyttää suurimmaksi osaksi viettämääsi aikaa.

Kuinka ottaa suihku

Toisin kuin monet ihmiset uskovat, sinun ei oikeastaan ​​tarvitse suihkua päivittäin. Iho voi näyttää paremmalta, jos leikkaat muutaman suihkun viikossa, etenkin talvikuukausina, kun ilma on kuiva ja et hikoile niin paljon.

Muille suihkussa joka päivä on yksinkertaisesti puhtaan ja mukavamman tunteen asia.

Riippumatta siitä, mihin näistä leireistä joudut, on tärkeää varmistaa, että puhdistat koko kehosi suihkussa. Näin:

1. Käynnistä vesi ihanteelliseen lämpötilaan. Tämä ei tarkoita, että suihkusi tulee olla kuuma. Itse asiassa dermatologit suosittelevat suihkussa veteen, joka on haaleaa tai hieman lämmin.
2. Huuhtele iho nopeasti ennen saippuan levittämistä.
3. Levitä vartaloosi baarisaippuaa tai vartalovettä käyttämällä pesusieniä, pesulappua tai vain käsiäsi. Aloita kaulastasi ja hartioistasi ja työnnä koko kehoasi alaspäin. Älä unohda pestä jalkojasi ja päästä varvassi väliin saippualla ja vedellä.
4. Huuhtele kaikki saippuajäämät vähän vedellä, jotta voit varmistaa, että et kuivaa ihoasi hilseilevillä saippuajäännöksillä.
5. Jos peset hiuksiasi, levitä shampoota ruiskuttamalla neljäsosan kokoinen kämmenellesi. Käännä sormea ​​ylöspäin keskittyen päänahaasi sekä niskaan. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että levitä shampooa suoraan hiusten päihin, koska shampoo infusoi ja puhdistaa koko hiusjuosteesi, kun huuhtelet sen.
6. Levitä seuraavaksi hoitoaine pehmentämään säikeitäsi. Aloita nukka kämmenessäsi ja työnnä se hiuksen läpi levittämällä se tasaisesti kunkin nauhan yli ja kiinnittäen erityistä huomiota hiusten päihin.
7. Vaihda haaleaan tai viileään veteen hiusten ja kehon lopulliseen huuhteluun. Tämä auttaa tiivistämään hoitoaineen hiusrakkuloihin, kannustamaan veren virtausta koko vartaloosi ja antaa sinulle virkistävän hypyn aloittaessasi suihkussa.

Muista pyyhekuivata vain vähän ennen kosteusvoiteen levittämistä vartaloosi. Haluat käyttää kosteuttavaa voidetta suoraan suihkussa parhaiden tulosten saavuttamiseksi, koska se sulkee ihon nesteytyksen.

Kuinka uida

Kylpyamme voi olla rentouttavampi tapa saada kehosi puhtaana kuin suihkussa. Mutta kaikki kylpyammeet eivät ole samanarvoisia.

Tässä on vaiheittainen prosessi, jota noudatetaan, jos käytät kylpyä:

1. Huuhtele! Tämä vaihe on valinnainen, mutta jotkut ihmiset haluavat käydä nopeasti suihkussa saadakseen lian irti ruumiistaan ​​ennen kuin ne liotavat kylpyammeeseen.
2. Puhdista kylpyamme nopeasti.Pyyhi kylpyamme sisäpuolelta paperipyyhkeellä tai liinalla ja poista mahdollisesti kerääntyneet saippuajäämät tai hajoavat karvat.
3. Täytä kylpyamme haalealla tai hieman lämpimällä vedellä. Kuumaa vesi kuumentaa ihoasi, ja jopa liian kuuma vesi kuivaa ihosi. Voit testata veden lämpötilan huolellisesti kädelläsi.
4. Kun olet kylpyammeessa, voit vaahdota vartaloasi saippualla pesulappun tai pesusienen avulla. Ole varovainen, ettei iho liiahdu. On parasta pestä ihosi kylvyn alussa, koska iho muuttuu pehmeämmäksi liotettaessa ja saattaa olla alttiimpi ylikuimautumiselle.
5. Sinun ei tarvitse pestä hiuksiasi aina kylvyssäsi. Mutta jos päätät tehdä niin, pese hiukset ensin shampoolla, varo varovaisuuttasi niskaasi ja päänahaasi. Huuhtele saippua kupillisella vettä tai käytä suihkupään lisälaitetta.
6. Hiero hiuksiasi hoitoaineella kiinnittäen erityistä huomiota päihisi. Huuhtele hiukset käyttämällä kupillista vettä tai suihkupäälaitetta lopuksi hienolla vedellä huuhdellaksesi hiusneulet.
7. Kun olet valmis kylvyssä, kuivaa vartalo pyyhekuivaamalla ja käytä kosteusvoidetta heti tiivistääksesi ihon nesteytyksen.

Mitä ei tehdä

Valitessasi suihkun tai uimisen, on joitain tapoja, jotka vältetään pesemällä vartaloasi:

• Älä käytä liian kuumaa vettä. Saattaa tuntua rentouttavalta upottaa ihoasi kuumalla vedellä, mutta säännöllinen tekeminen voi vahingoittaa ihoasi ja tehdä siitä alttiimpaa kuivumiselle.
• Älä ihoa liimaa ihon yli. Sinun ei tarvitse hankkia ihoa kovasti tai toistuvasti saadaksesi likaa ja öljyä irti sen pinnasta. Liiallinen kuituminen jättää ihon alttiiksi vaurioille ja kuivuudelle.
• Älä ohita kasvojen pesua. On hienoa kastetat kasvosi suihkussa, mutta se voi olla liian herkkä ruumiinpesua varten. Paras tapa puhdistaa kasvosi kokonaan on käyttää sitä varten tehtyä tuotetta. Kasvoja tulee myös pestä säännöllisesti suihkujen ja kylpyjen lisäksi.
• Älä unohda vaihtaa pesusieniä. Kaikkien pesusieniiden, pesulappujen tai pesevien sienien tulee olla puhtaita ja kuivia, kun niitä ei käytetä suihkussa tai kylpyammeessa. Bakteerit voivat kasvaa näissä bathtime-tarvikkeissa, jos niitä ei ole kuivattu ja varastoitu oikein.

Kuinka kauan suihkun pitäisi kestää?

Keskimääräinen amerikkalainen suihku 8 minuutin ajan, mutta useimpien ihmisten ei tarvitse olla suihkussa niin kauan.

Kun olet tottunut yllä oleviin vaiheisiin, saatat huomata, että voit vähentää suihkussa viettämääsi aikaa. Suihkussa 5-10 minuuttia on sopiva aika viettää saippuaa ja huuhdella.

Pitäisikö sinun suihkua kahdesti päivässä?

Jotkut vannovat suihkuttamalla kahdesti päivässä: kerran aamulla, sitten myöhemmin iltapäivällä tai heti ennen nukkumaanmenoa.

Totuus on, että sinun ei tarvitse suihkua kahdesti päivässä harjoittaaksesi hyvää hygieniaa. Liian usein suihkussa voi jopa kuivua iho, jolloin se on alttiina muille iho-olosuhteille.

Jos treenaat useita kertoja päivässä, vietät tunteja ulkopuolella tai työskentelet lääkärin ammatinharjoittajana tai ensimmäisenä vastaajana, suihkussa pitäminen kahdesti päivässä voi olla tärkeä osa kehon pitämistä puhtaana.

Mutta kaikille muille suihkussa käyminen tai uiminen kahdesti päivässä ei todennäköisesti ole tarpeen.

Ottaa mukaan

Suihkun ei tarvitse olla monimutkaista. Mutta suihkussa tai tehokkaasti uiminen voi säästää gallonaa vettä, alentaa energiakustannuksia ja palauttaa arvokasta aikaa, jonka olet saattanut tuhlata.

Vaihda suihirutiinisi uimaustekniikalla ja hygieniatuotteilla, jotka toimivat hyvin ihotyypillesi terveelle, hehkuvalle iholle jokaisen suihkun lopussa.