Kuinka lopettaa rakastaminen joku

Sisältö

• Tunnusta tilanteen totuus
• Tunnista suhteetarpeet - ja tee katkaisijat
• Hyväksy, mitä rakkaus merkitsi sinulle
• Katso tulevaisuutta
• Priorisoi muut suhteet
• Vietä aikaa itsellesi
• Anna itsellesi tilaa
• Ymmärrä, se voi viedä jonkin aikaa
• Keskustele terapeutin kanssa
• Jos tarvitset apua nyt
• Lopullinen rivi

Useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, ettet yleensä pysty auttamaan ketään, johon rakastuit. Mutta joissain tapauksissa saatat toivoa, että niin ei ollut.

Ehkä rakastat jotakuta, joka ei tunne sinua samalla tavalla.

"Yksipuoliseen rakkauteen liittyvä kaipaus voi vaikuttaa tunnehyvinvointiin ja aiheuttaa paljon epämukavuutta", sanoo Kim Egel, San Diegon avioliitto- ja perheterapeutti.

Tai ehkä rakastat jotakuta, joka jatkuvasti osoittaa, että heillä ei ole sinun etujasi sydämessäsi. Ehkä sinä ja kumppani rakastat toisiamme voimakkaasti, mutta sinulla on liikaa eroja kestävän kumppanuuden ylläpitämiseksi.

Tilanteesta riippumatta rakkaus on monimutkainen tunne. Ja jopa kun on selvää, että parisuhde ei tee sinulle mitään suosiota, voi tuntua mahdottomalta yksinkertaisesti sammuttaa tunteesi.

Nämä vinkit voivat auttaa sinua aloittamaan eteenpäin siirtymisen.

Tunnusta tilanteen totuus

Optimismi ei ole huono piirre. Itse asiassa kykyä pitää kiinni toivosta vaikeissa tai tuskallisissa tilanteissa pidetään tyypillisesti henkilökohtaisen vahvuuden osoituksena.

Mutta kun on kyse kamppailevista suhteista, on hyödyllisempää harkita nykyistä todellisuutta kuin tulevaisuuden, jota kuvittelit.

Rakastamasi henkilö ei ehkä tunnu samalla tavalla. Tai ehkä tunnet olosi villinä rakkautena intiimien hetkien aikana, mutta vietät loput ajasta yhdessä erimielisyydellä lähes kaikesta.

Jos uskot, että luopuminen suhteestasi tai rakkautesi toista kohtaan tarkoittaa, että olet epäonnistunut, ajattele uudelleen. Tämän tunnustaminen vaatii rohkeutta ja itsetuntemusta. Olet ottanut positiivisen askeleen kohti itsensä kasvua.

Suhteesi yksinkertainen ymmärtäminen ei ole minnekään, eikä luultavasti tee tunteitasi katoamaan yön yli, mutta se on merkittävä askel.

Tunnista suhteetarpeet - ja tee katkaisijat

Tarkastellaan huolellisesti mitä haluat suhteesta ja mitä ehdottomasti älä haluaa, voi auttaa sinua määrittämään tapoja, joilla rakkauden kiinnostus ei välttämättä ole paras ottelu.

Sano, että sinulla ja FWB: lläsi on hieno asia menossa. Mitä enemmän aikaa vietät yhdessä, sitä enemmän yhteydet tuntevat. Lopulta huomaat, että olet rakastunut heihin.

Mutta on yksi iso ongelma: päivät, joskus viikko tai enemmän, kulkevat usein ilman, että kuulet niistä. Lähetät heille Facebook-viestejä ja huomaat, että he ovat olleet verkossa, mutta vastausta ei vieläkään ole.

Jos priorisoit hyvää kommunikointia suhteissa, heidän kyvyttömyys palata sinuun ajoissa on melko hyvä osoitus siitä, että he eivät ole hyviä otteluita.

Kun tunnistat tapoja, joilla rakastamasi henkilöt eivät täysin vastaa tarpeitasi, saatat olla helpompaa aikaa päästä yli tunneistasi.

Hyväksy, mitä rakkaus merkitsi sinulle

"Jotkut rakastavat saattavat aina naarmuuntua sydämessäsi", Egel sanoo. "Jotkut suhteet, etenkin ne, jotka olivat olennainen osa kasvua elämän keskeisinä aikoina, kulkevat sisäisesti, ketkä meistä tulevat."

Merkityksellisen rakkauden vapauttaminen voi antaa sinusta tuntua, että annat myös kaiken sen, mitä se oli ennen. Yritä kuitenkin käyttää tilaisuutta hyväkseen tunnustaaksesi suhteista hyvät asiat, mukaan lukien kaiken, mitä olet voinut oppia siitä. Vahvista nuo tunteet. Anna heille tilaa sydämessäsi.

Tunteiden tai niiden merkityksen kieltäminen voi pidättää sinut. Kokemuksen kunnioittaminen ja näiden voimakkaiden tunteiden antaminen osaksi menneisyyttäsi voi auttaa sinua aloittamaan rauhan löytämisen ja liikkumaan eteenpäin.

Lisäksi rakkautesi entisen tärkeyden tunnistaminen voi auttaa sinua näkemään, kuinka se ei enää palvele sinua.

Katso tulevaisuutta

Rakkaus entiselle tai jollekin, joka ei palauta tunteitasi, voi rajoittaa sinua. Jos pysyt kiinni sellaisessa henkilössä, johon et voi olla suhteita, sinulla on todennäköisesti vaikea löytää onnea kenen tahansa muun kanssa.

Vaikka et ole valmis mihinkään vakaviin, satunnaiset treffit voivat auttaa sinua tajuamaan, että siellä on paljon hienoja ihmisiä.

Kun haluat käydä tosissaan tosissaan, oikean kumppanin löytäminen saattaa silti osoittautua haastavaksi. Se vie usein jonkin aikaa. Treffien turhautumiset voivat tehdä erityisen houkuttelevaksi asua ihmisessä, jota rakastat jo.

Sitoudu kuitenkin odottamaan eteenpäin, älä takaisin menneisyyteen, vaikka se olisi aluksi vaikeaa.

Jos kukaan ei tunnu aivan oikealta, saatat silti tarvita aikaa työskennellä pitkittyvän kiinnityksen läpi. On täysin hienoa nauttia rentoista suhteista työskennellessään tätä työtä. Käsittele näitä tilanteita kuitenkin rehellisesti: Ole avoin ja rehellinen siitä, mitä etsit ja mitä pystyt tällä hetkellä antamaan.

Priorisoi muut suhteet

Sydänmielisyydestä kärsivillä ihmisillä on taipumus unohtaa muut tärkeät suhteet elämässään.

Ystäväsi ja perheenjäsenesi voivat tarjota tukea parantamisen parissa. Heillä voi olla jopa hyödyllisiä näkemyksiä tai viisautta jakaa kokemuksistaan.

Rakastuneet voivat tarjota voimaa ja opastusta myös, jos yrität parantua toksisen suhteen vaikutuksista. Muista vain kiinnittää huomiota siihen, miten vuorovaikutuksesi saavat sinut tuntemaan.

Jos sinusta tuntuu, että joku tuomitsee sinut tai valintasi, tai saa sinut tuntemaan olosi huonoksi muulla tavoin, voi olla viisasta rajoittaa aikaa heidän kanssaan.

Vietä aikaa itsellesi

Kun sinusta tuntuu, että rakastat päätä kantapään yli, saatat tehdä pieniä (tai ei niin pieniä) muutoksia ulkonäköisi tai persoonallisuutesi mukautuaksesi siihen, mitä luulet haluavan kumppanissa.

Mieti niitä osia itsestäsi, jotka olet ehkä estänyt, työntänyt alas tai muuttanut. Ehkä pukeuduit tyylikkäämmin kuin haluaisit, aloitit urheilun, josta sinulla ei ollut kiinnostusta, tai luopui suosikkiharrastuksestasi.

Tai ehkä vältit ilmaista tunteitasi täysin ja lopetat kysymäsi sitä mitä tarvitsit.

Tunnetko olosi mukavaksi näiden muutosten kanssa? Ajattelemalla niitä osia itsestäsi, jotka olet voinut helposti kadottaa suhteissa, voi vähentää rakkautta joku kohtaan, joka ei todella rakastanut sinua sinulle.

Anna itsellesi tilaa

Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä askeleelta, mutta se on tärkeä.

Kun olet valmis siirtymään eteenpäin, etäisyys voi olla paras ystäväsi. Jopa satunnainen teksti, puhelu tai Snapchat voi herättää ne tunteet, jotka luulit jo jättäneesi.

Haluat ehkä välttää yhteydenpitoa siihen, ellet sinä Todella kuten, jos jaat lasten huoltajuuden tai työskentelet yhdessä.

Jos olet ystäviä, jotka viettivät paljon aikaa viettää aikaa, voi olla viisasta viettää toista aikaa aikaa muiden ystävien kanssa.

Haluat ehkä ylläpitää ystävyyttäsi. Se ei ole huono tavoite, jos suhde oli terve. Mutta harkitse odottamista, kunnes rakkautesi voimakkuus häviää. Muuten saatat joutua aiheuttamaan itsellesi tarpeetonta kipua.

Ymmärrä, se voi viedä jonkin aikaa

Rakkauden tunteet voivat ja voivat haalistua, mutta tämä ei yleensä ole nopea prosessi. Ja on normaalia tuntea väliaikaisesti paljon epämukavuutta.

Tässä on vinkkejä, jotka auttavat sinua läpi tämän ajanjakson:

• Ole kärsivällinen itsesi kanssa.
• Harjoittele myötätuntoa kertomalla itsellesi, mitä saatat kertoa ystävälle samassa tilanteessa.
• Hyväksy, että on luonnollista satuttaa.
• Muistuta itsellesi kipua, joka ei kestä ikuisesti.

Rakastaminen joku, joka ei ole sinulle oikein, edes joku, joka satuttaa sinua, ei tee sinusta tyhmää tai virheellistä. On helppo nähdä parhaat puolet joku ja pidä kiinni toivosta, että he muuttuvat. Näkökulman muuttaminen voi viedä aikaa ja ymmärtää, että ne todennäköisesti eivät muutu.

Keskustele terapeutin kanssa

"Sydän voi saada meidät sinne, missä se todella sattuu", Egel toteaa.

Hän suosittelee terapiaa hyödyllisenä resurssina, kun:

• on vaikea elää elämääsi kuten tavallisesti
• tuntea hämmennystä tunteistasi
• Löydä itsesi pimeästä paikasta
• sinulla on vaikeuksia tunnistaa tai hyväksyä tunteitasi

Hoito tarjoaa turvallisen, päätöksentekoon puutteellisen tilan tutkimaan tunteita ja puhua strategioiden avulla, joilla niitä voidaan tehokkaasti käsitellä. Terapeutti voi myös opettaa sinulle selviytymistaitoja hallitsemaan näitä tunteita, kunnes intensiteetti vähenee.

On aina parasta hakea ammatillista apua heti, jos:

• sinulla on itsemurha-ajatuksia
• tuntuu toivottomalta
• kokea jatkuvia masennuksen tai ahdistuksen tunteita

Jos tarvitset apua nyt

Jos harkitset itsemurhaa tai sinulla on ajatuksia vahingoittaa itseäsi, voit soittaa Kansalliseen itsemurhien ehkäisyyn.

24/7 -puhelin auttaa sinua mielenterveyden resursseilla omalla alueellasi. Koulutetut asiantuntijat voivat myös auttaa sinua löytämään valtion resurssit hoitoon, jos sinulla ei ole sairausvakuutusta.

Lopullinen rivi

Ihmiset ovat ainutlaatuisia olentoja, joilla on monimutkaisia ​​tunteita. Riippumatta siitä, kuinka paljon haluat lopettaa rakastamisen joku, on vaikea yksinkertaisesti kääntää kytkin tunteisiisi.

Voit aina viedä nuo tunteet mukanasi mukanasi. Rakkaus ei aina katoa vain siksi, että haluamme sen.

Mutta vaikka et voi kokonaan lopettaa rakastamista joku, joka ei rakasta sinua tai joka on aiheuttanut sinulle haittaa, voit hallita näitä tunteita positiivisilla, terveellisillä tavoilla, jotta ne eivät enää aiheuta sinulle kipua.

Crystal Raypole on aikaisemmin työskennellyt GoodTherapy-kirjailijana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteisiinsa kuuluvat Aasian kielet ja kirjallisuus, käännös japaniksi, ruoanlaitto, luonnontieteet, sukupuolen positiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään leimautumista mielenterveyskysymyksistä.