Siksi kuorsaat, plus vinkkejä kuorsauksen lopettamiseen

Sisältö

• 7 vinkkiä kuorsauksen lopettamiseen
• 1. Kokeile OTC-lääkitystä
• 2. Vältä alkoholin käyttöä
• 3. Nuku kyljelläsi
• 4. Käytä suukappaletta
• 5. Laihtua
• 6. Käytä jatkuvaa ylipainehengityslaitetta (CPAP)
• 7. Tutki kirurgisia vaihtoehtoja
• Mikä aiheuttaa kuorsauksen?
• Milloin lääkäriin
• Alarivi

Miksi tämä tapahtuu?

Noin yksi kahdesta ihmisestä kuorsaa. Useat tekijät voivat vaikuttaa kuorsaamiseen.

Fysiologinen syy on hengitysteiden tärinä. Ylempien hengitysteiden rennot kudokset värisevät hengittäessäsi tuottaen tyypillisen kuorsausäänen.

Kuorsauksen lähde voi johtua:

• huono kielen ja kurkun lihasten sävy
• liikaa kudosta kurkussa
• pehmeä kitala tai liian pitkä uvula
• tukossa nenäkäytävät

Kuorsaus on usein vaaraton. Jos kuorsaat toisinaan, et välttämättä tarvitse toimenpiteitä.

Tiheämpi tai krooninen kuorsaus voi olla merkki vakavasta terveydentilasta, kuten uniapneasta. Hoitamattomana se voi johtaa unihäiriöön, sydänsairauksiin ja hypertensioon.

7 vinkkiä kuorsauksen lopettamiseen

Tietäminen miksi tai kuinka usein kuorsaat, voi auttaa sinua määrittämään parhaan hoitovaihtoehdon. Tarpeistasi riippuen OTC-lääkkeet, lääkinnälliset laitteet ja jopa elämäntapamuutokset voivat auttaa lievittämään oireitasi.

Muista keskustella lääkärisi kanssa huolestasi. He voivat käydä läpi vaihtoehtosi ja auttaa sinua selvittämään parhaat seuraavat vaiheet.

Voit ehkä vähentää tai estää tulevaa kuorsaamista, jos:

1. Kokeile OTC-lääkitystä

Intranasaaliset dekongestantit, kuten oksimetatsoliini (Zicam), ja intranasaaliset steroidisuihkut, kuten flutikasoni (Cutivate), voivat auttaa lievittämään kuorsausta.Tämä pätee erityisesti, jos kuorsaus johtuu vilustumisesta tai allergioista.

2. Vältä alkoholin käyttöä

Alkoholi rentouttaa kurkun lihaksia, mikä voi vaikuttaa kuorsaamiseen. Yritä ohittaa alkoholinkäyttö kokonaan, etenkin tunteina ennen nukkumaanmenoa.

3. Nuku kyljelläsi

Selässä nukkuminen voi aiheuttaa kuorsaamisen. Rentoutuneena kielesi voi pudota takaisin kurkkuun ja aiheuttaa hengitystieesi pienenemisen, mikä johtaa kuorsaukseen. Puolella nukkuminen voi auttaa estämään kielesi tukkeutumasta hengitysteihin.

4. Käytä suukappaletta

Jos OTC-lääkkeet eivät toimi, sinun kannattaa harkita suukappaletta. Irrotettavat suukappaleet voidaan asentaa suuhusi pitämään leuka, kieli ja pehmeä suulaki paikoillaan kuorsauksen estämiseksi. Sinun tulee käydä säännöllisesti lääkärintarkastuksissa hammaslääkärisi kanssa varmistaaksesi, että suukappale toimii ajan myötä.

5. Laihtua

Ylipaino on liitetty kuorsaukseen. Terveellisen ruokavalion toteuttaminen ja säännöllinen liikunta voivat auttaa sinua pudottamaan kiloja ja vähentämään kuorsausta. Jos olet ylipainoinen, keskustele lääkärisi kanssa ruokavalion ja liikuntasuunnitelman laatimisesta. Vähentyneen kuorsauksen lisäksi terveellisen painon ylläpitäminen voi auttaa hallitsemaan verenpainetta, parantamaan lipidiprofiileja ja vähentämään diabeteksen riskiä.

6. Käytä jatkuvaa ylipainehengityslaitetta (CPAP)

CPAP-kone pumppaa ilmaa hengitysteihisi yön yli, mikä vähentää kuorsauksen ja uniapnean oireita. Se auttaa myös pitämään hengitystiet auki. Jotta laite toimisi, sinun on käytettävä happinaamaria nukkuessasi. Tähän voi kestää jonkin aikaa tottua, mutta se voi auttaa poistamaan oireesi heti. Jos sinulla on diagnosoitu uniapnea, vakuutuksesi saattaa maksaa CPAP-koneesi.

7. Tutki kirurgisia vaihtoehtoja

On myös useita kirurgisia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan kuorsauksen. Jotkut liittyvät hengitysteiden muuttamiseen. Tämä voidaan tehdä asettamalla filamentti pehmeään kitalaeseesi, leikkaamalla kurkun ylimääräinen kudos tai kutistamalla pehmeän kitalaen kudos. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, sopivatko kirurgiset toimenpiteet sinulle.

Mikä aiheuttaa kuorsauksen?

Kuorsaamiseen on monia syitä. Tästä syystä kuorsaukseen ei ole olemassa yhtä diagnoosia tai hoitosuunnitelmaa.

Nämä tekijät saattavat lisätä kuorsauksen riskiä:

• Ikä: Kuorsaus on yleisempää ikääntyessäsi.
• Sukupuoli: Miehet kuorsaavat todennäköisemmin kuin naiset.
• Paino: Ylipaino aiheuttaa enemmän kudosta kurkussa, mikä voi vaikuttaa kuorsaamiseen.
• Pieni hengitystie: Kuorsaus on todennäköisempää, jos sinulla on kapea ylempi hengitystie.
• Genetiikka: Sinulla voi olla suurempi uniapnean riski, jos joku perheessäsi myös sairastaa sitä.
• Infektiot tai allergiat: Infektiot ja kausittaiset allergiat voivat aiheuttaa kurkun tulehdusta, joka voi johtaa kuorsaukseen.
• Alkoholin kulutus: Alkoholin käyttö voi rentouttaa lihaksia, mikä johtaa kuorsaukseen.
• Lepotila: Kuorsaus voi olla yleisempää, kun nukut selässäsi.

Milloin lääkäriin

Sinulla voi olla vaikeaa määrittää, kuinka usein kuorsaat ja kuorsauksen lähde. Jos sinulla on sängykumppani tai kämppäkaveri, kysy heiltä oireistasi ja kuorsaustiheydestä. Voit myös tunnistaa joitain kuorsauksen oireita itse.

Yleisiä kuorsausoireita ovat:

• hengitys suusta
• joilla on nenän tukkoisuus
• herääminen kuivalla kurkulla aamulla

Seuraavat oireet voivat olla merkki siitä, että kuorsaus on yleisempää tai vakavampaa:

• herääminen usein unen aikana
• naputtaa usein
• vaikeuksia muistin tai keskittymisen kanssa
• uneliaisuus päivän aikana
• jolla on kurkkukipu
• hengityksen hengittäminen tai tukehtuminen unen aikana
• rintakipu tai korkea verenpaine

Jos kuorsaus on yleistä, keskustele lääkärisi kanssa. Sinulla voi olla uniapnea tai jokin muu vakava tila. Lääkäri voi suorittaa testejä tai jopa unitutkimuksen kuorsausmalliesi määrittämiseksi.

Kun lääkäri on vahvistanut kuorsaustiheyden, voit luoda yhdessä hoitosuunnitelman, joka auttaa oireitasi.

Alarivi

Kuorsaus on melko yleinen tapa aikuisilla. Se voi vaihdella vakavuudeltaan. Jos kuorsaat harvoin tai tiettyinä vuodenaikoina, kuten allergiakauden aikana, kuorsaus ei ehkä vaadi toimenpiteitä.

Jos kuorsaus tapahtuu säännöllisesti ja se vaikuttaa energian tasoosi päivän aikana tai jos sinulla on muita vakavampia merkkejä kroonisesta kuorsaamisesta, keskustele tilasta lääkärisi kanssa.