Kuinka käyttää vettä stressin vähentämiseen ja mielen rauhoittamiseen
Sisältö
Sinulla on luultavasti hyviä muistoja veden äärellä olemisesta: ranta, jolla vartuit käymässä, meret, joissa snorklasit häämatkallasi, järvi isoäitisi talon takana.
On olemassa syy, miksi nämä muistot saavat sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi: Tutkimukset osoittavat, että vesikohteet voivat auttaa sinua poistamaan stressiä ja löytämään iloa. Itse asiassa ihmiset, jotka asuvat rannikolla, ovat yleensä onnellisempia ja terveempiä kuin ihmiset, jotka eivät asu, Euroopan ympäristö- ja ihmisterveyskeskuksen mukaan.
"Vesi tekee sinusta onnellisemman, terveemmän, enemmän yhteydessä muihin ihmisiin ja paremman tekemisessä", sanoo Wallace J. Nichols, Ph.D., kirjoittaja Sininen mieli.
Tässä on järkeä. Ihminen on käyttänyt vettä sen parantaviin ominaisuuksiin jo vuosia. Omat kehomme koostuvat 60 -prosenttisesti vedestä. "Kun NASA etsii elämää maailmankaikkeudesta, heidän yksinkertainen mantransa on" seuraa vettä ", Nichols sanoo. "Vaikka voit elää ilman rakkautta, mennä pitkälle ilman suojaa, selviytyä kuukauden ilman ruokaa, et selviä viikkoa ilman vettä."
Aivosi merellä
Paras tapa ajatella, mitä mielellesi tapahtuu, kun olet veden lähellä, on miettiä, mitä jätät taakse, Nichols sanoo. Oletetaan, että kävelet vilkkaalla kaupungin kadulla ja puhut puhelimessa (autot, moottoripyörät, äänitorvet, sireenit ja kaikki).
"Yrität kuunnella keskustelua, mutta siellä on muuta toimintaa. Aivosi täytyy suodattaa se pois", hän sanoo. "Arjen fyysinen stimulaatio on valtava. Käsittelet, suodatat ja lasket aina jokaista ääntä ja liikettä ympärilläsi."
Aivosi tekevät kaiken tämän salamannopeasti, mikä kuluttaa paljon energiaa ja saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi. Lisäksi, vaikka haluat rentoutua kuntosalilla (jossa tuijotat ehkä televisioruutua) tai kiireisessä urheilupelissä (jossa olet melun ympäröimä)-saat todennäköisesti edelleen paljon stimulaatiota. "Häiriötekijät voivat olla fyysisesti ja henkisesti rasittavia."
Nyt kuva astuu pois kaikesta ja on meren rannalla. "Asiat ovat yksinkertaisempia ja visuaalisesti puhtaampia", Nichols sanoo. "Vedelle meneminen ylittää häiriötekijän. Se antaa aivoillesi lepoa tavalla, jota kuntosali ei tee." Tietenkin hän lisää, että monet asiat voivat rauhoittaa hämmentynyttä mieltäsi: musiikki, taide, liikunta, ystävät, lemmikit, luonto. "Vesi on vain yksi parhaista, koska se yhdistää elementtejä kaikista muista."
Veden edut
Tutkimukset viittaavat siihen, että pelkkä veden ympärillä oleminen voi lisätä "hyvän olon" aivokemikaalien (kuten dopamiinin) tasoa ja upottaa stressihormonin kortisolin tasot, Nichols sanoo. Jotkut tutkimukset viittaavat myös siihen, että "valtameriterapialla" ja surffaukseen käytetyllä ajalla voi olla merkitystä PTSD -oireiden vähentämisessä veteraaneilla.
Hyödyt suurenevat, jos nautit merestä läheisesi kanssa. "Huomaamme, että ihmisten suhteet syvenevät - he yhdistävät enemmän", Nichols sanoo. Hänen mukaansa oleminen jonkun kanssa vedessä tai sen ympärillä voi lisätä oksitosiinin tasoa, kemikaalia, jolla on rooli luottamuksen rakentamisessa. Tämä auttaa sinua kirjoittamaan uuden käsikirjoituksen suhteistasi. "Jos suhteenne on kyse stressaavista sisätiloista, meressä kelluminen voi todella parantaa suhdettasi."
Veden läsnä ollessa Nichols sanoo, että aivosi tekevät myös muita asioita, kuten "mielen vaeltamisen", mikä on avain luovuudelle. "Aloitat työskennellä eri tasolla elämäsi pulmien parissa", hän sanoo. Tämä tarkoittaa oivalluksia, "aha" -hetkiä (suihkun epifanioita, ketään?) Ja innovaatioita, jotka eivät aina tule sinulle, kun olet stressaantunut.
Luo ranta uudelleen
Oletko jumissa maalla lukitsemattomassa kaupungissa tai kohtaatko pimeää, kylmää talvea? (Meidän mielestämme.) On vielä toivoa. "Vesi kaikissa muodoissa voi auttaa sinua hidastamaan, irrottautumaan tekniikasta ja muuttamaan ajatuksiasi", Nichols sanoo. "Kaupungissa tai talvella kelluvat kylpylät, kylpyammeet ja suihkut, suihkulähteet ja vesiveistokset sekä veteen liittyvä taide voivat auttaa sinua saamaan samat edut." Nämä kokemukset eivät ole vain terapeuttisia (ne lähettävät mielesi ja kehosi parantavaan tilaan), Nichols sanoo, että ne voivat myös aktivoida positiivisia muistoja aikaisemmista vesikokemuksista ja tuoda sinut takaisin onnelliseen paikkaan.
Hänen neuvonsa: "Lopeta jokainen päivä hiljaisella, kuumalla kylvöllä osana talvista hyvinvointirutiiniasi."
Fiiiiiiiine, jos me on pakko.
Arvostelu kohteelle
MainosSuosittu
Amantadiini
