Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä migreeniin

Sisältö

• Kuinka aromaterapia voi lievittää migreeniä
• Piparmintun eteerinen öljy migreeniin
• Laventelin eteerinen öljy migreeniin
• Ohjeet eteeristen öljyjen käyttämisestä migreeniin
• Parhaat tien päällä olevat aromaterapiahoidot migreeniin
• Paras kotikäyttöinen aromaterapia migreeniin
• Arvostelu kohteelle

Minulla on ollut yli 20 vuotta migreeniä lähes päivittäin. Asia on, että perinteiset lääkkeet eivät usein toimi. Joten olen alkanut luottaa jatkuvasti kasvavaan valikoimaan luonnollisia hoitoja. Mutta koska en voi käyttää rahaa koko Olen etsinyt korjaustoimenpiteitä, jotka sopivat kannettavaan apteekkiini ja ovat saatavilla kotona, töissä ja kaikkialla siltä väliltä. Kirjoita: aromaterapia (alias eteeriset öljyt), jota käytetään yhä useammin on-the-go migreenihoidoksi.

Täältä löydät kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää, jos haluat lisätä eteerisiä öljyjä migreenin lievitysrutiiniin.

Kuinka aromaterapia voi lievittää migreeniä

Ennen kuin menemme pidemmälle, selvitetään muutama asia: Vaikka aromaterapia on yleistynyt nykyisessä hyvinvointi-pakkomielteisessä maailmassa, tämä "suuntaus" ei ole kaukana uudesta. Merkittävä toimija kahdessa maailman vanhimmista lääkinnällisistä käytännöistä, Ayurvedasta ja perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä, aromaterapia viittaa käytäntöön, jossa käytetään eteerisiä öljyjä (tiivisimpiä kasviuutteita) parantamaan joukko vaivoja.

Kun haistamme eteerisiä öljyjä, imemme niiden hiukkaset kirjaimellisesti keuhkoihin ja aivoihin, missä ne vaikuttavat keskushermostoon ennen kuin pääsevät verenkiertoomme, selittää aromaterapian asiantuntija Hope Gillerman, teoksen kirjoittaja. Eteeriset öljyt joka päivä. "Sitten he ovat vuorovaikutuksessa hormonitoimintaa (hormonit) ja jopa elimiämme", hän sanoo. Tämä välitön pääsy kehomme tekee niistä ainutlaatuisen voimakkaita-erityisesti niiden kyvyn vuoksi tarjota nopeaa helpotusta.

Vaikka "vähän on tutkittu aromaterapiasta migreenin hoidossa", on monia potilaita, joille aromaterapia auttaa, selittää neurologi ja migreeniasiantuntija Susan Broner, M.D., kliinisen neurologian apulaisprofessori Weill Cornell Medical Collegessa. (Related: Eteeristen öljyjen käytön edut uusimman tutkimuksen mukaan)

Piparmintun eteerinen öljy migreeniin

Piparminttu hallitsee ylivoimaisesti aromaterapian käyttämisessä migreeniin. Miksi se on niin maagista? Heti levittämisen jälkeen tunnet pistelyn tunteen-"se rentouttaa samanaikaisesti jännitystä ja stressiä samalla kun stimuloi verenkiertoa ja paranemista", selittää Gillerman. Loppujen lopuksi "piparmintun sisältämää mentolia käytetään melkein kaikissa paikallisissa kipulääkkeissä", hän sanoo ja huomauttaa, että "vuoden 2007 tutkimus, jossa verrattiin piparminttua Tylenoliin, osoitti, että piparminttuöljyn ja asetaminofeenin tehokkuudessa ei ollut merkittävää eroa eikä haittavaikutuksia. (liittyvät: 7 eteeristä öljyä ahdistukseen ja stressin lievitykseen)

Huomaa, että piparminttuöljy on erittäin vahvaa, joten muista pitää se poissa kasvoistasi (ja vauvoistasi ja lemmikeistäsi) ja pidättäytyä sen käytöstä, jos olet raskaana.

Laventelin eteerinen öljy migreeniin

Kuten piparminttu, "laventeli on erittäin monipuolinen öljy käytettäväksi paikallisesti kipuun ja lihasten rentouttamiseen sekä hengittämiseen tai hajauttamiseen stressiin ja ahdistukseen", Gillerman sanoo. Sillä on pitkä historia sekoittumisesta hyvin piparmintun kanssa migreeniin.

"Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että aromaterapian käyttö, erityisesti laventelin eteerinen öljy, vähensi kipua", sanoo tohtori Broner. Vaikka on epäselvää, miksi se auttaa, on mahdollista ", että hajujärjestelmän kuitujen (jotka säätelevät hajuaisti) ja kolmoissydämen välinen yhteys, joka on yksi migreenin tärkeimmistä säätelijöistä, voi vaikuttaa laventelin tehokkuuteen, " hän lisää.

Ohjeet eteeristen öljyjen käyttämisestä migreeniin

On hyvä idea neuvotella lääkärisi kanssa ennen eteeristen öljyjen sisällyttämistä rutiiniin, mutta tohtori Broner suosittelee useita tapoja varmistaaksesi, että pelaat turvallisesti näitä hoitoja käyttäessäsi.

1. "Pysy puhtaissa eteerisissä öljyissä ilman lisättyjä kemikaaleja, kuten ankarat tai jopa keinotekoiset kemialliset hajut voivat laukaista migreeni ", sanoo tohtori Broner.
2. Vaikka laventeli ja piparminttu ovat suosituimpia migreenivaihtoehtoja, on tärkeää löytää haluamasi tuoksu, koska "kaikki eivät reagoi myönteisesti samoihin hajuihin". Ja koska migreenistä kärsivillä on usein lisääntynyt herkkyys hajuille, ota aromaterapia käyttöön varovasti ja ohita se, jos hajut ovat liian voimakkaita sinulle, hän sanoo.
3. "Kun käytät paikallista ainetta, varmista, että se on jotain hellävaraista, joka ei vahingoita tai polta ihoa", neuvoo tohtori Broner. Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää useilla tavoilla, mutta monia niistä ei ole tarkoitettu suoraan iholle levitettäväksi. (Aiheeseen liittyvä: Käytät eteerisiä öljyjä väärin - tässä on mitä sinun pitäisi tehdä)

Parhaat tien päällä olevat aromaterapiahoidot migreeniin

Kirjoittajana olen usein kumartuneena tuolissa ja tuijotan kannettavani kovaan valoon, joskus puolivälissä migreeni - kuulostaa tutulta? Olen kokeillut lukemattomia aromaterapiavaihtoehtoja, ja täällä on nyt huolellisesti kuratoitu kokoelma migreenikohtauksia varten. Tässä on joitain asiantuntijoiden hyväksymiä korjaustoimenpiteitä, jotka pakkaan laukkuuni. (Aiheeseen liittyvä: Parhaat eteeriset öljyt, joita voit ostaa Amazonista)

1. Hope Gillerman Tension Remedy (Osta, 48 dollaria)

Hope Gillermanin tuotteet saavat tietoa niiden luojan yksityisestä käytännöstä, jossa hän yhdistää aromaterapiaa eteeriseen öljyyn auttaakseen asiakkaita hoitamaan kipua. Keskeiset ainesosat ovat yllättäen piparminttu ja laventeli. (Hän suosittelee yhdistämään tämän Muscle Remedyyn, roll-oniin, joka kulkee olkapääsi yli ja alas niskaan.)

Kuinka käyttää: Kurkota korvasi taakse ja etsi kuoppainen harjanne. Siirrä sitten sormesi sen alle ja kohti selkärankaa. Jos painostat paikkaa, huomaat sen olevan herkkä. Napauta Tension Remedyä siellä kolme kertaa, jotta piparminttu auttaa lievittämään kipua, Gillerman sanoo.

2. Saje Piparminttu Halo (Osta, 27 dollaria)

Kanadan rakastetuin aromaterapiamerkki kasvaa osavaltion puolella ja heidän myydyin piparminttu Halo on pitänyt tärkeintä kiinteistöä laukussani siitä hetkestä lähtien, kun löysin sen lähes vuosi sitten. Jälleen piparminttu ja laventeli ovat lääkkeen keskeisiä osia, vaikka rosmariini (toinen stressin lievittäjä) on myös. Tässä piparminttu on ei leikkiminen-juuri siksi siitä on tullut yksi suosikeistani.

Kuinka käyttää: Kierrän sen varovasti hiusrajaani ja kaulaani alas-jotain, johon sinun on sitouduttava, koska tuoksut mintulta ja tunnet sen pistelyn jonkin aikaa levittämisen jälkeen.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Osta, 30 dollaria)

Tärkein erottava tekijä ei ole eteerinen öljy, se on CBD. Tämä ajankohtaisin ainesosa tukee sen aromaterapian tähtiä. Piparmintun ja rosmariinin lisäksi tämä koostumus sisältää myös yhden henkilökohtaisista suosikeistani - eukalyptuksen.

Kuinka käyttää: Suuri plus on, että se on tarpeeksi lempeä, jotta voit levittää jännittyneitä temppeleitä ilman pelkoa silmiesi polttamisesta! Sitä voidaan käyttää myös niskassa, otsassa ja hartioissa jäähdytykseen ja helpotukseen.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Osta 29 dollaria)

Toisin kuin muut, se on tarkoitettu hengitettynä- yksinkertainen, nopea aromaterapiarituaali. Vaikka tässä koostumuksessa on piparminttua, siinä on myös vahva sitruunaruohon ja inkiväärin tuoksu. Mutta todellinen sankariainesosa tässä on Holy Basil, joka on jälleen yksi luonnollinen ajankohtainen lihasrelaksaattori, jolla on pitkä historia perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Etsi se esilaimennetuista kaavoista.

Kuinka käyttää sitä: Se tulee tippapullossa, jolla annostelet noin kolme tippaa kämmenelle. Kiinnitä kädet kasvoillesi (ikään kuin aivastaisit) ja hengitä vähintään viisi hitaasti syvään.

Paras kotikäyttöinen aromaterapia migreeniin

Kuten länsimaisessa lääketieteessä, voit käyttää aromaterapiaa eri tavalla sen mukaan, pyritkö hoitamaan ennaltaehkäisevää vai kivun tuskaa. Hyvinvointiin suuntautuneen ympäristön luominen ei ehkä ole ihmelääke, mutta kuten usein migreenistä kärsivät ihmiset tietävät aivan liian hyvin-joskus pienet asiat auttavat kokonaiskuvaa.

1. Naturopathica -sumutushajotin (Osta, 125 dollaria)

Jos et ole liian herkkä hajusteille (tietysti monet migreenit ovat, joten älä käytä mitään, jonka uskot voivasi vain pahentaa oloa!), Kokeile hajottaa EO: t, jotka auttavat vähentämään migreeniä aiheuttavaa stressiä tai univaikeuksia. Tämä hieno diffuusori (125 dollarin investointi) on uusi pakkomielleni. Vaikka tavalliset diffuusorit ovat ihania (ja myös tehokkaita), EO: iden teho heikkenee, kun ne sekoitetaan veteen, mikä myös vaikeuttaa niiden hengittämistä, jos olet ruuhkautunut! Sumutinhajotin poistaa vesikammion kokonaan (myös hemmottelu, jos olet liian laiska noustaksesi sängystä) ja ottaa suoria, yksittäisiä eteerisiä öljyjä ja muuntaa ne pieniksi hiukkasiksi, joiden koko voi olla jopa 800 neliömetriä. (Aiheeseen liittyviä: Myydyimmät eteeriset öljyhajottajat tuhansien viiden tähden Amazon-arvioiden mukaan)

2. Eteeriset öljyt

Voit käyttää samoja migreeni-hyväksyttyjä öljyjä huoneen tuoksuttamiseen tai kokeilla (on olemassa useita yksittäisiä alkuperäisiä, puhtaita tuoksuja, jotka aiheuttavat paljon vähemmän todennäköisesti päänsärkyä kuin tavaratalon lattian tuoksu). Vannon Vitruvi's Organic Eucalyptus Essential Oil -öljyllä, joka elvyttää ja on yksi parhaista hengitettävistä öljyistä, jotka vähentävät poskionteloiden tulehdusta ja vähentävät poskiontelonpainetta (vielä yksi migreenin laukaisu), Gillerman sanoo.

Tietysti voit käyttää kuuluisaa piparminttua, myös Naturopathica's Organic Peppermint Essential Oil. Voit sekoittaa joko laventeliin (kuten Vitruvin Organic Lavender Essential Oil) saadaksesi zen-henkisen mutta energisen tunnelman tai käyttää laventelia sellaisenaan pitääksesi tilanteen rauhallisena. Vaikka voit pudottaa yllä mainittua Vitruvi Eucalyptus -öljyä suihkuun, voit myös lisätä vartalovoiteen laimennettua (ihokosketusturvallista) aromaterapiasekoitusta tai öljymäistä Bath & Body Works Lavender 3-in-1 Aromatherapy eteeristä öljyä. Tunnet sen heti kun hengität sisään.

Arvostelu kohteelle