Kuinka viljakulho tekee sinusta lihavan

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kulhollinen muroja tekee täydellisen aamiaisen. Se on nopeaa, helppoa ja kallista, ja oikea viljakulho on hyvä kuidun, kalsiumin ja proteiinin lähde. Mutta jos teet vääriä valintoja, viljasi voivat itse asiassa vaikuttaa painonnousuun. Vältä näitä virheitä, kun se tulee aamukulhoon.

• Kulho on liian iso: Valitsemastasi viljalaatikosta riippuen annoskoko on noin kolme neljäsosaa-yksi ja neljäsosa kuppia. Jos käytät suurinta kulhoa ja vain kaatat mielettömästi, saatat syödä yli 400 kaloria tavallisen 120: n sijasta 200 ja tämä on vain vilja!
• Olet vähän hullu: Viipaloidut mantelit, pekaanipähkinät ja saksanpähkinät tarjoavat terveellisiä rasvoja ja proteiinia, mutta ne ovat myös melko runsaasti kaloreita. Kaksi ruokalusikallista saksanpähkinöitä on melkein 100, joten ole tietoinen siitä, kuinka pähkinäinen olet.
• Käytät pohjatonta kulhoa: Mittaat annoksen muroja, kaada maito ja lusikkaa pois. Mutta kun pääset kulhon pohjalle, sinulla on niin paljon maitoa jäljellä, että sinun on lisättävä vähän enemmän muroja. Mutta lisäät liikaa, joten sinun täytyy kaata vähän lisää maitoa. Se on noidankehä. Juo vain viimeinen maito ja kutsu sitä adayksi.
• Lisäät kuivattuja hedelmiä kuitujen lisäämiseksi: Rusinat, taatelit, banaanilastut ja kuivatut kirsikat tarjoavat hieman kuitua, mutta koska ne eivät sisällä juuri lainkaan vettä, kuivatut hedelmät ovat erittäin kaloripitoisia. Neljännes kupillinen kuivattuja karpaloita sisältää yli 100 kaloria. Sinun on parempi käyttää tuoreita hedelmiä, koska ne sisältävät vähemmän kaloreita ja enemmän kuitua, ja korkea vesipitoisuus täyttää vatsasi, joten syöt itse asiassa vähemmän.
• Olet rakastunut vähärasvaiseen maitoon: Mitä enemmän rasvaa maidossasi, sitä enemmän kaloreita. Yksi kuppi täysmaitoa sisältää 150 kaloria ja twopercent 130. Jos etsit rasvatonta maitoa, se on vain 90 kaloria. Se ei ehkä näytä suurelta erolta, mutta ajan myötä nämä kalorit todella lisääntyvät.
• Pidät edelleen lasten viljasta: Lucky Charms, Kaakaokivet, Apple Jacks, Froot Loops ‹ne voivat olla makeita ja maukkaita, mutta ne sisältävät sokeria ja tuskin mitään ravintoa. Tämä tarkoittaa, että kiillotat kulhosi ja tuntia myöhemmin nälkä saa sinut kurkottamaan lisää ruokaa, mikä lopulta painaa kiloja. Valitse tällaisia ​​terveellisiä muroja, jotka sisältävät runsaasti kuitua ja proteiinia, jotta tyytyväisyys pysyy tuntikausia.

Lisää FitSugarista:

Drinksto auttaa sinua puhdistamaan

3 tapaa, jolla hedelmät voivat aiheuttaa painonnousua

Arvostelu kohteelle