Mitkä ovat halaamisen edut?

Sisältö

• 1. Halaukset vähentävät stressiä osoittamalla tukesi
• 2. Halaukset voivat suojata sinua sairauksilta
• 3. Halaukset voivat parantaa sydämesi terveyttä
• 4. Halaukset voivat tehdä sinusta onnellisemman
• 5. Halaukset auttavat vähentämään pelkojasi
• 6. halaukset voivat auttaa vähentämään kipua
• 7. Halaukset auttavat sinua kommunikoimaan muiden kanssa
• Kuinka monta halausta tarvitsemme?

Halamme muita, kun olemme innoissaan, onnellisia, surullisia tai yritämme lohduttaa. Kallistaminen näyttää olevan yleisesti lohduttavaa. Se saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi. Ja käy ilmi, että halaaminen on osoittautunut tekemään meistä terveempiä ja onnellisempia.

Tutkijoiden mukaan halaamisen edut ylittävät sen lämpimän tunteen, jonka saat, kun pidät jotakuta käsivarsissasi. Lue, miten.

1. Halaukset vähentävät stressiä osoittamalla tukesi

Kun ystävä tai perheenjäsen käsittelee jotain tuskallista tai epämiellyttävää elämässään, halaile heitä.

Tutkijoiden mukaan tuen antaminen toiselle henkilölle kosketuksen avulla voi vähentää lohduttavan henkilön stressiä. Se voi jopa vähentää lohduttavan henkilön stressiä

Yhdessä kahdestakymmenestä heteroseksuaalisesta pariskunnasta miehet saivat epämiellyttäviä sähköiskuja. Iskujen aikana jokainen nainen piti kumppaninsa käsivartta.

Tutkijat havaitsivat, että jokaisen naisen stressiin liittyvät aivojen aktiivisuus väheni, kun taas äidin käyttäytymisen palkkioihin liittyvät osat osoittivat enemmän aktiivisuutta. Kun halailemme jotakuta lohduttamaan heitä, nämä aivojemme osat voivat näyttää samanlaisen vastauksen.

2. Halaukset voivat suojata sinua sairauksilta

Halailun stressiä vähentävät vaikutukset saattavat myös toimia pitämään sinut terveempänä.

Yli 400 aikuisen tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että halaaminen voi vähentää mahdollisuutta sairastua. Osallistujat, joilla oli suurempi tukijärjestelmä, eivät todennäköisesti sairastuneet. Ja niillä, joilla oli suurempi tukijärjestelmä ja jotka sairastuivat, oli vähemmän vakavia oireita kuin niillä, joilla oli vain vähän tai ei lainkaan tukijärjestelmää.

3. Halaukset voivat parantaa sydämesi terveyttä

Halaus voi olla hyvä sydämesi terveydelle. Yhdessä tutkijat jakoivat noin 200 aikuisen ryhmän kahteen ryhmään:

• Yhdellä ryhmällä oli romanttisia kumppaneita kädestä 10 minuutin ajan, mitä seurasi 20 sekunnin halaus toistensa kanssa.
• Toisella ryhmällä oli romanttisia kumppaneita, jotka istuivat hiljaa 10 minuuttia ja 20 sekuntia.

Ensimmäisen ryhmän ihmisillä verenpainetasot ja syke laskivat enemmän kuin toisessa ryhmässä.

Näiden havaintojen mukaan hellä suhde voi olla hyvä sydämesi terveydelle.

4. Halaukset voivat tehdä sinusta onnellisemman

Oksitosiini on kehossamme oleva kemikaali, jota tutkijat joskus kutsuvat "halaushormoniksi". Tämä johtuu siitä, että sen taso nousee, kun halailemme, kosketamme tai istumme jonkun muun lähellä. Oksitosiiniin liittyy onnea ja vähemmän stressiä.

Tutkijat ovat havainneet, että tällä hormonilla on voimakas vaikutus naisiin. Oksitosiini aiheuttaa verenpaineen ja stressihormonin noradrenaliinin alenemisen.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että oksitosiinin positiiviset hyödyt olivat vahvimmat naisilla, joilla oli paremmat suhteet ja useammat halaukset romanttisen kumppaninsa kanssa. Naiset näkivät myös oksitosiinin positiiviset vaikutukset, kun he pitivät lapsiaan tiukasti.

5. Halaukset auttavat vähentämään pelkojasi

Tutkijat ovat havainneet, että kosketus voi vähentää ahdistusta ihmisillä, joilla on heikko itsetunto. Kosketus voi myös estää ihmisiä eristäytymästä, kun heitä muistutetaan heidän kuolleisuudestaan.

He havaitsivat, että jopa elottomaan esineeseen - tässä tapauksessa nallekarhuun - koskettaminen auttoi vähentämään ihmisten pelkoa heidän olemassaolostaan.

6. halaukset voivat auttaa vähentämään kipua

Tutkimukset viittaavat siihen, että jotkut kosketuksen muodot voivat pystyä vähentämään kipua.

Yhdessä tutkimuksessa fibromyalgiaa sairastavilla oli kuusi terapeuttista kosketushoitoa. Jokainen hoito koski kevyesti ihoa. Osallistujat ilmoittivat elämänlaadun noususta ja kivun vähenemisestä.

Halaus on toinen kosketuksen muoto, joka voi auttaa vähentämään kipua.

7. Halaukset auttavat sinua kommunikoimaan muiden kanssa

Suurin osa ihmisen viestinnästä tapahtuu suullisesti tai ilmeiden kautta. Mutta kosketus on toinen tärkeä tapa, jolla ihmiset voivat lähettää viestejä toisilleen.

Tutkijat ovat havainneet, että muukalainen pystyi ilmaisemaan monenlaisia ​​tunteita toiselle henkilölle koskettamalla heidän ruumiinsa eri osia. Joitakin ilmaisemia tunteita ovat viha, pelko, inho, rakkaus, kiitollisuus, onnellisuus, suru ja myötätunto.

Halaus on erittäin lohdullinen ja kommunikoiva kosketustyyppi.

Kuinka monta halausta tarvitsemme?

Perheterapeutti Virginia Satir sanoi kerran: ”Tarvitsemme neljä halausta päivässä selviytyäkseen. Tarvitsemme 8 halausta päivässä huoltoa varten. Tarvitsemme kasvua varten 12 halausta päivässä. " Vaikka se saattaa kuulostaa paljon halauksilta, näyttää siltä, ​​että monet halaukset ovat parempia kuin ei tarpeeksi.

Joten kuinka monta halausta sinulla pitäisi olla päivä terveyden parantamiseksi? Parhaan tieteen mukaan meillä pitäisi olla mahdollisimman monta, jos haluamme saada suurimmat positiiviset vaikutukset.

Valitettavasti suurin osa länsimaisista ihmisistä - etenkin Yhdysvaltojen ihmiset - puuttuu puutteesta. Monet ihmiset elävät yksinäistä tai kiireistä elämää vähentyneellä sosiaalisella vuorovaikutuksella ja kosketuksella.

Nykyaikaiset sosiaaliset käytäntömme pakottavat ihmisiä olemaan koskematta toisiin, jotka eivät ole suoraan heidän sukuaan. Vaikuttaa kuitenkin siltä, ​​että ihmiset voisivat hyötyä paljon koskettamalla toisia hieman enemmän.

Joten, jos haluat tuntea olosi paremmaksi, vähentää stressiäsi, parantaa viestintääsi ja olla onnellisempi ja terveempi, näyttää siltä, ​​että enemmän halauksia antaa ja pyytää lisää.

Jos tunnet hermostuneisuutta etsittäessäsi lisää halauksia, aloita pyytämällä niitä ensin lähimmästäsi ystäviltä ja perheenjäseniltä.

Tiede osoittaa, että säännölliset halaukset lähimpiesi kanssa, vaikka lyhyetkin, voivat vaikuttaa erityisen myönteisesti aivoihisi ja kehoosi.