Saako anemia rasvaa tai laihtua?
Sisältö
Anemia on tila, joka yleensä aiheuttaa paljon väsymystä, koska veri ei kykene jakamaan ravinteita ja happea tehokkaasti koko kehoon aiheuttaen energian puutteen tunteen.
Tämän energian puutteen kompensoimiseksi on hyvin yleistä tuntea suuri halu syödä makeisia, etenkin suklaata, jossa on myös rautaa, mikä voi lopulta edistää painonnousua.
Makeiset tarjoavat energiaa yksinkertaisella tavalla, mutta sisältävät myös paljon kaloreita. Nämä kalorit, jotka liittyvät anemiaa sairastavan henkilön liikunnan puutteeseen, painostavat yleensä, varsinkin kun anemiaa ei korjata.
Anemian hoito laihduttamiseksi
Raudanpuuteanemian tapauksessa, joka liittyy suoraan vähemmän rautaa sisältävään ruokavalioon, on tärkeää lisätä tummien vihannesten kulutusta raudan saatavuuden lisäämiseksi veressä. Katso 7 parasta ruokaa anemian hoitoon.
Lisäksi on myös tärkeää valita vähärasvaisen lihan, kuten kanan tai kalkkunan, kulutus, koska niissä on raudan lisäksi runsaasti proteiineja, jotka auttavat ylläpitämään kylläisyyden tunnetta välttäen liiallisten kaloreiden kulutusta. voisi vaikuttaa painon nousuun.
Kasvissyöjien tapauksessa vihannesten lisäksi on suositeltavaa myös täydentää B12-vitamiinia, vitamiinityyppiä, jota tavallisesti esiintyy vain eläinperäisissä elintarvikkeissa ja joka parantaa raudan imeytymistä ja helpottaa anemian hoitoa.
Katso seuraava video kuinka syödä anemian torjumiseksi:
Kuinka tunnistaa anemian oireet
Energian puutteen lisäksi anemiaan liittyy yleensä myös yleinen huonovointisuus, alempi keskittymiskyky, ärtyneisyys ja jatkuva päänsärky. Ota online-testimme selvittääksesi anemian mahdollisuudet.
On myös tärkeää tehdä verikoe, jotta voidaan arvioida ferritiinin, hemoglobiinin ja hematokriitin tasot, jotka laskevat anemian aikana. Ihmisille, jotka kärsivät toistuvasti anemiasta tai jotka syövät rajoittavampaa tai vähäisempää raudan saantia, kuten kasvissyöjien tapauksessa, tulisi tehdä verikoe useammin.
Suositus
Kuitu voi auttaa sinua laihtua - mutta vain tietyn tyyppinen
