Kuinka kuluttaa hunajaa ilman rasvaa

Sisältö

• Koska hunaja lihottaa vähemmän kuin sokeri
• Suositeltu määrä, jota ei pidä painaa

Ruokavaihtoehtojen tai kaloreita sisältävien makeutusaineiden joukossa hunaja on edullisin ja terveellisin valinta. Rkl mehiläishunajaa on noin 46 kcal, kun taas 1 rkl täyttä valkoista sokeria on 93 kcal ja ruskeaa sokeria 73 kcal.

Kuluttaa hunajaa laihtumatta, on tärkeää käyttää sitä pieninä määrinä ja vain 1-2 kertaa päivässä. Koska se on terveellistä ruokaa, lisätään monta kertaa enemmän hunajaa kuin suositellaan esimerkiksi mehun tai vitamiinin makeuttamiseen, mikä saa henkilön laihtua sen sijaan, että vähentäisi ruokavalion kaloreita ja auttaisi laihtua.

Koska hunaja lihottaa vähemmän kuin sokeri

Hunaja on vähemmän lihottava kuin sokeri, koska sillä on vähemmän kaloreita ja sillä on kohtalainen glykeeminen indeksi, mikä aiheuttaa vähemmän verensokerin nousua kulutuksen jälkeen, mikä viivästyttää nälän puhkeamista ja ei saa kehoa tuottamaan rasvaa.

Tämä johtuu siitä, että hunajan koostumuksessa on palatinoosiksi kutsuttu hiilihydraatti, joka on vastuussa hunajan matalimmasta glykeemisestä indeksistä. Lisäksi hunajalla on useita ravintoaineita ja bioaktiivisia yhdisteitä, kuten tiamiini, rauta, kalsium ja kalium, jotka parantavat terveyttä ja antavat tälle ruoalle antioksidantti- ja yskänlääkeominaisuuksia. Katso kaikki hunajan edut.

Suositeltu määrä, jota ei pidä painaa

Jotta hunajan käyttö ei aiheuta painonnousua, sinun tulisi käyttää vain noin 2 ruokalusikallista hunajaa päivässä, jota voidaan lisätä mehuihin, vitamiineihin, kekseihin, kakkuihin ja muihin kulinaarisiin valmisteisiin.

On tärkeää muistaa, että supermarketeissa myytävä teollisuushunaja ei välttämättä ole puhdasta hunajaa. Joten ostaessasi hunajaa, etsi todellista mehiläishunajaa ja, jos mahdollista, luonnonmukaisesta viljelystä.

Katso muut luonnolliset ja keinotekoiset makeutusaineet, joita voidaan käyttää sokerin korvaamiseen.