Kuinka päästä eroon ummetuksesta helposti

Sisältö

• Mitä tehdä suolen löysäämiseen
• Ummetuksen aiheuttamat komplikaatiot
• Laksatiiviset korjaustoimenpiteet ummetukseen
• Ruoat, jotka pitävät suolistoa

Loukkuun jäänyt suolisto, joka tunnetaan myös nimellä ummetus, on terveysongelma, joka voi vaikuttaa ketään, mutta on yleisempää naisilla. Tämä ongelma aiheuttaa ulosteiden tarttumisen ja kerääntymisen suolistoon, mikä tekee liukastumisesta vaikeamman, mikä voi johtaa muihin oireisiin, kuten vatsan turpoamiseen, ylimääräisiin kaasuihin ja vatsakipuihin ja epämukavuuteen.

Ummetus voi pahentua tai johtua istumattomasta elämäntavasta ja ruokavaliosta, jossa on vähän kuituja, vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia, mikä aiheuttaa suoliston laiskuuden ja vaikeuksia toimia.

Mitä tehdä suolen löysäämiseen

Suolen vapauttamiseksi on tärkeää syödä vihanneksia ja vihanneksia, kuten pinaattia, pinaattia, salaattia, vihreitä papuja, parsakaalia, kukkakaalia, kurpitsaa, lehtikaalia, porkkanaa ja punajuurta lounaaksi ja illalliseksi ja aina kun mahdollista raakana. Lisäksi on tärkeää, että syövät aamiaisella ja päivällä hedelmiä, kuten papaija, kiivi, luumu, appelsiini, ananas, mandariini, persikka tai kuorelliset rypäleet, joissa on runsaasti kuitua ja vettä, mikä suosii hedelmien toimintaa. suolisto. Katso muita ruokia, jotka auttavat parantamaan loukkuun jäänyttä suolistoa.

Siemenet ja kokonaiset jyvät, kuten pellavansiemenet, chia, kaura, seesami, vehnäleseet tai kurpitsansiemenet ovat myös erinomaisia ​​luonnollisia vaihtoehtoja, jotka auttavat suolen toimintaa, ja jotka voidaan lisätä aamiaiseksi tai iltapäivän välipalaksi. Ne ovat tärkeitä, koska ne ovat erinomainen luonnollinen kuidun lähde keholle.

Lisäksi on erittäin tärkeää juoda vähintään 1,5–2,5 litraa vettä päivässä, varsinkin jos lisäät kuidun saantiasi, koska se auttaa myös säätelemään suolistoa. Jos sinulla on vaikeuksia juoda vettä, katso tämä video ravitsemusterapeutiltamme, joka auttaa käytännössä juoda enemmän vettä:

Ummetuksen aiheuttamat komplikaatiot

Kun suolistossa ilmenee toimintahäiriöitä, jakkara voi viettää muutaman päivän suolistossa, mikä vaikeuttaa ja kuivaa, mikä vaikeuttaa ulos pääsyä ja suosii peräaukon halkeamien tai peräpukamien esiintymistä. Lisäksi joissakin tapauksissa tämä ongelma voi myös estää hyvän kolesterolin nousun elimistössä, koska ulosteen oikea käyminen ei ole oikein.

Vakavimmissa tapauksissa, kun ummetusta ei hoideta, se voi kehittyä ja aiheuttaa vakavan suoliston tukkeuman, jota voidaan hoitaa vain leikkaamalla. Yleensä on suositeltavaa mennä sairaalaan, kun ummetus on kestänyt yli 10 päivää tai kun on oireita vatsakipuista ja epämukavuudesta sekä suuresta vatsan turvotuksesta.

Laksatiiviset korjaustoimenpiteet ummetukseen

Jotkut laksatiiviset lääkkeet, joita voidaan käyttää ummetuksen hoitoon, ovat:

• Magnesiumoksidimaito
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamusiili
• Guttalax Drops
• Mineraaliöljy

Nämä korjaustoimenpiteet tulisi ottaa aina yöllä, ennen nukkumaanmenoa, jotta ne voisivat tulla voimaan yön aikana, ja niitä tulisi käyttää vain lääkärin neuvojen alaisina tai äärimmäisissä tarpeissa. Tämä johtuu siitä, että sen liiallinen ja hallitsematon käyttö voi tehdä suolesta vielä laiskamman, kun se tottuu stimuloitumaan toimintaan.

Ihanteellinen on yrittää aina hoitaa tämä ongelma muuttamalla ruokavaliota ja nauttimalla laksatiivisia luonnollisia teitä, kuten esimerkiksi musta luumu tee tai Senna. Löydä 4 voimakasta laksatiivista teetä napsauttamalla tätä.

Ruoat, jotka pitävät suolistoa

Tärkeä sääntö ummetuksen hallitsemiseksi on vähentää tai välttää suolistossa pitävien elintarvikkeiden, kuten:

• Guava;
• Candy;
• Pastat;
• Peruna;
• Papu;
• Valkoinen leipä;
• Pikaruoka;

Suurin osa näistä elintarvikkeista sisältää runsaasti hiilihydraatteja, mikä auttaa tekemään suolistosta juuttuneempia ja siksi niitä tulisi syödä maltillisesti, jotta ongelma ei pahentuisi. Lisäksi olisi vältettävä sokeroituja tai hiilihappoa sisältäviä juomia, koska ne myös aiheuttavat ummetusta.