6 vinkkiä haavaisen paksusuolitulehduksen hallintaan

Sisältö

• Haavaisen paksusuolitulehduksen hallitseminen
• 1. Pidä ruokapäiväkirjaa
• 2. Rajoita kuitujen saantia
• 3. Liikunta
• 4. Vähennä stressiä
• 5. Syö pienempiä aterioita
• 6. Keskustele lääkärisi kanssa
• Tekijät, jotka voivat laukaista UC: n palamisen
• Lääkityksen ohittaminen tai unohtaminen
• Muut lääkkeet
• Stressi
• Ruokavalio
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Haavainen paksusuolitulehdus (UC) on arvaamaton ja krooninen tulehduksellinen suolistosairaus. Yleisiä oireita ovat ripuli, verinen uloste ja vatsakipu.

UC: n oireita voi tulla ja mennä koko elämäsi ajan. Jotkut ihmiset kokevat remissioja, jolloin oireet häviävät kokonaan. Tämä voi kestää päiviä, viikkoja, kuukausia tai vuosia. Mutta remissio ei ole aina pysyvää.

Monet ihmiset kokevat satunnaisia ​​leimahduksia, mikä tarkoittaa, että heidän UC-oireet palaavat. Soihdun pituus vaihtelee. Lamaantumisen vakavuus voi myös vaihdella henkilöstä toiseen.

Vaikka oireet voivat muuttua aktiivisiksi milloin tahansa, on mahdollista pidentää aikaa soihdutusten välillä.

UC: n hallitseminen edellyttää tietämistä kuinka hallita oireiden palautumista ja tunnistaa tekijät, jotka voivat laukaista leimahduksen.

Haavaisen paksusuolitulehduksen hallitseminen

Oppiminen hallitsemaan UC-leimahduksia voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja parantamaan elämänlaatua. Tässä on muutama vinkki selviytymiseen:

1. Pidä ruokapäiväkirjaa

Kirjoita muistiin kaikki syöt ja juomasi, jotta voit tunnistaa ruokia, jotka voivat laukaista soihdut. Kun huomaat kuvion, poista epäillyt ongelmaruoat tai juomat ruokavaliosta muutaman päivän ajan nähdäksesi, paranevatko oireesi.

Seuraavaksi lisää nämä elintarvikkeet hitaasti takaisin ruokavalioon. Jos sinulla on uusi puhkeaminen, poista nämä elintarvikkeet kokonaan ruokavaliosta.

2. Rajoita kuitujen saantia

Kuitu vaikuttaa suolen säännöllisyyteen ja suoliston terveyteen, mutta liikaa kuitua voi myös laukaista UC-soihdut.

Yritä syödä vain elintarvikkeita, joissa on 1 gramma kuitua tai vähemmän annosta kohti. Vähärasvaisia ​​ruokia ovat:

• puhdistetut hiilihydraatit (valkoinen riisi, valkoinen pasta, valkoinen leipä)
• kalastaa
• munat
• tofu
• voita
• jotkut keitetyt hedelmät (ei kuorta tai siemeniä)
• mehu ilman sellua
• keitetyt lihat

Raaka-vihannesten syömisen sijaan höyrytä, paista tai paista vihanneksia. Vihannesten keittäminen aiheuttaa jonkin verran kuituhäviötä.

3. Liikunta

Liikunta voi lisätä mielialaasi, lievittää stressiä ja parantaa UC: hen liittyvää ahdistusta ja masennusta. Liikunta voi myös tukahduttaa kehon tulehdusta ja auttaa sinua paremmin.

Selvitä, minkä tyyppinen harjoitus sopii sinulle parhaiten. Jopa matalan intensiteetin harjoitusten, kuten uinti, pyöräily, jooga ja kävely, sisällyttäminen voi auttaa.

4. Vähennä stressiä

Oppiminen hallitsemaan stressiä voi heikentää kehon tulehdusreaktiota ja auttaa sinua voittamaan puhkeamisen nopeammin.

Yksinkertaisia ​​tapoja lievittää stressiä ovat meditaatio, syvät hengitysharjoitukset ja varata aikaa itsellesi joka päivä. On myös hyödyllistä asettaa realistiset tavoitteet ja oppia sanomaan ei, kun tunnet olevasi hukkua. Sinun tulisi myös saada paljon nukkua ja syödä tasapainoista ruokavaliota.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos elämäntavan muutokset eivät paranna stressitasoa. He voivat suositella lääkitystä tai hakea neuvoja mielenterveyden ammattilaiselta.

5. Syö pienempiä aterioita

Jos sinulla on vatsakipua tai ripulia syömisen jälkeen kolme suurta ateriaa päivässä, skaalaa takaisin viiteen tai kuuteen pieneen ateriaan päivässä nähdäksesi, paranevatko oireesi.

6. Keskustele lääkärisi kanssa

Toistuvat leimahdukset voivat osoittaa ongelmia nykyisessä hoidossasi. Keskustele lääkärisi kanssa ja keskustele lääkityksen säätämisestä.

Lääkäri saattaa joutua lisäämään toisen tyyppisiä lääkkeitä hoitoosi. Tai he voivat lisätä annostustasi auttamaan sinua saavuttamaan remission.

Tekijät, jotka voivat laukaista UC: n palamisen

Sen lisäksi, että tiedät, miten hallita leimahduksia, on myös hyödyllistä tunnistaa tekijät, jotka voivat laukaista leimahdukset.

Lääkityksen ohittaminen tai unohtaminen

UC aiheuttaa tulehdusta ja haavaumia paksusuolessa. Hoitamattomana tämä tila voi johtaa hengenvaarallisiin komplikaatioihin, kuten suolen perforaatioon, paksusuolen syöpään ja myrkylliseen megakoloniin.

Lääkäri määrää todennäköisesti lääkityksen tulehduksen vähentämiseksi, kuten tulehduskipulääke tai immunosuppressiivinen lääke.

Nämä lääkkeet helpottavat UC: n oireita ja voivat toimia myös ylläpitohoitona pitääkseen sinut remissiossa. Oireet voivat palata, jos et ota lääkitystäsi ohjeiden mukaan.

Jossain vaiheessa lääkäri voi keskustella hitaasti kaventamalla sinua lääkityksestä. Mutta sinun ei pitäisi koskaan pienentää annostasi tai lopettaa lääkityksen ottaminen keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.

Muut lääkkeet

Lääke, jota otat toiseen sairauteen, voi myös laukaista. Näin voi käydä, jos otat antibiootin bakteeri-infektion hoitoon. Antibiootit voivat joskus häiritä suoliston bakteerien tasapainoa suolistossa ja aiheuttaa ripulia.

Lisäksi tietyt käsikauppalääkkeet (steroideihin kuulumattomat) tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten aspiriini ja ibuprofeeni, voivat ärsyttää paksusuolea ja aiheuttaa leimahduksen. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa kipulääkkeiden tai antibioottien käyttö. Mutta sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen näiden lääkkeiden käyttöä.

Jos sinulla on vatsakipua tulehduskipulääkkeiden ottamisen jälkeen, lääkäri voi ehdottaa asetaminofeenia kivun vähentämiseksi. Jos otat antibiootin, saatat tarvita myös väliaikaisen ripulilääkityksen mahdollisten haittavaikutusten torjumiseksi.

Stressi

Stressi ei aiheuta UC: tä, mutta se voi pahentaa oireita ja laukaista.

Kun olet stressissä, kehosi siirtyy taistelu- tai lentotilaan. Se vapauttaa hormoneja, jotka lisäävät sykettäsi ja lisäävät adrenaliinia. Nämä stressihormonit stimuloivat myös tulehdusreaktiota.

Pieninä annoksina stressihormonit ovat vaarattomia. Krooninen stressi toisaalta voi pitää kehosi tulehtuneessa tilassa ja pahentaa UC-oireita.

Ruokavalio

Syömäsi elintarvikkeet voivat myös pahentaa UC: n oireita. Sinulla voi olla puhkeaminen tai huomaat, että oireesi pahenevat tietyn tyyppisten elintarvikkeiden kulutuksen jälkeen, kuten:

• meijeri
• raaka hedelmät ja vihannekset
• pavut
• mausteisia ruokia
• keinotekoiset makeutusaineet
• Paukkumaissi
• liha
• pähkinät ja siemenet
• rasvaiset ruuat

Haastavia juomia voivat olla maito, alkoholi, hiilihapotetut juomat ja kofeiinipitoiset juomat.

UC-leimahduksia aiheuttavat ruoat vaihtelevat henkilöittäin. Myös tapa, jolla kehosi reagoi tiettyihin elintarvikkeisiin, voi muuttua ajan myötä.

Ottaa mukaan

UC-oireita on mahdollista parantaa ja saada remissio ruokavalion ja elämäntavan muutosten avulla. Tärkeintä on tunnistaa ja välttää kaikki tekijät, jotka voivat laukaista leimahduksia. Nopea toiminta leimahduksen aikana voi sitten hallita tilasi.