Millaista on todella kouluttaa (ja olla) Ironman

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jokaisen huippu -urheilijan, ammattiurheilijan tai triathlonistin piti aloittaa jostain. Kun maaliviiva katkeaa tai uusi ennätys asetetaan, näet vain kunnian, vilkkuvat valot ja kiiltävät mitalit. Mutta kaiken jännityksen takana on paljon kovaa työtä - ja se ilmaistaan ​​sen hyvin kevyesti. Innoittamana uskomattomista urheilijoista, jotka näyttivät tekevän uskomattomia Ironmanin MM-kisoissa Kailua-Konassa, Havaijilla (kuten nämä 6 uskomatonta naista), päätimme tarkastella lähemmin, millainen elämä ja koulutus todella ovat tämän tason urheilijoille .

Meredith Kessler on ammattitriathlonisti ja Ironman-mestari, joka on ajanut yli 50 Ironman-kilpailua ympäri maailmaa, mukaan lukien maailmanmestaruuskilpailut Konassa. Mitä sitten tarvittiin saadakseen hänet valmiiksi tämän suuruiseen kilpailuun? Ja miltä Ironmanin mestarin uran ansioluettelo edes näyttää? Kessler katsoi meitä sisältä:

Päivä hänen elämässään ennen suurta tapahtumaa, kuten Ironmanin maailmanmestaruuskisoja, on jopa pelottavampi kuin luulit sen olevan. Katso hänen tyypillistä harjoittelua, tankkausta ja palautumisaikataulua:

4:15 Herää juoksu-2–5 mailia

Tankkaa kaurapuurolla ja 1 rkl mantelivoi; pieni kuppi kahvia

5.30 Intervalliuinti-5-7 kilometriä

Tankkaa tien päällä kreikkalaisella jogurtilla, Bungalow Munch Granolalla ja banaanilla

8.00 aamulla. Pyöräily sisätiloissa tai ulkona-2–5 tuntia

Tankkaa ja nesteydy lounaalla valmiiksi juotavaa ZÜPA NOMA -keittoa, kalkkunavoileipää avokadolla tai hummuksella ja kaksi palaa tummaa suklaata

Klo 12.00 Voimaharjoittelu valmentajan Kate Liglerin kanssa

13.30 Syväkudoshieronta tai fysioterapia (aktiivinen vapautustekniikka, ultraääni tai sähköstimulaatio)

15:00. Pysäytysaika lepäämiseen pakkauskengissä, sähköpostien tarkistamiseen tai kaverin kanssa kahvin nappaamiseen

17.15 Aerobinen kestävyysjuoksu ennen illallista-6–12 mailia

19:00. Illallinen ystävien tai perheen kanssa

21:00. Netflix ja rentoudu ... takaisin noissa palautuskengissä

23.00 Nuku, sillä huomenna kaikki alkaa alusta!

Ja ennen kisapäivää älä usko, että löydät hänet lounging noissa palautuskengissä viikon ajan. Ei, Kessler sanoo harjoittelevansa kilpailua edeltävään päivään asti "pitääkseen lihakset palamaan kunnolla". Täältä löydät hänet viikkoa ennen suuria kilpailuja, kuten täyden matkan Ironmania:

Maanantai: 90 minuutin pyöräily (45 minuuttia kilpailuvauhdilla) ja 40 minuutin juoksu

Tiistai: 90 minuutin intervalliuinti (6 kilometriä) kisakohtaisilla sarjoilla, kevyt 40 minuutin juoksumattoharjoitus (18 minuuttia kilpailutahdilla) ja 60 minuutin vahvuus "aktivointi" valmentaja Kate Liglerin kanssa

Keskiviikko: 2 tunnin intervallipyöräily (60 minuuttia kilpailutahdilla), 20 minuutin "hyvä olo" juoksu pyörältä ja 1 tunnin uinti

Torstai: 1 tunnin väliuinti (viimeinen ennen kilpailua), 30 minuutin "kenkätarkastus" -lenkki (varmistuaksesi, että kilpailukengät ovat käyttövalmiita) ja 30 minuutin voimaharjoittelu

Perjantai: 60-90 minuutin pyöräilyreitti erittäin kevyin väliajoin (varmistaaksesi, että pyörä on hyvässä toimintakunnossa ja vaihteet oikein)

Lauantai (kisapäivä): 2--3 mailin herätys ja aamiainen!

Sunnuntai: Tämä on yksi päivä, jolloin en todellakaan halua liikkua paljon. Jos jotain, menisin veteen ja uisin hitaasti tai istuisin kylpytynnyrissä rauhoittaakseni kipeitä lihaksia.

Vaikka Kessler on aina ollut urheilija, tämän tason harjoittelu, jotta hän voisi kilpailla menestyksekkäästi maailman parhaiden urheilijoiden rinnalla, ei ole hänelle sivukeikka. Ammattimainen triathlete on suuresti hänen päivätyönsä, joten voit odottaa hänen kelloilevan samoja tunteja kuin mikä tahansa muu 9–5er.

"Menen joka päivä töihin tekemällä useita asioita, kuten harjoittelua, nesteytystä, tankkausta, palautumista, henkilöstöä brändillemme, lentokoneen lentojen varaamista seuraavaan kilpailuun, fanien sähköpostien palauttamista; tämä on minun työni", Kessler sanoo. "Aivan kuten Applen työntekijä, käytän aikaa perheelle ja ystäville säilyttääkseni elämän tasapainon."

Kessler erosi muina työtehtävistään, joihin kuului osa-aikainen investointipankkitoiminta, triathlon-valmennus ja spin-tuntien opettaminen, maaliskuussa 2011, jotta hän voisi omistaa kaiken aikansa ammatillisille urheiluharrastuksilleen. (Kuten Kessler, tämä olympiakultamitalisti tuli kirjanpitäjästä maailmanmestariksi.) Nyt, täydellisenä, loukkaantumattomana vuonna, hän suorittaa jopa 12 triathlon-tapahtumaa, joihin kuuluu sekoitus täys- ja puoli-ironmania ja ehkä Olympiamatkan kisa siivottiin hyvässä mittakaavassa.

Mitä muuta voimme sanoa, kuin että olemme vaikuttuneita, hämmästyneitä ja innoittamiamme Kessleristä ja kaikista muista huippu -urheilijoista, jotka todistavat, että ajan, omistautumisen ja vakavan intohimon ansiosta kuka tahansa nainen voi tulla rauta -naiseksi. (Tämä uusi äiti teki sen.)

Arvostelu kohteelle