Kuinka itku vaikuttaa ihoon - ja miten rauhoittaa sitä, Stat

Sisältö

• Itkeminen todella auttaa torjumaan stressin vaikutuksia
• ...Mutta itku voi myös rasittaa ihoasi
• Kuinka hoitaa ihoasi itkun jälkeen
• Arvostelu kohteelle

Nykyään kirjoissa ei voi olla liikaa stressinhallintastrategioita. Meditoinnista päiväkirjan pitämiseen leipomiseen, stressitason pitäminen, no, taso voi olla kokopäivätyötä sinänsä – ja harvat tarjoavat stressin lievitystä aivan kuten täysillä, se on minun juhlani ruma itku.

"Itkua voidaan pitää emotionaalisen stressin ilmentymänä kehossa", sanoo Erum Ilyas, M.D., Pennsylvaniassa toimiva ihotautilääkäri ja aurinkosuojabrändin AmberNoon perustaja. Riippumatta kyyneltesi taustalla olevasta syystä – työdraamaa, surua, sydänsuruja, surua – hyvä itku voi parantaa mielentilaasi, vähentää stressiä ja toimia keinona palauttaa tasapaino. "Vapautuminen emotionaalisista kyyneleistä voi joskus olla juuri sitä, mitä sinun tarvitsee jatkaa", sanoo tohtori Ilyas.

Ainoa hämmennys? Sobfest voi järkyttää ihosi (varsinkin jos ihosi on akneen taipuvainen tai herkkä). Joten, lisäämällä ylimääräistä TLC: tä ihonhoitorutiiniin voi olla tarpeen vähentää itkun jälkeisiä pahenemisia.

"Jos tunnet olevasi erittäin itkuinen stressin seurauksena, voi olla välttämätöntä käyttää ylimääräistä hetkeä ihonhoitorutiinisi roolin ymmärtämiseen", sanoo tohtori Ilyas.

Itkeminen todella auttaa torjumaan stressin vaikutuksia

Stressi voi ilmetä fyysisesti koko kehossasi (ajattele: hikoilu, unettomuus, päänsärky), eikä iho ole poikkeus. Stressi voi laukaista tai pahentaa monia iho -olosuhteita, kuten akne, psoriaasi ja atooppinen ihottuma. Tutkimusten mukaan tämä johtuu siitä, että ihosi osallistuu aktiivisesti stressireaktiosykliin.

"Jos joudut käsittelemään merkittävää stressiä, ihosi näkyy varmasti jossain muodossa", sanoo tohtori Ilyas. "Kuvailen ihosairauksia usein tarkistusmoottorin valoksi, kun otetaan huomioon, kuinka monella eri tavalla stressi voi vaikuttaa ihoon."

Mielenkiintoista on, että itku on yksi keino, jolla keho yrittää säilyttää tasapainon sisäisiä ja ulkoisia stressitekijöitä vastaan. American Oftalmologian akatemian mukaan on olemassa kolmenlaisia ​​kyyneleitä: basaali (joka suojaa silmiäsi), refleksi (joka pesee pois haitalliset ärsyttävät aineet) ja emotionaalinen (kehon tuottama voimakkaan voimakkuuden vuoksi) emotionaaliset tilat). Emotionaaliset kyyneleet sisältävät itse asiassa jälkiä stressihormoneista, joita ei löydy perus- tai refleksikyyneleistä (esimerkiksi välittäjäaine leu-enkefaliini löytyy emotionaalisista kyyneleistä, joilla uskotaan olevan tärkeä rooli kivun havaitsemisessa ja stressivasteissa) AAO: n mukaan . Jotkut tutkijat uskovat, että tämän tyyppisten kyyneleiden vapautuminen auttaa palauttamaan kehon takaisin perusviivalle stressaavan hetken tai ärsykkeen jälkeen - siksi sisäelimet tuntuvat vähemmän myrskyisiltä itkun jälkeen.

Muut tutkimukset tukevat sitä: lehdessä julkaistu tutkimusTunteet totesi, että itkeminen stressaantuneena voi todellakin olla tapa rauhoittaa itseään, auttaa rauhoittamaan ja säätelemään sykettäsi, ja muut tutkimukset osoittavat, että tunnekyyneleet voivat vapauttaa oksitosiinia ja endorfiineja (hyvän olon hormoneja). Kaiken kaikkiaan, vaikka itku on seurausta vaikeista tunteista, koska se voi puolestaan ​​auttaa vähentämään stressiä, se voi ajan myötä auttaa sinua pitämään stressiin liittyvät iho-ongelmat kurissa.

...Mutta itku voi myös rasittaa ihoasi

Niin hyvä kuin itkeminen voi tuntua emotionaalisesti, fyysiset vaikutukset eivät ole niin kuumia ihollesi.

Ensinnäkin kyyneleissä oleva suola voi heittää pois ihon nestetasapainon, vetää kosteutta pois pintakerroksesta ja johtaa kuivumiseen, sanoo tohtori Ilyas.Puhumattakaan, koska silmien ympärillä oleva iho on erittäin ohut ja herkkä, se ärtyy jopa helpommin kuin muut kasvojen tai vartalon alueet.

Ei auta myöskään kitka noista palloituneista neuloksista tai paitahihastasi (vain minä?). "Jatkuva silmien ja kasvojen hierominen kyyneleitä pyyhktäessä häiritsee ihon suojakerrosta, joka on ihon uloin kerros, joka auttaa tiivistämään kosteutta ja suojaamaan sinua ulkomaailmalta", sanoo Diane Madfes, MD, New Yorkista. hallituksen sertifioima ihotautilääkäri ja dermatologian apulaisprofessori Mount Sinai School of Medicine. Kun se häiriintyy, ihosi tulee alttiimmaksi ympäristön ärsyttäville aineille, kuten auringon vaurioille, allergeeneille ja saasteille.

Sitten on tuo allekirjoituksen jälkeinen turvotus. Kun itket, ylivuoto kyyneleitä voi kerääntyä silmien ympärillä olevaan pehmytkudokseen ja alueen verisuonet laajenevat alueen lisääntyneen verenkierron ansiosta, mikä aiheuttaa punoitusta ja turvotusta, tohtori Ilyas sanoo.

Kyyneleet tulevat silmäsi yläpuolella olevista rauhasista, sitten silmän yli ja valuvat kyynelkanaviin (pienet reiät silmäsi sisäkulmiin), jotka valuvat nenään National Eye Institutein mukaan. "Tämä voi johtaa liialliseen vuotavaan nenään, joka voi johtaa raakaan, herkän ihon sieraimiin", hän lisää. "Sieraimet näyttävät laajentuneilta, punertavilta ja hieman turvonneilta."

Samaan aikaan lisääntyneen verenkierron ja kasvojen verisuonten laajentumisen ansiosta poskesi huuhtelevat. "Niille, jotka ovat alttiita ruusufinnille, puhkeaminen voi pahentua johtuen lisääntyneestä paineesta ihon kapillaareissa nestejännityksen vuoksi", sanoo tohtori Ilyas. "Tämä voi myös johtaa verisuonten rikkoutumiseen."

Kaiken kaikkiaan itku vie ihon väänteen läpi - mutta siinä on yksi hopeinen vuori: itku voi olla hyväksi ihollesi, jos olet rasvaisella puolella. Tiedemiehet selvittävät edelleen tunnekyynelten kemiaa, joten kyynelten tuottamat ihohyödyt eivät ole aivan selviä, mutta uskotaan, että "rasvoittuville ihotyypeille kyynelten suola voi todennäköisesti hyödyttää ihoa kuivattamalla ylimääräistä öljyä ja mahdollisesti tappaa iholla bakteereita, jotka voivat aiheuttaa aknea", sanoo tohtori Ilyas. Tämä on samanlainen kuin anekdoottiset raportit, että suolavesi, erityisesti merestä, auttaa poistamaan aknen, hän sanoo. "Ajatus on, että vesi haihtuu ja suolaa jää jäljelle, jolloin syntyy kuivausvaikutus."

Kuinka hoitaa ihoasi itkun jälkeen

Jos haluat palauttaa ja suojata ihoasi itkuisten minuuttien (tai tuntien) jälkeen, aloita vähentämällä turvotusta ja tulehdusta. Tämä voidaan tehdä asettamalla viileä pesulappu kasvoillesi; yritä ajaa sitä veden alla, työntää se muovi- tai uudelleenkäytettävän pussin sisään ja laittaa se sitten pakastimeen 15 minuutiksi. "Kylmien pakkausten käyttö auttaa supistamaan verisuonia ja kudoksia (tunnetaan verisuonten supistumisena), mikä vähentää punoitusta ja tulehdusta ja vähentää turvotusta", sanoo tohtori Ilyas.

"Voit myös lievittää joitain kerääntyneitä turvotusta hieromalla varovasti (sormillasi tai jadetelalla) kasvojen keskeltä ulospäin työntämään tätä nestettä imusolmukkeeseen", hän lisää.

Seuraava askel on korjata suolaisten kyynelten ja hankaavien kudosten aiheuttama ihosuoja. Levitä varovasti kosteusvoidetta kasvoillesi - mieluiten sellaista, joka sisältää skvaleenia, keramideja tai hyaluronihappoyhdisteitä, sanoo tohtori Madfes. Tämä voi auttaa täydentämään nesteytystä ja vähentämään ärsytystä, sanoo tohtori Ilyas.

Käytä hellävaraista kosteusvoidetta, kuten CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, $ 19, ulta.com) tai Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, $ 8, amazon.com), ja kiinnitä erityistä huomiota poskiisi, kun käytät tuotetta. Dr. Ilyasin suosikkitemppu on laittaa kosteusvoide jääkaappiin ennen levittämistä. "Voiteen viileys johtaa verisuonten supistumiseen ja vähentää edelleen kasvojen turvotusta", hän sanoo.

Mitä tulee silmäalueen parantamiseen, "kofeiinia ja kehäkukkaa sisältävät silmänympärysvoiteet voivat auttaa kutistamaan turvotusta supistamalla kudoksia", sanoo tohtori Madfes. "Kofeiini on myös antioksidantti, joka voi auttaa vähentämään tulehdusta." Tohtori Ilyas suosittelee Origins No Puffery Cooling Roll-Onia (Osta se, 31 dollaria, ulta.com) ja AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Osta se, 35 dollaria, amazon.com).

Mikä tärkeintä, vastusta kiusausta levittää retinolia sisältäviä tuotteita, mukaan lukien kiinteyttävät silmänympärysvoiteet. "Monet ovat liian voimakkaita ja voivat aiheuttaa ylimääräistä kuivuutta ensimmäisten 24 tunnin aikana itkemisen jälkeen", sanoo tohtori Madfes. Kun ihosi on palannut säännölliseen ohjelmointiin (ei turvotusta, punoitusta tai ärsytystä), voit palata normaaliin ihohoitoasi vastaavasti.

Arvostelu kohteelle