Mikä on paras ruokavalio?

Sisältö

• Mitä syödä laihtua luonnollisesti

Paras ruokavalio on sellainen, jonka avulla voit laihtua vahingoittamatta terveyttäsi. Ihannetapa on, että se ei ole liian rajoittava ja että se vie yksilön ravitsemukselliseen uudelleenkoulutukseen, joten opitaan syömään hyvin eikä palaa laihduttamaan ruokavalion lopussa.

Tällaisen suuren määrän ruokavalioita kohden voi joskus olla vaikea tietää, mitä noudattaa. Katso, mitä erilaiset ruokavaliot lupaavat, ja selvitä, mikä on paras ruokavalio sinulle.

• Pisteiden ruokavalio: Se on yksi helpoimmin noudatettavista ruokavalioista, koska se ei ole liian rajoittava. Voit syödä kaiken tottelemalla ihanteellisen määrän pisteitä pituutesi mukaan. Yhdistelmiä on kuitenkin oltava hyvin varovainen, jotta ravitsemuksellisia puutteita ei ole.
• Keittoruokavalio: Keitossa on runsaasti vihanneksia ja se on ihanteellinen seurattavaksi jopa viikon ajan, mutta suurten ruokavalion rajoitusten takia voi esiintyä hypoglykemiaa, joka aiheuttaa heikkoutta ja nälkää, mikä aiheuttaa usein henkilön "kiusauksen" ja syödä elintarvikkeita, jotka eivät ole sallittuja, häiritsemällä ruokavalion onnistumista.
• Usp-ruokavaliotai Atkinsin ruokavalio: Painonpudotus on nopeaa 15 ensimmäisen päivän aikana, mutta koska se ei salli hiilihydraattien kulutusta, se on huonosti tasapainossa ja voi edistää rasva-plakkien kertymistä valtimoihin ja maksaan aiheuttaen sydän- ja maksasairauksia.
• Banaaniruokavalio: Banaaniruokavalio koostuu 2 banaanin syömisestä aamiaiseksi yhdessä lasillisen lämpimän veden tai teen kanssa. Se antaa kylläisyyttä, koska hedelmissä on kuituja, mutta se ei salli mitään jälkiruokaa eikä mehuja. Toinen tärkeä asia on aamiaisen yksitoikkoisuus, joka voi saada yksilön sairastumaan hedelmään.
• Hiilihydraattiruokavalio: Se mahdollistaa nopean laihtumisen, mutta sitä ei voida tehdä pitkään, koska sen kyky laihtua vähenee ajan myötä, ja elimistössä hiilihydraattien puutteesta johtuvan ketoosiprosessin seurauksena voi olla huimausta ja pahaa hengitys.
• Proteiiniruokavalio: Tässä ruokavaliossa suurin syömisen lähde on runsaasti proteiinia, etkä voi syödä runsaasti hiilihydraatteja. Ruokavalio tulisi tehdä 15 päivän ajan, seuraavien 3 päivän aikana hiilihydraattien kulutus vapautuu ja sitten hiilihydraattien rajoittaminen tehdään vielä 15 päiväksi. Koska se on hyvin rajoittava, sen menestys riippuu paljon yksilön tahdosta, jotta sitä ei hylätä.
• Veriruokavalio: Sallitut elintarvikkeet vaihtelevat yksilön veriryhmän mukaan. Sen luojien mukaan selitys on, että on olemassa elintarvikkeita, jotka ovat haitallisia joidenkin keholle, koska ne tuottavat myrkkyä joutuessaan verenkiertoon. A-tyypin veren ruokavalion tulisi sisältää monipuolisia ruokia, mutta ilman lihan kulutusta. Ihmisille, joilla on tyypin B ja AB veri: Heillä voi olla monipuolisempi ruokavalio, joka kuluttaa monia maitotuotteita, kun taas ihmisillä, joilla on O-tyypin veri: heitä pidetään lihansyöjinä, koska liha tuo hyötyä kehollesi. Mutta tämän ruokavalion noudattaminen ei ole kovin helppoa, koska se sulkee kokonaan pois jotkut elintarvikkeet, jotka voivat olla jonkin verran haitallisia keholle.

Mitä syödä laihtua luonnollisesti

Ravitsemusterapeutin tai endokrinologin neuvojen noudattaminen on hyvä tapa laihtua terveellisesti ja ikuisesti. Katso alla olevasta videosta, mitä syödä halutun painon saavuttamiseksi: