Plica-oireyhtymä

Sisältö

• Mikä on plica-oireyhtymä?
• Mitkä ovat oireet?
• Mikä aiheuttaa sen?
• Kuinka se diagnosoidaan?
• Voinko tehdä harjoituksia helpotukseksi?
• Nelipäät vahvistavat
• Hamstring venytys
• Kortikosteroidi-injektiot
• Tarvitsenko leikkausta?
• Asuminen plica-oireyhtymän kanssa

Mikä on plica-oireyhtymä?

Plica on polven nivelen ympärillä olevan kalvon poimu. Polvinivelesi ympäröi nesteellä täytetty kapseli, jota kutsutaan nivelkalvoksi.

Sikiövaiheessa sinulla on kolme kapselia, nimeltään nivelkalvot, jotka kasvavat kehittyvän polvinivelen ympärillä. Nämä imeytyvät yleensä ennen syntymää. Eräässä tutkimuksessa vuodelta 2006 ihmisillä, joille tehtiin artroskooppinen leikkaus, oli kuitenkin jäänteitä nivelkalvosta.

Plica-oireyhtymä tapahtuu, kun joku plica-alueestasi on tulehtunut, yleensä vamman vuoksi. Tämä tapahtuu usein polvilumpion keskellä, joka tunnetaan nimellä mediaalinen plica-oireyhtymä.

Mitkä ovat oireet?

Plica-oireyhtymän tärkein oire on polvikipu, mutta monet muutkin olosuhteet voivat aiheuttaa tämän. Plica-oireyhtymään liittyvä kipu on yleensä:

• tuskallinen eikä terävä tai ammunta
• huonompi, kun käytät portaita, kyykky tai taivutus

Muita plica-oireyhtymän oireita ovat:

• tarttuva tai lukitseva tunne polvessasi noustessa tuolilta pitkän istunnon jälkeen
• vaikeuksia istua pitkään
• napsahtava tai halkeileva ääni, kun taivutat tai laajennat polveasi
• tunne, että polvi antaa ulos
• epävakauden tunne portaissa ja rinteissä

Saatat jopa tuntea turvonneen plican, kun painat polvisuojusta.

Mikä aiheuttaa sen?

Plica-oireyhtymä johtuu yleensä polven stressiä tai liikakäyttöä. Tämä johtuu usein harjoituksista, jotka edellyttävät polven usein taipumista ja suoristamista, kuten juoksu, pyöräily tai portaiden kiipeilykone.

Onnettomuus, kuten putoaminen tai auto-onnettomuus, voi myös aiheuttaa plica-oireyhtymän.

Kuinka se diagnosoidaan?

Plica-oireyhtymän diagnosoimiseksi lääkäri aloittaa fyysisen kokeen. He käyttävät tenttiä sulkemaan pois kaikki muut mahdolliset polvekivusi syyt, kuten:

• revitty meniski
• jännetulehdus
• luuvamma

Muista kertoa lääkärillesi harrastamistasi urheilulajeista tai harjoitteluohjelmistasi viimeisimpien onnettomuuksien tai loukkaantumisten lisäksi.

He voivat myös käyttää MRI-skannausta tai röntgenkuvaa saadakseen paremman kuvan polvistasi.

Voinko tehdä harjoituksia helpotukseksi?

Useimmat plica-oireyhtymän tapaukset reagoivat hyvin fysioterapiaan tai kotiharjoitteluohjelmaan. Näihin kuuluu yleensä hamstringsisi venyttäminen ja nelipään vahvistaminen. Suurin osa ihmisistä alkaa tuntea helpotusta kuuden tai kahdeksan viikon kuluessa fysioterapian tai liikuntaohjelman aloittamisesta.

Nelipäät vahvistavat

Mediaalinen plica on epäsuorasti kiinnitetty nelipyörään, reiden suuri lihas. Jos nelipäät ovat heikot, sinulla on todennäköisemmin ärsytetty plicae.

Voit vahvistaa nelipiksesi tekemällä:

• nelipäänsarjat (lihasten kiristäminen)
• suora jalka nostaa
• jalkapuristimet
• mini-kyykky

Voit myös kokeilla uintia, pyöräilyä, kävelyä tai elliptistä konetta.

Hamstring venytys

Hamstrings ovat ryhmä lihaksia, jotka ulottuvat reiden takaosaan lantiosta sääriluuhun. Käytät niitä taivuttamaan polviasi. Tiukka hamstrings aiheuttaa ylimääräistä stressiä polven etuosaan, missä plica on.

Fysioterapeutti voi opastaa sinut useilla osuuksilla, jotka voivat auttaa rentoutumaan hamstrissasi. Suurin osa niistä voidaan tehdä joko istuen tai seisomaan. Kun olet oppinut joitain venytyksiä, yritä tehdä ne useita kertoja päivässä pitämään lihaksesi rentoina.

Kortikosteroidi-injektiot

Lääkäri voi antaa sinulle kortikosteroidi-injektion polvellesi, jos tulehdus vaikeuttaa liikuntaa. Tämä voi tehdä kivusta kokonaan katoavan, mutta on tärkeää pysyä venyttely- ja liikuntarutiinissasi. Jos et, kipu palaa, kun kortikosteroidi loppuu.

Tarvitsenko leikkausta?

Jos fysioterapia ei auta, saatat tarvita menettelyä, jota kutsutaan artroskooppiseksi resektioksi.

Lääkäri työntää pienen kameran nimeltä artroskooppi pienen leikkauksen läpi polven sivuun. He käyttävät pieniä kirurgisia työkaluja, jotka on työnnetty toisen pienen leikkauksen läpi, poistamaan plica tai säätämään sen asentoa.

Leikkauksen jälkeen lääkäri ohjaa sinut fysioterapiaohjelmaan, joka auttaa sinua palauttamaan polven voimaa. Aloitat kevyellä liikunnalla kivun ja turvotuksen lievittämiseksi. Lopulta siirryt haastavampiin harjoituksiin vahvistaaksesi niska-, hamstrings- ja vasikanlihaksiasi.

Plica-oireyhtymän leikkauksesta toipuminen riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien yleinen terveytesi ja kärsivä polvi. Jos sinulla oli esimerkiksi leikkaus oikealla polvella, joudut ehkä odottamaan noin kaksi viikkoa ennen ajamista. Jos vasempaan polvesi kärsi, voit palautua täysin kolmen tai neljän päivän kuluessa.

Muista, että joudut ehkä odottamaan useita viikkoja, ennen kuin palaat normaaliin liikunta- ja liikuntatasoon.

Asuminen plica-oireyhtymän kanssa

Plica-oireyhtymää on yleensä helppo hoitaa ja hallita fysioterapialla ja kotiharjoituksilla. Jos tarvitset leikkausta, prosessi on minimaalisesti invasiivinen ja vaatii vähemmän palautumista kuin monet muut polvileikkaukset.

Työskentele lääkärisi kanssa selvittääksesi sinulle sopivan hoitovaihtoehdon.