Onko omenaviiderietikan juominen aamulla hyödyllistä?

On epätodennäköistä, että otat otteen omenasiideri etikkaa aamulla vaikuttaa merkittävästi painonpudotukseen.

K: Onko omenasiideri etikan juominen vedessä ensin aamulla hyvä puhdistamiseen ja laihtumiseen? Jos on, kuinka paljon suositellaan?

Lukemattomat vinkit ja vinkit kuinka laihtua nopeasti ja “puhdistaa” vartalo kiertävät verkossa. Suurin osa niistä on kuitenkin perusteettomia ja tehottomia.

Omena-siideritietämisen ottaminen aamulla tyhjään mahaan on yksi käytäntö, jonka monet wellness-gurut väittävät auttavan sinua laihduttamaan, vähentämään nälkää ja poistamaan myrkkyjä järjestelmästäsi.

Vaikka rajallinen tutkimus viittaa siihen, että etikalla voi olla myönteinen vaikutus nälkätasoon ja kehon koostumukseen, tulokset eivät ole kaukana vakuuttavista. Lisäksi suurin osa tästä tutkimuksesta on tehty eläimillä, ei ihmisillä.

Muutama ihmistutkimus on osoittanut, että täydentäminen omenasiideri etikalla voi auttaa hillitsemään ruokahalua ja sillä on vaatimaton myönteinen vaikutus painonpudotukseen. Tämä johtuu pääasiassa etikkahaposta, omena-siidertäpään väkevöityä happoa, jolla voi olla nälänvaimentavia vaikutuksia (1, 2).

On kuitenkin tärkeää huomata, että tällä alalla ei ole korkealaatuista tutkimusta ihmisistä. Vaikka omenaviinietikka voi vaikuttaa hieman nälkähäiriöihin, on epätodennäköistä, että omenasiideri etikan juomisella on merkityksellistä vaikutusta vyötärösi linjaan - paitsi jos siihen yhdistetään luonnollisesti lisääntynyt fyysinen aktiivisuus ja terveelliset muutokset ruokavalioon.

Lisäksi omenasiideri etikan juominen voi aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia, kuten hampaiden eroosiota ja pahoinvointia (3, 4).

Lisäksi ei ole todisteita siitä, että omenaviiderietikkaa sisältävän juoman heittäminen takaisin päästäisi myrkkyihin. Kehossasi on koko vieroitusjärjestelmä, joka ei ole riippuvainen lisäravinteista optimaalisen toiminnan kannalta.

Viimeiseksi, ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että omenasiideri etikan ottaminen aamulla on hyödyllisempää kuin sen tekeminen muulla kellonaikana.

Lopuksi, vaikka on epätodennäköistä, että otat otteen omenasiideri etikkaa aamulla vaikuttaa merkittävästi painonpudotukseen, se on yleensä vaaraton useimmille ihmisille. Varmista vain, että päivittäinen annosi rajoitetaan 1–2 ruokalusikalliseen laimennettuna lasilliseen vettä ja huuhtele suu vedelläsi myöhemmin hampaiden eroosion estämiseksi.

Jillian Kubala on rekisteröity dieettilainen, joka sijaitsee Westhamptonissa, New Yorkissa. Jillianilla on maisterintutkinto ravitsemuksesta Stony Brookin yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta sekä ylempää tutkinnonsa ravitsemustieteestä. Terveyslinjan ravinnon kirjoittamisen lisäksi hän harjoittaa yksityisharjoittelua, joka perustuu Long Islandin, New York, itäpäähän, missä hän auttaa asiakkaitaan saavuttamaan optimaalisen hyvinvoinnin ravitsemus- ja elämäntapojen muutosten avulla. Jillian harjoittelee saarnaamistaan ​​viettämällä vapaa-aikaansa pieneen maatilaansa, joka sisältää vihannes- ja kukkapuutarhat sekä kanan parven. Ota hänet hänen kauttaan verkkosivusto tai päällä Instagram.